Tjeskoba nije neprijatelj
Još je gore, ako anksioznost za vas nije ništa novo, svog bliskog rođaka može pozvati - sram. Sram i tjeskoba tada mogu početi maltretirati mislima poput: Zašto se jednostavno ne možete opustiti? Kako to da su svi opušteniji od vas? Ti si takav [ispunite prazno s omiljenim imenom vašeg uma koje vas zove da biste se osjećali loše zbog sebe].
Pokušaj zaustavljanja ili izbjegavanja ovog obrasca ono je što čini većina ljudi, samo da bi se osjećali frustrirano i samokritično što ne mogu pobijediti ili riješiti svoju anksioznost. Uzorak će se ponoviti, akumulirajući sve više frustracija i sve manje samopouzdanja da može raditi kroz tjeskobu.
Ako se anksioznost doživljava kao neprijatelja, kao nešto čega se treba riješiti ili što prevladati, tada će to proizvesti samo više. Što više ne želite tjeskobu, to je više imate. Borba protiv nje samo vas veže za to.
Ako se možete povezati s ovim, pozivam vas da razmotrite drugačiji način gledanja na tjeskobu.
Anksioznost nije problem koji treba riješiti. Anksioznost JE pokušaj rješavanja problema.
Anksioznost je dijelom prirodna i korisna sposobnost traženja prijetnji i predviđanja zamišljene budućnosti dovedene do krajnosti. Ove dvije sposobnosti (skeniranje i predviđanje) pokušaj su rješavanja problema sada ili u bliskoj budućnosti i vrlo su korisne vještine. Međutim, stvari mogu početi zapinjati kad traženje problema postane sam problem. Kao što kaže stara poslovica, ako ste čekić, onda je sve čavao. Anksioznost će uvijek pronaći probleme sa sadašnjošću i bliskom budućnošću koje treba označiti kao problem, to je samo njegova priroda.
Nevješto je zaustaviti dijete da ne viče vičući na njega. Nevješto je zaustaviti nekoga da vas kritizira kritizirajući ga. Primjeri poput ovih pokazuju da će to jednostavno uzrokovati da se prije toga dogodi više toga kao odgovor. Nevješto je pokušati zaustaviti rješavanje problema gledajući na to kao na problem koji treba riješiti.
Tjeskoba nije nešto što treba kontrolirati. Anksioznost JE pokušaj kontrole.
Anksioznost skenira i zamišlja budućnost u pokušaju da je kontrolira. Kad god se zateknete kako zamišljate što ćete reći X-u kad su Y, vaš um daje sve od sebe da vas pokuša zaštititi. Naš um misli da uvijek trebamo biti spremniji, u potpunosti predviđajući potencijalne negativne buduće scenarije zajedno s njihovim ishodima. Um voli kontrolirati, to je također samo dio njegove prirode.
Očekivalo bi se da se netko osjeća nelagodno, ako primijeti da im je šef dosadan jer uzima previše vremena. Možda će se početi brinuti da će možda u budućnosti dobiti negativan pregled performansi. To bi ih moglo voditi da poduzmu akciju razgovora sa šefom kako bi raščistili stvari ili razgovora sa šefom prije nego što uzmu više slobodnog vremena. Nemir ili zabrinutost mogli su dovesti do korisnog odgovora.
Međutim, u istom scenariju isti nemir može poprimiti mrak ako kontrola uđe u sliku. Zabrinute misli o šefovom mišljenju o njima mogu se početi petljati, postajati opsesivne i uzrokovati sve više tjeskobe. Uskoro se brižne misli pretvore u katastrofalne misli da će dobiti otkaz. Ponavljanje i ponavljanje ovih misli i scenarija utemeljenih na budućnosti temelje se na pokušaju sprečavanja da se nešto negativno dogodi u budućnosti. Nažalost, opsesivno zabrinjavanje često malo pomaže nekome u budućnosti i samo dovodi do iscrpljenosti i ponižavanja samopouzdanja.
Glavna razlika između nekoga tko pretjerano brine u ovoj situaciji i nekoga tko to ne čini jest njihov odnos s neizvjesnošću.
Niti jedna osoba sa sigurnošću ne zna što šef misli ili će učiniti. Niti jedan nema nikakvu kontrolu nad tim. Osoba koja ima vještinu stvoriti prostor za neizvjesnost ne treba brinuti da bi pokušala kontrolirati ono što se ne može kontrolirati. Suprotno tome, netko bez vještine da zna raditi s neizvjesnošću bit će prisiljen na jedinu strategiju koju poznaje - pokušavajući kontrolirati tu neizvjesnu situaciju koristeći tjeskobu, čak i ako ona ne uspije i učini ih jadnima.
Odlazak do Korijena
Korov u vrtu može se orezati ili riješiti u korijenu. Rezidba anksioznosti pokušava popraviti ili kontrolirati simptome anksioznosti. Neizbježno će se vratiti, možda s više snage kasnije.
Iza svih briga postoji osjetilo koje ga pokreće. Današnje brige bit će slične brigama sutrašnjice pod drugim imenom ili maskom. Svi će imati isti korijen. Sve dok netko ne može ukloniti zaštitu, obranu i kontrolu oko sebe, ona će i dalje niknuti i ometati se.
Dobra vijest je da je tjeskoba izvodljiva. Kad dođete do korijena, možete početi stvarati odnos s izvorom sve te patnje. Možete naučiti živjeti bolje, razviti vještine i izgraditi otpornost tako da anksioznost ima sve manje utjecaja na vas. Dovraga, ljudi često imaju tendenciju naučiti puno o sebi i doživjeti velike količine osobnog rasta kad naprave pauzu u borbi protiv tjeskobe i počnu učiti raditi s njom.
