Promijenio sam tko sam kao osoba kako bih eliminirao depresiju i to je dovelo do neočekivanih promjena u mom životu

Problem s ovom nedavnom promjenom osobnog identiteta je taj što se sada teško usredotočujem i dovršavam školski posao u nastavi i izvan nastave.

Kad pokušam meditirati i usredotočiti se na duboko disanje iz trbuha, kao što mi je sugerirao fakultetski savjetnik, nekoliko puta mi se čini da plačem. Na satu likovne kulture koji pohađam (inače sam glavni tehničar u komunikaciji), naš učitelj pokušava nas natjerati da budemo mirni i da se stvarno usredotočimo na ono što crtamo, ali na kraju se osjećam tužno , iznevjerio i razočarao. Trenutno također uzimam 100 mg Zolofta (što mojoj depresiji nije pomoglo ni na koji primjetan način. Uzimam različite doze (uključeno i isključeno) već oko sedam godina).

Kad pokušam biti ne baš optimističan, na kraju se osjećam prazno, dosadno i kao da mi je oduzeta moja osobnost ili nešto stvarno vitalno. Stalno se osjećam prazno i ​​dosadno; ali, barem kad sam napumpan i energiziran, imam i dobre, pozitivne osjećaje. Odabrala sam sebi pozitivne uzore na koje ću se ugledati i tako sam se riješila depresije, tjeskobe, samoće i drugih negativnih osjećaja koji me sputavaju u društvenom, radnom i školskom životu.

Dakle, pitanje je: Kako postići stanje fokusa, a da pritom zadržim pozitivne emocije koje sam proživljavao, poput sreće, optimizma, smisla za humor, entuzijazam i samopouzdanje?

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Ovladavanje meditacijom i vježbama dubokog disanja zahtijeva puno vježbe. Možda vam treba samo više vremena za vježbu. Možda biste htjeli isprobati druge vrste meditacije. O toj temi postoji obilje knjiga. Pokušajte istražiti. Možda ćete saznati i o drugim metodama koje bi vam pomogle.

Vaš bi lijek također mogao biti dio problema. To bi moglo ometati vašu sposobnost koncentracije. Nakon sedam godina, čini se da ne pomaže. Zanima me zašto niste probali neki drugi lijek. Možda jednostavno nije pravi za vas. Jeste li o tome razgovarali sa svojim liječnikom koji propisuje lijek? Još jedan lijek mogao bi napraviti veliku razliku.

Možda ćete htjeti pitati i o poremećaju s nedostatkom pažnje (ADD). To bi mogao biti dio problema. O toj mogućnosti možete se raspitati kod svog liječnika koji propisuje lijek.

Možda biste htjeli isprobati i savjetovanje. To ne mora biti dugoročni pothvat. Nekoliko sesija s terapeutom moglo bi biti korisno.

Napokon, uvijek je najbolje usredotočiti se na stvarnost. Negativni osjećaji često nisu realni. Mogu se temeljiti na onome što se bojite da je istina, a ne na onome što je istina. Ako se usredotočite na ono što je istina, tada ćete se možda osjećati manje tjeskobno i bolje koncentrirati. Nadam se da ovo pomaže. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle