Zašto služenje uslugom poboljšava sreću

Kao liječnik interne medicine, uvijek pokušavam svojim pacijentima pružiti najbolji savjet koji će im pomoći da žive svoj najbolji život. Često mi se sugerira da pacijentima poduzmem korake za upravljanje stresom. Jedan od iznenađujuće najučinkovitijih načina za povećanje sreće i smanjenje stresa je volonterski rad - zato promičem ideju da je volontiranje i pružanje usluge sjajan način za poboljšanje vaše kvalitete života i života onih u vašoj zajednici. Zapravo, pojam da se „dobre stvari događaju dobrim ljudima“ zapravo je rezultat pomoći onima koji su u potrebi. Postoje znanstveni dokazi koji objašnjavaju zašto altruistično ponašanje može imati pozitivan utjecaj na čovjekovo raspoloženje. Zapravo, kemikalije u mozgu koje se pripisuju "sreći" mjerljivo su veće nakon volonterskog rada.

Evo nekoliko razloga zbog kojih nas pomoć drugima čini sretnima:

Daje vam svrhu

Volontiranje pruža osjećaj svrhe i odgovornosti. U ljudskoj je prirodi da se želi osjećati potrebnom, a koji bolji način za zadovoljenje te potrebe nego volontiranjem? Studija iz 2010. otkrila je da kvalitetna prijateljstva u kojima se uzajamno zadovoljavaju doprinose ukupnoj sreći. Kad se netko osjeća potrebnim drugima i osjećaj mu se uzvrati, oni su obično sretniji.

Vraćanje povećava samopoštovanje. Znajući da činite svoj dio pomaganja drugima, osjećate se dobro u sebi, a to vam nitko ne može oduzeti. To ne samo da povećava samopoštovanje, već vam omogućuje i da postanete svjesniji svijeta oko sebe.

Znamo da volontiranje ima veliku korist od samoispunjenja, što također igra ulogu u pronalaženju vaše osobnosti. Vraćajući i pomažući drugima, možete otkriti svoju istinsku strast u životu, dok istovremeno nadahnjujete druge da to "plaćaju unaprijed".

Smanjen osjećaj usamljenosti

Okružiti se ljudima s kojima suosjećate smanjuje usamljenost. Studija provedena 2013. pokazala je da što su ljudi više interakcije dobivali s Facebooka, nego ljudi licem u lice, postajali su usamljeniji i depresivniji.

Živeći u svijetu u kojem tehnologija napreduje, ljudima je lakša interakcija prvenstveno putem društvenih mreža. Volontiranje nadilazi taj pojam i daje nam priliku da razvijemo međuljudske odnose. Kad volontirate, možete raditi u timovima kako biste riješili probleme i vratili novac.

Studija koju je AARP proveo 2010. otkrio je da 42,6 milijuna odraslih osoba starijih od 45 godina pati od kronične usamljenosti. Borba protiv ovoga započinje upoznavanjem ljudi u vašoj zajednici, učenjem njihovih priča kako biste stvorili vezu koja može dovesti do čvrstog prijateljstva.

Pomaganje je nagrađivanje

Znanje da ste dio razloga zašto je tuđi život samo malo bolji stvara osjećaj postignuća. Učiniti nešto za veće dobro i dati primjer onima koji se ugledaju na vas mogu vam pomoći da se osjećate ispunjeno. Staviti osmijeh na lice ili nasmijati nekoga dovoljno je nagrađivanje, ali u smislu znanja i iskustva stječete više nego što dajete.

Nagrađeni centar mozga ima kemijsku reakciju vrlo sličnu onoj kad netko doživi sreću: oksitocin umanjuje stres, a dopamin zajedno s endorfinima stvara prirodni "pomoćnik". Ovaj osjećaj zapravo može dovesti do ovisnosti, jer vaše tijelo može početi žudjeti za nagrađujućim osjećajem. Biti dio organizacije koja pomaže drugima može vas učiniti sretnijima - a vrlo dobro može dovesti do toga da i dalje želite pomagati onima koji su u potrebi.

Povećan osjećaj zahvalnosti

Istraživanja pokazuju da zahvalnost ne samo da vas može učiniti sretnijim, već i zdravijim. Može vas natjerati da cijenite male stvari koje život nudi. Slušanje priča onih kojima pomažete čini vas da svoj život stavite u perspektivu, a odjednom vaši glavni problemi nisu toliko loši - uvijek zapamtite, stvari mogu biti i gore. Volontiranje čini veliku razliku u životu onih kojima pomažete i može poboljšati ukupnu kvalitetu vašeg vlastitog života.

Zahvalnost od volontiranja zapravo vas može učiniti zdravijima. Može poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje. Volontiranje vam omogućuje da ostanete aktivni, bilo da se radi s drugima ili pojedinačno, uvijek ćete biti zauzeti. Suradnja s drugima omogućuje nam da razmišljamo drugačije, pomičući našu perspektivu. Zahvalnost koja proizlazi iz pomaganja drugima može također smanjiti vaš krvni tlak, poboljšati vaš imunološki sustav i smanjiti razinu stresa.

Nikad ne znate s kim se možete susresti i što biste mogli naučiti. Dok volontirate, mogućnosti su beskrajne i nijedno dobro djelo ne ostaje nezapaženo.Pronađite organizaciju koja vas zanima i započnite putovanje već danas!

Reference:

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-009-9138-5

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069841

https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

http://articles.latimes.com/2009/aug/10/health/he-themd10

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier