6 načina za postizanje istinske sreće tijekom depresije
Svaki put kad gledam televiziju, vidim reklame za antidepresive i vratim se u vrijeme svog života kada sam bila ozbiljno depresivna i koristila slične lijekove.
Bila sam toliko depresivna da sam bila hospitalizirana tri tjedna. Neprevladavajući osjećaji straha, tuge i tjeskobe bili su paralizirajući.
Danas čujem da je depresija "bolest" - da je rezultat kemijske neravnoteže u mozgu koja je uzrokuje. Procjenjuje se da svaka četvrta žena trenutno uzima različite vrste lijekova kako bi pokušala izliječiti ovu "bolest". To mi daje dojam da se depresija smatra već postojećim stanjem, nema kontrole nad njom, a prevladavanje nije moguće.
Kako je to unutar psihološkog čistilišta depresije
Za mene se depresija nije pokazala kao doživotna kazna. Kao i ja, samo trebate naučiti o prednostima ne razmišljanja negativno. Ono što je vanjsko u vašem životu nema NIŠTA zajedničko s onim tko ste ili s onim što ćete postati.
Mnogo je ljudi poput mene koji ne žele biti ovisni o lijekovima i žele postići istinsku sreću.
Dakle, umjesto da mislite da je vaša depresija takva kakva jeste, evo šest mogućnosti koje biste trebali razmotriti kako biste se osjećali zadovoljno i sretno:
1. Zatražite stručnu pomoć
Angažirajte kvalificiranog savjetnika, terapeuta ili trenera. Stručnjak će biti potpuno objektivan prema vama, neće vas osuđivati i pružit će vam SIGURNO mjesto za raspravu o vašim problemima u samouvjerenost.
Vaš sagovornik MOŽE i preporučiti antidepresive, ali barem će to biti sredstvo za postizanje cilja umjesto da ovisite o životu.
2. Posvetite se procesu
Oporavak mi nije bio lak, a trebalo je puno posla. U početku je bilo teško, a ponekad sam stvarno želio prestati. Morate se boriti kroz svoje osjećaje i posvetiti se procesu kako biste mogli početi liječiti i nastaviti svojim životom.
3. Zaista VJERUJTE da će vam život postati bolji
Vas imati vjerovati da život može biti bolji. U najgorem sam se osjećala kao da više ne želim živjeti, ali onda sam shvatila da nije to što više ne želim živjeti ... već da više ne želim živjeti ovako.
Trebala je stručna pomoć, puno rada, zaduživanja i predanost za potpuni oporavak.
4. Pokrenite se
Vježbanjem se stvaraju endorfini koji stimuliraju mozak i mogu djelovati kao prirodni antidepresiv. Ritam vježbanja može vam pomoći da obradite stvari o kojima ste razgovarali na terapiji ili ste pročitali u knjizi o samopomoći.
Pronađite aktivnost u kojoj uživate i krenite. U početku vam se možda neće raditi, ali s vremenom će to postati privlačnije. Morate vjerovati procesu.
Zašto su ljudi koji su se najviše borili u životu uvijek najljubazniji
5. Budite zahvalni na svemu (i svima) koje imate
Da biste se izbjegli negativnih misli, počnite razmišljati o onome na čemu ste zahvalni. Započnite s jednostavnim stvarima poput vrućeg tuša ili osmijeha neznanca.
Ako ovo vježbate svakodnevno, postat će prirodni dio vašeg misaonog procesa i neprestano ćete shvaćati sve stvari na kojima ste zahvalni, ono što IMATE u svom životu i pozitivne stvari koje će vas održavati.
6. Čini dobro za nekoga drugoga
Volontiranje mi je pomoglo da se usredotočim na druge i dalje od vlastitih problema. Bilo mi je dobro znati da pomažem drugima. Brojne su mogućnosti volontiranja u vašoj zajednici, a nedostaje i drugih kojima je potrebna pomoć, zato odvojite vrijeme od sebe i usredotočite se na druge. To je možda stvar koja vam treba da biste se izvukli iz svog funka i vratili u svijet.
Moja bitka s depresijom doista je bila borba - duga, dugotrajna borba za moj život. Bila je potrebna čvrstina, odlučnost i ustrajnost.
Za one koji misle da je vaša depresija nepromjenjiva, pozivam vas da preispitate. Zauzmite stav za sebe i borite se za bolji život.
Za više informacija, pogledajte ovaj Ted Talk na svjesnom načinu prelaska iz depresije.
Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: Samo zato što ste depresivni ne znači da ćete se zauvijek osjećati tužno.
