Kako se ponovno osjećati normalno
“Mogućnost stupanja u višu razinu sasvim je stvarna za sve. Ne zahtijeva nikakvu silu ni napor ni žrtvu. To uključuje malo više od promjene naših ideja o tome što je normalno. " - Deepak Chopra
Pustite predrasude da ste normalni.
Možda je najvažniji savjet o tome kako se ponovno osjećati normalno je otpustiti sve unaprijed stvorene ideje o tome što normalno znači. Zaboravite na pripisivanje mjernih podataka ili karakteristika ili granica i ograničenja onome što je moguće i što je stvarno, a time i normalno. Umjesto toga, proširite misao do te mjere da normalno nije ograničeno niti je kruto. Normalno se razvija, kako bi trebalo, kako je priroda namjeravala.
Uobičajeno je konstrukcija ideja i mijenja se iz dana u dan.
Uzmite u obzir da ono što jedan dan smatramo normalnim, može se drugi put činiti nenormalnim. Ono što se čini nemogućim, može se promatrati kao moguće. Ono što nam prije nije palo na pamet, može nam odjednom upasti u misli kao zamamno dostupnu i stvarnu ideju. Nismo imali kuću dok sam bio adolescent, ali ipak sam imao školske prijatelje koji su živjeli u lijepim kućama s velikim dvorištima. Njihov se život činio normalnim, dok moj nije.
Međutim, nekoliko godina kasnije, moji su roditelji uspjeli kupiti kuću i imali smo lijepo dvorište s ružama i ostalim cvijećem u uredno njegovanim vrtovima. Ovo se osjećalo normalno. Sposobnost da pomognem tati u obradi ruža i božura (naučila sam kako zajedno cijepiti razne vrste ružinih grmova) usadila mi je ljubav prema vrtu. Danas je to još uvijek jedna od mojih strasti.
Nije potreban trening da biste se osjećali normalno.
Nije potrebno proći fizičke ili mentalno iscrpljujuće testove ili režime da biste se osjećali normalno. Isto tako, nema potrebe za mentorom ili za pridruživanjem grupi. Nuspojava je to što nema troškova ili kazne za osjećaj normalnosti. A također nema razloga za uzimanje lijekova koji mijenjaju um, alkohola ili bilo koje druge tvari da biste se osjećali normalno.
Vjerujte u jednostavnost vjernosti svojim osjećajima.
Normalno nije ekstremno ili ići u krajnosti da biste se osjećali normalno. Ako shvatite da ste normalni, da se osjećate normalno, pomaže vam vjerovati u jednostavnost vjernosti svojim osjećajima. Znajte da ćete se ponekad osjećati neugodno i izvan mjesta ili ćete biti razočarani, uznemireni, bijesni, možda i boli, ovisno o tome što se nedavno dogodilo, vašem fizičkom stanju, bilo kakvom pretjeranom stresu ili pritisku na poslu, u školi ili kući.
Znajte da je u redu da se ponekad osjećate loše. Zapravo, to je znak da ste čovjek ako duboko osjećate osjećaje tijekom vremena tuge, tragedije, slomljenog srca i suosjećanja, kao i sreće, radosti, ponosa i još mnogo toga. Priznajte što osjećate, a zatim nastavite o svom danu. Drugim riječima, budite vjerni svojim osjećajima, a pritom im ne robujte.
Stvorite ciljeve i riječ da biste ih postigli.
Nisam dobio priznanje kakvog je dobio moj brat i nekako sam se zbog toga osjećao kao da mi možda nedostaje neke urođene sposobnosti ili inteligencije. Nije da sam se osjećao glupo jer nisam. Bilo je to više što se činilo da je moj brat uvijek znao pravi odgovor. Samo ga pitajte. Dobra strana ovoga je što sam oduvijek znala da ću od njega dobiti odgovor ako pitam - i osjećao se kao da mi ga daje. Ipak, vidio sam kako ide za golovima i težio sam učiniti isto.
Svaki moj uspjeh, koliko god bio mali, pojačao mi je samopouzdanje i dodao samopoštovanje. To je lekcija koja me zalijepila. Uvijek imajte ciljeve na kojima radite. Kad postignete jedno, stvorite drugo da biste ga zamijenili. To vam omogućuje da uvijek budete okrenuti prema budućnosti, motivirani i optimistični - sve osobine koje vam pomažu da se ponovno osjećate normalno.
Budi dobar prema sebi.
Nije previše pretjerano voditi brigu o sebi s ljubavlju. Zapravo, to ukazuje na zdravo poštovanje prema vašoj ukupnoj dobrobiti, dio osjećaja normalnosti. Dovoljno se odmorite svake noći kako biste se probudili revitalizirani i spremni za dan. Jedite dobro uravnotežene obroke. Redovito se bavite snažnom vježbom. Izbjegavajte pretjerani unos šećera, masti i ugljikohidrata, uključujući alkohol i nezdravu hranu, jer previše konzumiranja može biti nezdravo i pridonijeti nervozi, nadutosti, gastrointestinalnom poremećaju, opijenosti, tromosti i još mnogo toga.
Svaki dan doživljavajte kao priliku za rast.
Što će donijeti danas? Ako se probudite s ovom mišlju - nakon što ste, naravno, zahvalili na današnjem daru - primamit ćete se da vidite što je dobro i što se može nadati u bilo čemu što se događa. Čak i ako naiđete na razočaranja i neuspjehe, oni vas neće spriječiti da naučite lekcije koje sadrže i da vide mogućnosti za rast.
Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna.
Nitko od nas nema sve odgovore. Niti naš asortiman voljenih, obitelji i prijatelja. Za određena iskustva i dijagnosticirana stanja, uključujući depresiju, anksioznost, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), dugotrajnu tugu, poremećaj upotrebe supstanci i druga, jedini način da se vrati osjećaj normalnosti je potražiti stručnu pomoć. Naučiti kako se osloboditi zastarjelih uvjerenja i samopoimanja, naučiti kako se uspješno nositi s teškim situacijama ili nemogućnošću funkcioniranja putem psihoterapije i terapija temeljenih na dokazima poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT), terapije desenzibilizacije pokreta očiju (EMDR) ), tehnike opuštanja, meditacija svjesnosti i druge mogu vam pomoći vratiti funkcionalnost i sposobnost da se ponovno osjećate normalno. Nema srama tražiti pomoć. Umjesto toga, to je dokaz priznanja da vam je potrebna objektivna pomoć s povjerenjem i da ste spremni učiniti sve što je potrebno da ozdravite.
