5 načina za podršku supružniku s ADHD-om i rad u timu

Volite svog supružnika. Volite njihovo suosjećanje, pametan smisao za humor, spontani duh i mnoge druge sjajne osobine. Ali nalazite se sve frustriranijim zbog njih. Otkrivate kako preuzimate većinu odgovornosti, poput čišćenja i plaćanja računa.

Ukratko, ne osjeća se uvijek kao partnerstvo 50/50, rekao je Terry Matlen, MSW, ACSW, psihoterapeut i ADHD trener koji također ima ADHD.

Vaš je supružnik vjerojatno jednako frustriran kao i vi. Napokon, imati ADHD može biti iscrpljujuće. "[Y] naš supružnik radi 10 puta više od nekoga bez ADHD-a, tek prolazi dan", rekao je Matlen.

"Za mene se ADHD često osjeća kao da živim u sobi s desetak televizora otprilike na pola glasnoće i svaki svira drugu stanicu", objasnio je Dan Perdue u ovom djelu. “U toj je sobi još desetak ljudi koji istovremeno vode šest različitih razgovora. Vjerojatno postoji nekoliko male djece koja trče u krug i smiju se i cvili, a na drugoj strani te sobe netko pokušava privući moju pažnju i reći mi nešto važno i vjerojatno uzrujan zbog mene, jer tu osobu često nisam u stanju filtrirati od sve ostale buke i komešanja u toj sobi koja se zove moj mozak. "

Vi i vaš supružnik "radite u različitim vremenskim zonama" - ADHD vrijeme i vrijeme koje nije ADHD, rekla je Nikki Kinzer, PCC, trenerica ADHD-a, autorica i suvoditeljica Preuzimanja kontrole: ADHD podcast. "Zadaci obično traju duže nego što [vaš supružnik] očekuje, pa si obično ne daju dovoljno vremena da ih izvrše."

Budući da je dosadnije zadatke teže započeti, lako se zaboravljaju. Vaš bi partner mogao zaboraviti što ste mu rekli tog dana, što može imati dojam da ih nije briga, rekao je Kinzer. Ali zapravo je problem u njihovoj kratkotrajnoj memoriji.

Kuća bi mogla biti neorganizirana jer vaš supružnik ne vraća predmete tamo gdje im je mjesto i stvara hrpe i hrpe posvuda, rekla je. "ADDer ima velike namjere i velike planove - započinju s kućnim projektom, ali nikada ne završavaju ili su potrebni mjeseci da se završe, ali tek nakon tona mučenja i prijetnji."

Iako ADHD može biti pravi izazov i za vas i za vašeg supružnika, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste ih podržali i surađivali u timu. U nastavku su Matlen i Kinzer podijelili svoje vrijedne prijedloge.

1. Saznajte više o ADHD-u i kako to jedinstveno utječe na vašeg partnera.

"Jedan od načina na koji sam primijetio da se moji klijenti osjećaju podržano je kada se drugi supružnik stvarno zainteresira za učenje što više o ADHD-u", rekao je Kinzer. Pročitajte o ADHD-u i pohađajte seminare i konferencije, rekao je Matlen, autor nekoliko knjiga o ADHD-u, uključujućiKraljica distrakcije: Kako žene s ADHD-om mogu pobijediti kaos, pronaći fokus i postići više.

Razgovarajte sa supružnikom o tome kako ADHD utječe na njihov život iz dana u dan. Pristupite tim razgovorima sa znatiželjom, a ne s prosuđivanjem, rekao je Kinzer. "Ako se ADD'er osjeća defenzivno ili osuđuje, razgovor će brzo krenuti postrance i najvjerojatnije će se pretvoriti u svađu."

Ako stvari eskaliraju, posjetite terapeuta za parove koji “stvarno razumije kako ADHD može promijeniti dinamiku unutar braka ”, rekao je Matlen.

2. Prihvatite da vaš supružnik drugačije misli i obrađuje stvari.

Primjerice, jednom od klijenata Kinzera treba puno vremena da donese odluke. Voli imati sve činjenice i razmotriti različite mogućnosti prije nego što donese konačnu odluku. "Ovo može izgledati kao izbjegavanje ili nebriga za odluku koliko i drugi partner." Ali očito, jako mu je stalo.

Ako vaš supružnik ima sličnu tendenciju i morate brzo donijeti odluku, odredite rok i odredite kako ubrzati postupak. Zajedno. Učinite to iz mjesta razumijevanja - a ne osude, rekao je Kinzer.

3. Pitajte supružnika kako možete pomoći.

Na primjer, mogli biste ponuditi trgovinu kućanskim poslovima, rekao je Matlen. Vi upravljate računima, a vaš supružnik održava travnjak. Ili unajmiti. "Umjesto da se prepirete oko poslova koji se ne odrade ili se ne odrade prema vašim standardima, unajmite pomoć izvana." Možete zaposliti nekoga tko čisti vaš dom, plaća račune, lopata snijeg ili kosi travu. "[Ta] taktika može doslovno spasiti brak", rekla je.

4. Postavite sustave i strukture.

Kinzer je predložio da sjednu zajedno i napišu što treba učiniti svakodnevno i tjedno. “[F] ili netko s ADHD-om, čišćenje kuće neće biti najvažnije. Moraju znati što učiniti, kada to učiniti i podsjetiti ih da to učine. "

Budući da ne želite imati roditeljski / dječji odnos sa supružnikom, Kinzer je odbio savjetovanje. "Ovo će dovesti samo do ogorčenja." Umjesto toga, preporučila je supružniku s ADHD-om da stvori vlastite podsjetnike s alarmima i obavijestima i napiše popis odgovornosti.

5. Opisujte i povezujte se svake večeri.

Ti će vam sastanci pomoći da razgovarate o tome što jest, a što ne funkcionira, rekao je Matlen. Opet, važno je da vaše rasprave budu podržavajuće - bez optužbi ili upiranja prstom. Matlen je predložio da kaže: „Imamo problem s _________. Što mislite kako to možemo zajedno riješiti? "

ADHD može biti težak u braku. Frustracije se montiraju na obje strane. Niti jedan od partnera ne osjeća se čuti. Ali komunicirajući sa suosjećanjem, radeći zajedno i iskušavajući strategije poput gore navedenih, možete pomoći supružniku i vašoj vezi.

Pratite još jedan članak s još pet prijedloga Kinzera i Matlena.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!