Kad se „pozitivan pogled“ pretvori u otrovnu pozitivnost
Održavanje pozitivnih izgleda može vam pomoći da ostanete pri zdravoj pameti tijekom krize. Međutim, vrlo je lako postati toliko usredotočen na to da ostaneš pozitivan da na kraju negiraš sva negativna iskustva koja su dio univerzalnog ljudskog iskustva.
Anne Silva, izvršna direktorica i osnivačica, Tanglaw Mental Health, definira toksičnu pozitivnost kao "pretjeranu i neučinkovitu prekomjernu generalizaciju sretnog i optimističnog stanja na štetu negativnih emocija i stanja koja su dio našeg istinskog ljudskog emocionalnog iskustva." Dodaje: "Kad pojedinac pokazuje toksičnu pozitivnost, on negira negativna iskustva - bilo to u njima samima ili kod drugih ljudi."
Otrovna pozitivnost može se očitovati prema unutra i prema van, ovisno o vašoj osobnoj osobnosti. Ako ste skloni internalizirati svoje osjećaje, često se možete osjećati krivima zbog osjećaja negativne emocije poput bijesa ili tuge, pa se odlučite sakriti iza maske kao pokušaj umanjivanja ili čak odbacivanja vaših istinskih osjećaja. Ako ste skloni projicirati svoje osjećaje na druge, lako možete odbaciti ili umanjiti tuđe negativne osjećaje govoreći im da se usredotoče isključivo na pozitivno.
Oni koji pokazuju znakove toksične pozitivnosti ponašaju se ili govore na takav način da ne prihvaćaju bilo kakve negativne emocije koje doživljavaju oni sami ili drugi. Na primjer, ako netko pita zašto plače, odgovorit će komentarom poput "Upravo sam dobio nešto u oku" ili "Dobro sam". Ili kad vide prijatelja koji vidno plače, ili će ih ignorirati ili će reći nešto poput "Razvedri se" ili "Ne treba biti tako tužan".
Kako uokviriti toksične pozitivne odgovore
Ako prepoznate da ste skloni umanjivanju bolnih emocija ili udaljavanju od njih, Silva predlaže da date odgovor koji potvrđuje i tješi, ali ne mazi negativno iskustvo i osjećaje pojedinca - posebno kada ih dijele s vama. "Nije važno kako ćete odgovoriti, sve dok su validacija i podrška pruženi", kaže Silva.
Silva daje ovih pet primjera kako pretočiti toksični pozitivni odgovor u onaj koji ima veću potporu i validaciju.
Kao što nas podsjeća Silva, „Otrovna pozitivnost može se očitovati u raznim situacijama - bila ona mala koliko je između dva prijatelja ili velika poput toksične političke klime. Tijekom karantene, jedan od najočitijih odraza toksične pozitivnosti je način na koji nacionalne vlade poduzimaju mjere odgovora u svojim zemljama. "
Kratkoročno, možda ćete osjećati razumljivu potrebu da se javno nasmiješite u lice kako biste prošli radni dan ili izbjegli miniranje u recimo trgovini. No, kako primjećuje Angie Fadel iz Soul-Carea, ova strategija može imati dugoročne posljedice na vaše mentalno zdravlje.
"Mislim da je stvar u otrovnoj pozitivnosti koja može namotati ljude", kaže Fadel, "u tome što uopće ne ostavlja prikladan prostor za stvarno bilo kakve teške osjećaje. Ako se teškom osjećaju suprotstavite otrovnoj pozitivnosti, uvijek postoji netko lošiji od vas - pa to je neuobičajeno. A za ljude koji se ne mogu uključiti u teške i ranjive osjećaje, svaki osjećaj koji nije pozitivan osjeća se ogromnim! Ako nikad ne pustimo teške stvari s razmišljanjem i pažnjom, tada se svaki mali osjećaj od velikog do malog može osjećati potencijalno neukrotiv. "
Otrovnu pozitivnost ne treba miješati s onima koji prirodno imaju optimističan pogled ili imaju sunčanu osobnost. Ti ljudi imaju tendenciju tražiti i usredotočiti se na pozitivne dijelove života, ali prigrlit će cijelo naše čovječanstvo, što uključuje i ne odbacivanje onih vremena kada se osjećamo loše.
Ovaj post ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.
