Previše sna može ometati spoznaju
U dosad najvećem istraživanju spavanja, preliminarna otkrića sugeriraju da ljudi koji spavaju u prosjeku između 7 i 8 sati po noći rade bolje kognitivno od onih koji spavaju manje ili više od ove količine.
Studija spavanja započela je u lipnju 2017. godine, a više od 40 000 ljudi iz cijelog svijeta sudjelovalo je na mreži. Metodologija studije sadržavala je dubinski upitnik i niz aktivnosti kognitivne izvedbe.
Neuroznanstvenici s Instituta za mozak i um zapadnog sveučilišta u Ontariju objavili su svoja otkrića u časopisu, SPAVATI.
“Doista smo željeli uhvatiti navike spavanja ljudi širom cijele Zemlje. Očito je da je bilo mnogo manjih studija spavanja ljudi u laboratorijima, ali željeli smo saznati kakav je san u stvarnom svijetu ”, rekao je dr. Adrian Owen, istraživač u Kognitivnoj neuroznanosti i slikanju.
“Ljudi koji su se prijavili dali su nam puno podataka o sebi. Imali smo prilično opsežan upitnik i rekli su nam stvari poput lijekova, koliko imaju godina, gdje su u svijetu i kakvu su edukaciju stekli jer su sve to faktori koji su mogli doprinijeti nekim od Rezultati."
Otprilike polovica svih sudionika izvijestila je o tipičnom načinu spavanja kraćem od 6,3 sata po noći, oko sat vremena manje od preporučene količine studije.
Istraživači su bili zapanjeni kad su otkrili da većina sudionika koji su spavali četiri sata ili manje nastupaju kao da su gotovo devet godina stariji.
Još jedno iznenađujuće otkriće bilo je da je san jednako utjecao na sve odrasle osobe. Količina sna povezana s visoko funkcionalnim kognitivnim ponašanjem bila je ista za sve (7 do 8 sati), bez obzira na dob.
Također, oštećenje povezano s premalo ili previše spavanja nije ovisilo o dobi sudionika.
"Otkrili smo da je optimalna količina sna kako bi vaš mozak najbolje funkcionirao 7 do 8 sati svake noći i to odgovara onome što će vam liječnici reći da trebate održavati i tijelo u vrhunskoj formi", rekao je dr. Conor Wild, vodeći autor studije. "Također smo otkrili da su ljudi koji su spavali više od te količine podjednako oštećeni kao i oni koji su spavali premalo."
Obrazloženje i verbalne sposobnosti sudionika bile su dvije od radnji na koje je snažno utjecalo spavanje, dok su performanse kratkotrajnog pamćenja relativno utjecale.
To se razlikuje od nalaza u većini znanstvenih studija potpunog nedostatka sna; sugerira da nedovoljno spavanja tijekom duljeg razdoblja utječe na vaš mozak drugačije nego na buđenje cijelu noć.
Pozitivno je bilo to što postoje neki dokazi da čak i jedno noćno spavanje može utjecati na čovjekovu sposobnost razmišljanja.
Sudionici koji su noć prije spavanja spavali više nego obično, pokazali su se boljim od onih koji su spavali svoj uobičajeni iznos ili manje.
Izvor: Sveučilište zapadnog Ontarija
