Kako sebe vidjeti kao heroja vlastite priče
Sada je vaša prilika da sebe vidite kao heroja vlastite priče.
Jeste li ikada pročitali knjigu u kojoj je glavni lik dobio sve što je željela i nikada se nije morao boriti? Vjerojatno ne. Većina ljudi ne bi željela ni čitati takvu knjigu. Bilo bi nevjerojatno dosadno. Sve dobre knjige imaju sukobe i snažne karaktere koji se moraju suočiti s njima.
Jeste li ikad pomislili da je vaš život poput knjige? Vi ste junak vlastite priče.
Međutim, mnogi od nas sebe ne vide na taj način. Kad čitamo knjige ili gledamo filmove, duboko smo nadahnuti borbama likova i vidimo ih kao snažne i herojske čak i kad stvari ne idu u njihovu korist. Pa ipak, kada razmišljamo o vlastitim traumama, ne uspijevamo sebe vidjeti nadahnjujućima ili hrabrima. To je često zato što smo preblizu vlastitoj patnji da bismo je promatrali s objektivnim suosjećanjem koje bismo dali drugoj osobi. Umjesto toga, često provodimo vrijeme želeći da se naši problemi nikada nisu dogodili, umjesto da sebe doživljavamo kao heroje i pobjednike kakvi jesmo. Kad ovo učinimo. gubimo veliku sliku, kao i "priču".
Kad biste mogli pročitati cijelu svoju životnu priču, poglavlje po poglavlje, vidjeli biste kako su najteži i najbolniji trenuci doveli do povećanja osobne snage i rasta ili vas čak možda usmjerili u pravom smjeru. Nema sumnje, nadahnuli biste se vlastitom snagom.
U nedavnoj studiji istraživači sa Sveučilišta Arizona u Tucsonu pokazali su da je bavljenje narativnim izražajnim pisanjem - sastavljanjem strukturirane priče koja od bolnih osjećaja donosi značenje - moglo smanjiti određene reakcije na fiziološki stres, poput smanjenog broja otkucaja srca, kod ljudi koji su nedavno doživjeli bračnu razdvojenost. Ova vježba pisanja omogućila je nedavnim razvedenim osobama da svoje osjećaje obrade na prilagodljiviji način, umjesto da ih iznova ponavljaju.
Sada je vaša prilika da sebe vidite kao heroja vlastite priče. Razmislite o teškom događaju koji se dogodio u vašem životu i napišite ga kao kratku priču. Poduzmite sljedeće korake:
- U priči upotrijebite svoje pravo ime, ali napišite ga kao „treća“ osoba (ona ili ona), a ne kao prva osoba (I). Ti si sveznajući pripovjedač.
- Razmislite je li glavni izazov u vašoj priči situacija, druga osoba ili vi sami (poput vlastitog uma ili bolesti).
- Obavezno navedite početak, sredinu i kraj. Radnja bi trebala eskalirati kroz sredinu priče i vrhunac pred kraj prije nego što se razriješi.
- Uključite kako se glavna junakinja (vi) suočavala s bilo kojim izazovima i činila najbolje što je mogla u tom trenutku s onim što je imala.
- Obavezno izrazite osjećaje svog glavnog junaka, a možete čak uključiti i osjećaje ostalih likova, uključujući "negativca".
- Završite s naučenim lekcijama, čak i ako su naučene na teži način.
- Uzmite koliko god želite da to ispišete. Nakon završetka, vratite se nekoliko dana kasnije da uredite.
- Neka vam priča bude pri ruci kad vas treba nadahnuti vlastita snaga.
Gledajući svoj život na papiru omogućuje nam da se promatramo kao što bismo to učinili i drugim ljudima koji zaslužuju ljubav i suosjećanje. Sljedeći put kad doživite teško vrijeme, pokušajte se sjetiti da je to samo jedno poglavlje i pozovite svog unutarnjeg heroja.
Ovaj post ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.
