Imam li trkačke misli?

Od tinejdžera u Indiji: To se obično dogodi kad se probudim i ne mogu prestati misliti da nije da imam o čemu razmišljati ili brinuti, već jednostavno razmišljam o bilo čemu, a ne nužno negativnom, bilo čemu, a onda se um prebacuje na drugo stvar i drugo, a to nije način na koji svi razmišljamo ujutro

Osjećam se nelagodno, osjećam se čudno i loše, a osjećam se loše i čuo sam da se u trkačkim mislima osjećam kao da milijun misli projuri kraj vas, ali nije to za mene samo konstantno i čine mi nelagodu. Postoji li šansa da bi to mogle biti trkačke misli?

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 24. avgusta 2019

A.

Hvala vam što ste napisali. Postoji razlika između misli koje se "utrkuju" i "utrkujuće misli". Utrkačke misli imaju tendenciju da se ponavljaju i osjećaju se prekomjerno. Često su znak akutne anksioznosti ili moguće bipolarnog poremećaja.

Ako nemate drugih simptoma, mislim da ste netko tko prođe kroz sve stvari koje treba učiniti i o čemu razmišlja kad se probudite. Pretpostavljam da je razlog zašto se osjećate loše taj što se brinete da su ove budne misli abnormalne. To nije nužno tako.

Druga mogućnost je nešto što se naziva "jutarnja tjeskoba". Jutarnja tjeskoba odnosi se na buđenje s osjećajem stresa i zabrinutosti. To je obično reakcija na stres. Osoba s jutarnjom anksioznošću također će vjerojatno imati generaliziranu anksioznost. Ako je to slučaj, bilo bi vam korisno da posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam može pružiti neke poduke i podršku za upravljanje stresom.

Tehnike pažljivosti također su često korisne. Usredotočite se na riječ ili frazu ili osjećaj i duboko dišite. Druga tehnika je zapisivanje stvari. Pisanjem izvlačite misli iz glave na papir. Još je jedna tehnika mentalno razmišljanje: odbacite one koje nemaju smisla. Usmjerite pozornost na misli kojima to treba. Internet ima mnogo članaka koji nude savjete za rješavanje vašeg razmišljanja. Pogledajte jesu li slijeđenja nekih od tih prijedloga korisna.

Želim ti dobro,

Dr. Marie