Svjesno roditeljstvo u cikloni
Moj učitelj na satu meditacije nedavno je govorio o našoj ljudskoj tendenciji da se uhvatimo u ciklon misli, patnje i želje da stvari budu nešto drugo nego što jesu. Naš um želi nešto za žvakati, a to je toliko zavodljivo, toliko kulturno ojačano da se uvučemo u ciklonu i izgubimo mir i spokoj.
Govorila je o potencijalu koji svi moramo izdići iznad ciklone i iskusiti slobodu i kreativnost otvorenog, prostranog uma. Kao roditelja i svjesne mame u razvoju, odmah me pogodila svakodnevna prilika da to radim s djecom. Zahtijeva da pustimo svoj program i pustimo ga da bude samo ono što jest.
Pomislio sam na 9-godišnju ciklonu s kojom trenutno živim. Lako se uvući u ciklonu želeći da se ponaša drugačije nego što je ona. To oboje uzrokuje patnju. Ideja da se uzdignem iznad nje privlačna je - dovoljno da prepoznam povredu koju nanesem kad komuniciram da bi se trebala razlikovati od one kakva jest.
Nemojte me pogrešno razumjeti. Kao što sam napisao prije nekog vremena, zaista vjerujem u važnost komunikacije "ti i ja smo dobro - to jednostavno nije tvoje ponašanje". Ipak, ovo emocionalno tobogan traje već dovoljno dugo da mislim da je dobila poruku da je nešto u vezi s njom neprihvatljivo. Do kojeg bi drugog zaključka mogla doći?
Izdizanje iznad ciklone uključuje puštanje da ona bude ono što ona jest, jasno komuniciranje bezuvjetnog prihvaćanja i ljubavi. Kako da to učinim kad ciklona bjesni? Ne mogu uvijek, i to je u redu. Ne trebamo biti savršeni da naša djeca znaju da ih volimo. Moramo razviti sposobnost da se češće uzdižemo iznad ciklone. Pažljivost i samilost dva su najbolja alata za to.
Evo nekoliko načina za smirivanje ciklone:
- Prepoznajte da ciklon u vašem tijelu i umu pokreće reakcije, stres i borbu. Dajte mu ime da ga ukrotite, makar i malo.
- Pošaljite dobrotu prema sebi - empatiju prema onome što osjeća za vas. Ovo je teško.
- Omekšajte ovu ljubaznost. Ostanite malo s tim. Ne pokušavajte ništa promijeniti ili učiniti da bilo što nestane. Dovoljno je okružiti te osjećaje dobrotom i razumijevanjem. Neka bude to što jest. Nemojte bježati s tim ili ga odgurnuti. Samo budite nježno znatiželjni i ljubazni. Zapitajte se što vam treba odmah.
- Skenirajte svoje tijelo, ublažavajući očite znakove napetosti. Pozovite ga da se pusti, makar i malo. Prirodno je da se naša tijela napinju protiv oluje.
- Prisjetite se nježnosti koju osjećate prema svom djetetu, znajući da ono ili ona sada pati. Ovako izgleda nevolja i svladavanje vašeg djeteta. Ne uzimajte to osobno. Djeca još uvijek uče kako upravljati svojim velikim osjećajima. Pogledajte možete li se povezati s osjećajem empatije i razumijevanja za ono što se i njima događa. Eksperimentirajte s otpuštanjem očekivanja da će biti nešto drugo osim onoga što su u pravu u ovom trenutku. Zapitajte se: Što im treba trenutno? Jesam li još dovoljno mirna da bih mogla pružiti ono što mom djetetu i meni trenutno treba?
- Prenesite razumijevanje djetetu ako ste spremni. Ako niste, provedite još nekoliko trenutaka s tom ljubaznošću, vraćajući se sami u relativno stanje ravnoteže. Ne možete pomoći djetetu da postane emocionalnije regulirano dok ne postanete vi sami. Davanje djetetu riječi kojima opisuje ono što osjeća ukroćuje njihove osjećaje i pomaže mu da se počne više regulirati. Komunikacija da ih "dobijete" čak i u ovom stanju prevladavanja pruža im siguran spremnik za njihove osjećaje i podsjeća ih da ste ovdje odrasla osoba i da vaš odnos s njima nije u opasnosti; volite ih bez obzira na sve.
- Slušati. Preusmjerite ponašanje ili pojasnite granice tek kad postanu dovoljno mirni da vas čuju. Ako ne postoje sigurnosna pitanja koja je potrebno riješiti prvo, ovaj postupak odnosi se na oboje kako biste dobili ono što trebate prepoznati osjećaje koje proživljavate, obnavljanje smirenosti i održavanje brižne veze.
Tek kad se naš razmišljajući mozak vrati na mrežu, možemo naučiti bilo koje učenje koje ponekad ide zajedno s tim emocionalno intenzivnim trenucima. Često je viđenje, komuniciranje da su viđeni, a zatim smirivanje osjećaja sve što je potrebno. Vjerujte da ćete znati što dalje činiti.
