Depresivno i usamljeno

Da budem iskren, nisam najbolji u objašnjavanju pa ću vam samo reći svoje glavne sukobe.
1. Čitav moj život bio je socijalni neuspjeh. U školi su me uvijek tretirali užasno jer sam bio neugodan i malo drugačiji zbog svoje autistične prirode do te mjere da sam se osjećao kao da me mrze bez ikakvog razloga. Od tada se osjećam kao da mi je to mentalno i emocionalno uzelo danak, jer sve što sam ikad želio su neki prijatelji kojima je zapravo bilo stalo do mene, ali kad god je izgledalo kao da sam blizu nečega takvog, bolno sam iznevjeren na ovaj ili onaj način i zbog u to sam nevjerojatno sramežljiv, nekomunikativan i beznadan da ću ikada stvarno steći društveni život kakav sam oduvijek želio
2. Osim što bih imao istinske prijatelje, volio bih probati i veze i možda pronaći svog budućeg suputnika. Problem s tim je ipak zbog mojih užasnih socijalnih vještina i traume zbog mojih socijalnih neuspjeha, prestravljen sam da razgovaram s djevojkama.
3. U mom životu neprestano postoje sile koje su moja kontrola i sprječavaju me da budem produktivniji kakav bih želio ili mi onemogućavaju napredovanje do svojih životnih ciljeva, a kao rezultat toga na kraju postajem stvarno depresivan i osjećam se nemirno i bezvrijedno ,
4. Nedostaje mi samopoštovanja. Kad god mi se čini da me život pokušava nagovijestiti prema nečemu što bi poboljšalo život ili mi donijelo radost, uvijek se odmaknem od te pomoći jer se bojim utjecaja koje bi to moglo imati na mene ili moj život u cjelini. Ili to ili nemam snage volje da pokušam poboljšati sebe ili svoj život.
5. Osjećam da sam uvijek u središtu neprijateljske drame dvoje ljudi u svom životu i to me u najmanju ruku emocionalno iscrpljuje.
6. Imam strast u životu kojoj sam više nego predan kako bih je ostvario, ali bez podrške i praznine osjećam da sam praktički nesvjestan kako taj san pretvaram u svoju stvarnost.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW 23. septembra 2019

A.

Možda ste u pravu kako ste se okarakterizirali, ali moguće je i da vaša samoprocjena nije točna. Razmotrite ovu izjavu na primjer: "Čitav moj život bio je socijalni neuspjeh." To je veleprodajna osuda vaše sposobnosti za stvaranje društvenog života.To je vaša perspektiva, ali kao što ste primijetili u svom pismu, depresivni ste i stoga ste skloni filtriranju svih aspekata sebe kroz leću negativnosti.

Kako bi izgledala objektivna procjena vašeg društvenog života? Bi li odgovarao vašem? Mogli biste imati koristi od savjetovanja s terapeutom. Oni mogu pružiti objektivno mišljenje o okolnostima u vezi sa subjektivnim pitanjima. Bi li se terapeut složio s vašom samoprocjenom?

Ljudi uglavnom nisu objektivni prema sebi. Često previše ili manje ističu određene osobine i osobine o sebi. Postoji bezbroj kognitivnih pristranosti i iskrivljenja o kojima možete čitati.

Osobe s depresijom često imaju netočne poglede na sebe. Često će o sebi misliti negativne stvari, kao što su da nisu dobri, da su neljubazni, potpuni su neuspjesi, nitko ih ne voli, svi ostali rade bolje od njih, popis se nastavlja. Ukratko, oni sebe doživljavaju kao neuspjehe u usporedbi sa svima ostalima. Međutim, kad god detaljnije istražite njihov život, često otkrijete da oni umanjuju mnoge dobre aspekte svog života i prenaglašavaju bilo koji (opaženi) negativni aspekt svog života.

Neka od najčešćih kognitivnih iskrivljenja povezanih s depresijom uključuju katastrofiranje (predviđanje da će se u svim okolnostima dogoditi najgore); razmišljanje o svemu ili ništa, također poznato kao crno-bijelo razmišljanje (vjerujući da se u bilo kojoj situaciji može dogoditi samo vrlo ograničen skup okolnosti i zanemarujući sav mogući niz okolnosti); pretjerana generalizacija (misleći da će se to, jer se nešto dogodilo u jednoj okolnosti, automatski dogoditi u svim ostalim okolnostima); i čitanje misli (vjerujući da znate što drugi ljudi misle o vama iako nemate dokaze).

U srcu toga, kognitivna iskrivljenja uključuju pojedinačno filtriranje informacija kroz netočnu leću. Stoga, ako za utvrđivanje koristite netočne podatke, vrlo je vjerojatno da će vaši zaključci biti netočni.

Očito nemam dovoljno podataka iz vašeg pisma da bih procijenio jesu li vaše samoprocjene točne, ali čini se da ste grubi kad je riječ o sebi i svojim sposobnostima.

Način na koji razmišljate o sebi određuje i kako se osjećate prema sebi. Ako sebe osuđujete oštro, tada ćete se emocionalno osjećati loše. To je vrlo neugodan način življenja.

U ovom trenutku čini se da trebate više informacija. Morate znati jeste li točni u svojim samoprocjenama. Važno je znati istinu.

Moj je savjet da se obratite terapeutu koji će objektivno ispitati vaša uvjerenja i utvrditi njihovu točnost. Nakon što dobijete točne podatke, tada možete postupiti u skladu s tim. Bez istine riskirate donošenje odluka koje možda nisu u vašem najboljem interesu.

Također je moguće naučiti nove i bolje socijalne vještine. Možete odabrati terapeuta koji je specijaliziran za rad s osobama s autističnim poremećajima. Trening socijalnih vještina, terapija kognitivnog poboljšanja (CET) i srodne terapije mogu pomoći u razvoju tih važnih vještina.

Također ste spomenuli da imate strast u životu, ali da niste sigurni kako svoj interes pretvoriti u stvarnost. Terapija u tome može pomoći. Istraživanje bi također neizmjerno pomoglo. Istraživanje je često vrlo radno intenzivan napor. Potrebno je vrijeme, veliki napor i strpljenje, ali vrijedi vašeg vremena. Iznenadit ćete se koliko je podataka dostupno onima koji su ih spremni potražiti. Sretno i molim vas pripazite. Hvala na pitanju.

Dr. Kristina Randle