6 savjeta za rješavanje teške obitelji tijekom praznika
George Burns jednom je rekao: "Sreća je imati veliku, brižnu, brižnu, blisku obitelj ... u drugom gradu."
Dakle, to bi objasnilo zašto su praznici toliko stresni. Oni dragi rođaci koji iznenada žive u San Franciscu zadržavaju se ispred vašeg hladnjaka u Cincinnatiju u državi Ohio, a vi morate smisliti društveno prihvatljiv način zajedničkog postavljanja stola, opirući se nagonu za ponovnim otkrivanjem rana iz djetinjstva koje ste imali naučio štititi.
Evo nekoliko savjeta koje koristim u interakciji s članovima obitelji koji imaju tendenciju probuditi moje mrzovoljno unutarnje dijete, pokrećući ružni bijes točno u vrijeme kad se Djed Božić pojavi sa svojim plijenom.
1. Ponovite: Nije riječ o meni
Mislite da se radi o vama kad vas brat naziva "sebičnim, lijenim, sinu nečega", ali zapravo nije. Može uperiti prst u vas i reći: „Ti. Govorim o vama. " Ali on stvarno nije. On vidi nešto što nema nikakve veze s onim što ste vi.
Don Miguel Ruiz to kaže u svojoj klasičnoj knjizi "Četiri sporazuma": "Ono što govore, što rade i mišljenja koja daju u skladu su sa sporazumima koje imaju u vlastitom umu .... Ako osobno shvatite stvari, postajete lak plijen ovih grabežljivaca, crnih mađioničara ... Ali ako to ne shvatite osobno, imun ste usred pakla. "
To su dobre vijesti za sve nas koji imamo naviku sve shvaćati osobno. Oslobađa nas da budemo svoji, čak i kad smo optuženi za karakternu pogrešku potkrijepljenu navodnim dokazima.
2. Sprijatelji se sa sobom
Većina disfunkcionalne dinamike koja se tolerira tijekom praznika ukorijenjena je u bolnim sjećanjima na prošlost. Tako se vraćam na mjesto u povijesti gdje sam prvi put stekao ožiljke. Vraćam se izvornoj priči - na primjer, kao depresivna i tjeskobna učenica četvrtog razreda koja je upravo naučila da joj je otac napustio dom - i utjehu koja je uplašila dijete kao moje odraslo ja. Mogao bih joj reći: "Nije riječ o tebi. Njegov odlazak nema nikakve veze s onim tko si. Voljen si. Ti si dovoljan."
Kad osjetim slične muke napuštanja ili odbijanja koje dolaze tijekom praznika, obraćam se djetetu kao odrasloj osobi koja voli. Jednom kad se u tome dobro razumijete, možete sebi biti prijatelj, što vam dobro dođe ako nemate izravne potpore u najbližoj obitelji. Razgovarajte s bijesnim učenikom trećeg razreda koji je upravo izabran zadnji u teretani i recite mu da će nasilnici koji ga ismijavaju sada izrasti u gubitnike s odvratnim pivskim crijevima.
3. Napravite plan
Bilo bi pametno započeti strategiju prije zvona na vratima o tome gdje ćete sjediti, koje ćete razgovore voditi, kako ćete odgovoriti na osjetljiva pitanja i dosadna pitanja koja možete postaviti kako biste popunili neugodne praznine. Mogli biste izmisliti pet ili više konzerviranih replika koje ćete koristiti kada ih nepravedno ispitujete ili sastaviti popis potrebnih izlaznih planova ako dođete do točke o izgubljenom-velikom-putu. Vizualizacije također mogu pomoći. Na primjer, zamislite se unutar mjehurića, s nevidljivim slojem koji vas štiti od otrovnih stvari izvana.
4. Nosite blankie
Ne morate se odreći svog blankieja kad ste dvoje. Samo tvoja duda. Dajući mi dodatni udarac snage da se probijem kroz određene obiteljske funkcije, u džepu nosim žeton: ogrlicu koju mi je napravio prijatelj koja kaže: "Tražim mudrost", privjesak s ugraviranom molitvom za vedrinu, moja medalja sv. Terezije koju sam stisnuo tijekom dvije godine duboke depresije, čip trijeznosti da se podsjetim na godine u kojima sam uspio bez cuge, omiljene molitve ili fotografije moje tete Gigi ili drugih heroja mentalnog zdravlja. Koristit ću sve i svašta što me podsjeća da sam dobro ovakva kakva jesam i da vjerujem procesu, iako se u današnje vrijeme osjeća vrlo nelagodno.
5. Pričekajte prije govora
Kad bi svi pričekali dvije sekunde prije nego što emitiraju otrovne emocije u okoliš, mogli bismo imati svjetski mir. Definitivno bismo imali manje automobilskih nesreća, a onda bismo možda svi mogli priuštiti automobilsko osiguranje! U trudničkoj pauzi između razmišljanja i govora, vaši neuroni čine bitni skok od amigdale ili centra straha mozga, koji obrađuje podražaje poput hormonalne tinejdžerice, do razvijenijeg i sofisticiranijeg dijela mozga.
Prije stanke: "Uvijek sam pretpostavljao da ste idiot i to ste upravo potvrdili."
Nakon stanke: "Žao mi je ... moram pobjeći u zahod ... ali zadržite tu misao ... ili, zapravo, nemojte."
6. Ostavite vrijeme za oporavak
Čak i ako ste vježbali svoje vizualizacije, uredili tablicu sigurnih sjedala, osmislili sedam respektabilnih odgovora na očekivana pitanja i napunili džepove prazninama, možda ćete otići s večeri s teškim članovima obitelji koji se osjećaju razbijeno, podljevljeno i ispuhano. To je normalno! Kao što mi je nedavno rekao moj terapeut, "Samo zato što predviđate i pripremate se za udarce ne znači da udarci neće naštetiti." Stoga, priuštite malo vremena za oporavak nakon večere ili vikenda ili, ako vam baš ne fali, tjedna obiteljske zavade.
