Prevladavanje tuge
“Tuga dolazi svima ... Savršena stvarnost nije moguća, osim s vremenom. Sada ne možete shvatiti da ćete se ikad osjećati bolje, a opet ćete sigurno biti sretni. " - Abraham Lincoln
Poput života i smrti te promjene godišnjih doba, i on bi trebao biti dovoljno poznat da prepozna da stvari imaju slijed. Ponekad je taj slijed vrijeme rođenja ili ponovnog rođenja, kreativna sila koja briše neuspjeh i negativnost. Međutim, ponekad postoji jasno definiran osjećaj propadanja, nedostatka napretka, pogrešaka i završetka.
Ključ za prevladavanje tuge i tuge je sjetiti se da ćete je s vremenom prebroditi - iako u sadašnjosti nikako ne možete vidjeti kako.
Izreka kaže da vrijeme liječi sve rane. To uključuje rane i bol tuge. Iako biste mogli misliti i osjećati se kao da imate slomljeno srce, možda zbog prekida veze, smrti voljene osobe ili udaljavanja prijatelja, ovo je samo privremena emocionalna nevolja.
Neće trajati vječno - osim ako ne postanete klinički depresivni, u tom slučaju vam je potrebna pomoć medicinskog stručnjaka, poput psihijatra, koji može propisati lijekove za ublažavanje depresije, i započne psihoterapiju koja će vam pomoći u boljem suočavanju s kliničkom depresijom ,
Reći nekome - čak i sebi - da ćete to preboljeti zapravo ne pomaže situaciji. I vjerojatno smo svi bili tamo, pronalazeći malo utjehe nakon što smo svoja srca izlili prijatelju, voljenoj osobi, čak i susjedu. Kao prvo, ništa ne ublažava bol. I to je ono što vas primarno zanima. Želite brzo rješenje ili jednostavan lijek koji ćete upotrijebiti za prevladavanje ovog strašnog osjećaja.
Žao nam je, to ne funkcionira na taj način. Najbolje što možete učiniti je prepoznati ono što osjećate, umjesto da se toliko trudite to sahraniti. Trpajući svoje emocije, postavljate se za njih da se ponovno pojave, možda na samouništeniji i iscrpljujući način.
Simptomi tuge
Važno je naučiti prepoznati simptome tuge, od kojih neki mogu biti skriveni ispod drugih osjećaja.
Znakovi tuge uključuju:
- Tuga
- Tearfulness
- Osjećaj praznine
- Ljutiti ispadi
- beznadežnost
- Frustracija
- Razdražljivost
Česti simptomi depresije, međutim, nadilaze simptome tuge ili tuge i mogu uključivati:
- Depresivno raspoloženje koje ne nestaje
- Gubitak interesa za užitke ili aktivnosti koje su se nekada uživale
- Značajan gubitak kilograma, ako se ne pokušava smršavjeti ili se dijeti
- Nesposobnost spavanja ili pretjerano spavanje
- Gubitak energije ili umor
- Osjećaj bezvrijednosti, neprikladnosti ili pretjerane krivnje
- Problemi s razmišljanjem i koncentracijom, poteškoće u donošenju odluka
- Uključivanje u misli o samoubojstvu bez planiranja ili izrade određenog plana za samoubojstvo, pokušaji samoubojstva
Kako doći na put ozdravljenja
Što ako ne uspijete proći svoju tugu ili otkrijete da ona neobjašnjivo dolazi i odlazi, puštajući vaše planove u pustoš u vašem životu? Ono što većina nas koji smo u naježanju tuge ne prepoznajemo jest da ne postoji apsolutni raspored liječenja. Svatko liječi svojim ritmom. Jednostavno si morate dati vremena za ozdravljenje, koliko god dugo trajalo.
Stručnjaci preporučuju da budete s voljenim osobama koje podržavaju, članovima obitelji i prijateljima, ali ne valjajte se u samosažaljenju. Također je pametno izbjegavati piti prekomjerno kako biste se pokušali utrnuti. To će donijeti samo mamurluk ili neke druge potencijalno negativne posljedice.
Također, morate biti dobri prema sebi. Što to uključuje? Radite stvari koje vam donose određenu mjeru mira, bilo da je to više spavanja, jedenje zdravije hrane, bavljenje hobijem, odlazak na vikend, pridruživanje grupi ili učenje meditacije. Dobra briga o sebi pomoći će vam da pripremite svoje tijelo i svoj um dok započinjete svoj iscjeliteljski put za prevladavanje tuge.
Iznad svega, upamtite da zaslužujete biti sretni. Iako je možda teško dopustiti da ova misao prožme vašu svijest kad se osjećate plavo, dugujete sebi i svojim voljenima da to ponavljate iznova i iznova dok ne povjerujete. Recite sebi: "Zaslužujem biti sretan." I opet ćete biti sretni. Samo treba vremena.
