Umorni umor? Jedno jednostavno rješenje kako nećete biti robovi tehnologije

Imate li umor od upozorenja? Umor od upozorenja je kada primite obavijesti - poput Facebook obavijesti ili upozorenja putem e-pošte - koje se pojavljuju na vašem pametnom telefonu, iPhoneu ili radnoj površini.

Ako primite ova upozorenja čitav dan, šanse su da možda patite od budni umor.

Postoji jedno jednostavno rješenje za upozoravanje na umor zbog kojeg ćete se odmah osjećati bolje - i pomoći vam da bolje spavate noću.

Prije nego što dođemo do rješenja, pomaže nam razumjeti zašto uopće postoji umor od upozorenja.

Programeri tehnologije - bilo da se radi o njihovom Facebooku, igri, e-pošti ili bilo čemu drugome - ne brinu puno o vašim potrebama kao krajnjeg korisnika. Njima je prvenstveno stalo da što više i što češće koristite njihovu aplikaciju ili web mjesto. Tako će većina aplikacija postaviti sva upozorenja obavijesti koja prema zadanim postavkama mogu biti uključena.

Da, to znači da ćete obično morati isključiti ove zadane postavke kako biste isključili obavijesti. I ovo biste trebali učiniti kao vaš zadani - ne dopusti da ti nove aplikacije šalju obavijesti. Ako se ne radi o aplikaciji koja nadgleda nečije životne znakove i ako ste liječnik, 99 posto aplikacija ne mora vam slati ova upozorenja na početni zaslon ili radnu površinu.

Jednom kada shvatite da svrha aplikacije s obavijestima nije od pomoći, već da biste je naveli da stupite u interakciju s aplikacijom (kako bi mogli prodati više oglašavanja ili se pohvaliti svojim aktivnim brojevima korisnika), vraćate kontrolu i moć obavijesti ,

Vraćanje te moći važno je, jer tehnologija diktira kako komunicirate s njom, a ne obrnuto - vi diktirate kako želite komunicirati s njim. Niste rob svoje tehnologije, jer je tehnologija jednostavno alat. Kad se osjećate u milosti elektrona, vrijeme je da preispitate i pristupite tehnologiji iz perspektive praznog lista.

I tako rješenje postaje očito - isključite sve obavijesti.

To vam omogućuje resetiranje odnosa sa vašom tehnologijom. Ne biste trebali provjeravati telefon ili računalo svaki put kad se oglasi zvučni signal - to je užasan dizajn interakcije. Niti jedan inženjer nikada ne bi osmislio takav interaktivni odnos da je promatrao iz holističke, psihološke perspektive.

Upozorenja prekidaju našu koncentraciju i tijek rada, a u velikoj većini vremena to čine s malo svrhe ili za poboljšanje našeg života.

Da biste zadržali dnevnu koncentraciju i tijek rada netaknutima, trebate komunicirati s tehnologijom na onoj razini koju želite i koja najbolje odgovara vama. Za većinu ljudi to znači interakciju s njom u a serija proces, a ne u stvarnom vremenu.

Umjesto da vas upozorenja neprestano upozoravaju na beskorisne nove informacije i e-poštu, jednostavno se nekoliko puta dnevno prijavite s aplikacijama i web lokacijama koje su vam važne.

Na primjer, e-poštu je najbolje prebaciti u određeno doba dana, na primjer jednom ujutro, jednom oko ručka i jednom popodne ili navečer. Recite svojim suradnicima kako bi i oni mogli resetirati svoja očekivanja u vezi s vašim novim rasporedom. Ako im zatreba nešto što zahtijeva hitnu pozornost, javite im da vas uvijek mogu nazvati - to će postaviti ljestvicu dovoljno visoko da će vam malo ljudi smetati ako uistinu nije hitno.

Facebook? Zašto biste se trebali prijaviti na njega više od jednom ili dva puta dnevno? Prije Facebooka godinama niste razgovarali ili vidjeli svoje srednjoškolske prijatelje. Pa zašto biste morali znati što se događa u njihovom životu više od jednom dnevno?

Ostale aplikacije? Opet, osim ako nije nešto presudno za poboljšanje vaše životne sreće (ili produktivnosti na poslu), koja je svrha da vas obavijesti da se nešto promijenilo u aplikaciji? Zadržite samo ono što vas apsolutno treba upozoriti, poput telefonskih poziva (duh!) I tekstnih poruka poslanih izravno vama.

Umor od uzbune je pod vašom kontrolom i vašim rukama - sve što trebate je učiniti izabrati preuzeti kontrolu nad njom. Vjerojatno ćete otkriti da je vaš život ugodniji ako isključite sva - ili barem većinu - tih upozorenja.