Je li "normalno" željeti samoozljeđivati se iz ovih razloga?
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018Sam sebi nanosim štetu i isključujem se gotovo tri godine. Većinu vremena to je iz puke apatije, drugi put iz potpune ljutnje prema sebi ili drugima oko sebe. Ponekad kad sam ljut, zamislim da si radim užasne grafičke stvari i neobično je smirujuće kad to radim.
U osnovi, pitam se jesu li to 'normalni' razlozi da se želimo samoozljeđivati i želim znati bolje načine kako izbjeći te misli kako to na kraju ne bih učinio.
A.
Iako su samoozljede uobičajene, to nije normalno. To je neprilagođen odgovor na bolne emocije. Drugim riječima, bavite se nezdravim ponašanjem kako biste privremeno smanjili svoje neugodne emocije, a to je zato što niste svjesni zdravih alternativa. Da imate bolje vještine suočavanja, vjerojatno biste ih koristili. Dobro je što instinktivno znate da to nije u redu i tražite pomoć da to promijenite.
Neki se ljudi samoozljeđuju kako bi se kaznili zbog pogreške. Vjeruju da zaslužuju patnju zbog pogreške. Svi griješimo i neprimjereno je vjerovati da zaslužujete veću patnju zbog pogreške.
Ne možete uvijek izbjeći neugodne emocije, ali na njih možete odabrati drugačiji odgovor. Te se vještine mogu naučiti u savjetovanju. Možete čitati knjige o samopomoći za nove ideje, ali najučinkovitiji način za rješavanje ovog problema je savjetovanje. Psihoterapeuti su stručnjaci za podučavanje ovih vještina svojim klijentima. Ako želite najbrži i najlakši način promjene svog ponašanja, obratite se stručnjaku.
Mnogo je drugih stvari koje trebate učiniti kada imate uznemirujuće osjećaje umjesto samoozljeđivanja, uključujući, ali ne ograničavajući se na vođenje dnevnika, vježbanje, šetnju, udaranje u boksu, sviranje gitare, slušanje glazbe, planinarenje, razgovor empatični prijatelj, igranje s mačkom ili psom, crtanje ili meditacija. Te ideje o aktivnostima nisu namijenjene liječenju, ali pomoći će vam da smanjite stres i izbjegnete samoozljeđivanje.
Ako ste otvorenog uma, spremni isprobati nove stvari i ugodni ste za savjetovanje, možete riješiti ovaj problem. Želim vam puno sreće. Molim te čuvaj se.
Dr. Kristina Randle
