Grupna vježba pomaže ovisnicima
Čak i prije nego što sam pročitao post Newsweeka Kate Dailey, "Od viška do vježbe: Grupa pomaže muškarcima i ženama da se trezveno znoje", čvrsto sam vjerovao u grupne vježbe kao način liječenja ovisnosti. Iz različitih razloga:
- Element veze i zajednice sličan je onima koji se formiraju u 12 koraka,
- Sama vježba ima antidepresivni učinak: oslobađanje dopamina može vam pomoći smanjiti žudnju za alkoholom i drogama,
- Nauči se vrsta discipline koja će koristiti oporavku od ovisnosti,
- Postiže se osjećaj osnaživanja.
Oslanjao sam se na grupno vježbanje jednako kao i na svoje sastanke kad sam bio netom trijezan. Nekolicina nas vikendom bi se dugo vozikala biciklom, što mi je pomoglo da tugujem zbog gubitka najboljeg prijatelja (likera). S radošću se osvrćem na ona popodneva, kad bi nas desetak odvozilo bicikl na 20 kilometara do mjesta za palačinke gdje bismo unosili kalorije koje smo upravo odradili. Ne znam je li to bio visok dopamin ili podrška grupe, ali te vožnje biciklom dale su mi nadu da moj život ne mora biti stoičan i dosadan samo zato što ću se kloniti barova.
U svom postu Dailey ima neprofitnu grupu pod nazivom Phoenix Multisport sa sjedištem u Boulderu u Koloradu, koja tjedno ugošćuje više od 35 atletskih aktivnosti: trčanje, planinarenje, biciklizam i joga. Osnovao ga je Scott Strode (37), koji je opojni alkoholičar i želio je zdravu priliku za ljude koji se oporavljaju.
Mark Smith, profesor neuroznanosti sa Sveučilišta Davidson, objašnjava Dailey kako vježbanje može zaštititi mozak od ovisnosti. Dailey piše:
Njegova istraživanja na štakorima pokazuju da pristup vježbanju smanjuje privlačnost kokaina. "Snažna tjelovježba povećava koncentraciju dopamina u mozgu u istim dijelovima na koje utječe kokain", kaže on. "Vježbanje oponaša mnogo učinaka lijekova." Je li dovoljna samo ova mimika da pomogne odvikavanju ovisnika od ovisnosti, tek treba utvrditi, ali jasno je da Phoenixova privlačnost ima puno više od kemije mozga.
Ali grupa je puno više od vježbanja. Društvena dinamika nada se da će zamijeniti dio socijalnog povlačenja koje mnogi ovisnici osjećaju nakon što se otrijezne.
Piše Dailey:
Grupe poput Phoenixa upravo su ono što su predane trezvenom životu, kaže Kitty Harris, direktorica Centra za proučavanje ovisnosti i oporavka sa sveučilišta Texas Tech. "Kada ljudi aktivno koriste droge i alkohol, ne brinu o brizi o svom tijelu, pa im se bavljenje ovakvim sportom daje motivacija da postanu zdravi", kaže ona. Atletika također dodaje osjećaj postignuća i pomaže u obnovi slomljenog samopoštovanja. “Većinu ljudi, dok se odluče otrijezniti, prilično su izudarali. Podizanje nečega što mogu postići daje im osjećaj: ‘O, bože, mogu prijeći tu ciljnu liniju.’ Najzdraviji ljudi u oporavku imaju neku vrstu strasti prema aktivnostima ”, kaže ona.
Naravno, oporavljeni ovisnici u Tulsi, Seattlu ili Pensacoli ne trebaju čekati dok se Phoenix ne proširi širom zemlje kako bi počeo ubirati neke blagodati vježbanja. Todd Crandall, autor knjige Utrke za oporavak: Od ovisnosti do Ironmana, i osnivač istoimene skupine u Sylvaniji u Ohaju, kaže da je najvažnije da oporavljeni ovisnici pronađu nešto što ih angažira. Iako je socijalna struktura grupa poput Phoenixa i Racing for Recovery velik dio njihove privlačnosti, moguće je ubrati neke od osnovnih napora samo pukim vezivanjem tenisica i udaranjem o asfalt. "Ljudi moraju pronaći vlastite načine - ono što odgovara njima, za mene i druge to je vježba", kaže Crandall. „Pomaže vam otvoriti um za mogućnost da ste više nego pijani, više nego ovisnik. A kad jednom to shvatite, tada su mogućnosti onoga tko možete biti nevjerojatne. "
