Prekidanje veze između niskog samopoštovanja i samosabotaže
Bilo da se misli da smo u nečemu loši i ne trudimo se najbolje, vjerujući da nas nitko ne može istinski voljeti, tako da odguruje svoje partnere, ili prihvaćajući loš tretman jednostavno zato što mali dio nas misli da to zaslužujemo; nisko samopoštovanje može nam obojati cijeli život. I u začaranom krugu, stvarnost koja je rezultat tih radnji može potvrditi naše vlastite najgore strahove o sebi.
Također može stvoriti neobičan osjećaj zadovoljstva, onaj za koji se prianjaju oni s niskim samopoštovanjem. To bi moglo biti izvrnuto opravdanje „Eto! Znao sam da me nikad nisu stvarno voljeli! " kad partner napokon ode, ili osjećaj neizbježnosti koji dolazi s nepostizanjem priznanja na poslu - iako nikada nemamo povjerenja da se potvrdimo.
Naše ideje nikada nisu osporene, a naša samo percepcija ne treba prolaziti kroz često bolan proces promjene. Umjesto toga, možemo sjesti u "zonu udobnosti" (iako je, naravno, zapravo prilično neugodno) da nikada ne pokušamo, jer vjerujemo da bi sve ionako pošlo po zlu.
Nisko samopoštovanje često je velik problem za ljude koji traže pomoć u mom centru za meditaciju, a često je izvor drugih problema u njihovom životu. Pa kako ćemo prekinuti vezu između niskog samopoštovanja i samosabotaže?
Prepoznajte samosabotažu u neaktivnosti
To je nešto što toliko ljudi radi. Umjesto da se aktivno bavi životom, nisko samopoštovanje tjera ljude da se malo odvoje od njega, puštajući događaje da prolaze bez napora i intervencije.
Ovo ponašanje ne uključuje ništa očito samosabotiranje, poput izlaska na piće noć prije velikog intervjua ili neprestanog izbivanja tučnjava sa svojim partnerom.
To bi mogao biti posao iz snova. Ni ne sluteći, ljudi s malim povjerenjem mogu sami sebi stvoriti razloge za odgađanje prijave, čekanja i čekanja dok im prilika ne prođe. Ili je to možda neslaganje s dobrim prijateljem. Umjesto da preuzme inicijativu i riješi ovo neslaganje, ono se ignorira i dopušta mu da gnoji, što u konačnici dovodi do daljine u vezi.
Samosabotaža ne mora biti aktivna, a važno je prepoznati ponašanja koja nas koče, bez obzira na oblik.
Vodite dnevnik kako biste postali svjesniji
Praćenje kako ispunjavamo svoje vrijeme, kako se osjećamo i naše motivacije iza našeg ponašanja doista mogu povećati našu samosvijest. Problem niske samopoštovanja jest taj što se u našem životu može osjećati tako nepokolebljivom sigurnošću da uopće ne shvaćamo kako to utječe na nas i kako naše odluke odražavaju naše vjerovanje u sebe.
Nisko samopoštovanje moglo bi biti ponašanje u vožnji koje niti ne prepoznajemo kao negativno. Primjerice, u životu bismo se neprestano mogli odlagati za nadmoćnu osobu, čak i ako nas to čini manje sretnima nego što bismo inače bili. Ono što mi vidimo kao očuvanje mira ili više opuštenosti, zapravo bismo mogli biti mi koji uobičajeno djelujemo protiv vlastitih vlastitih interesa.
Da bismo shvatili ovakve stvari može vam trebati bliska introspekcija, zbog čega nam vođenje dnevnika - bilo da je to oblik struje svijesti ili suha dokumentacija onoga što smo učinili taj dan i zašto - može biti od velike pomoći.
Iskoristite navike koje podižu vaše samopouzdanje
Preporučio bih meditaciju kako bih povećao svjesnost o trenutnom trenutku (koja pomaže ljudima da postanu svjesni svojih emocionalnih okidača), smanjio stres i izgradio samopouzdanje. Ali i druge radnje mogu pomoći, a najvažnije je poduzeti (doduše težak) prvi korak da dokažemo da nismo u pravu.
Ponekad, kad iskreno vjerujemo u vlastiti nedostatak vještine ili dopadljivosti, ulaganje napora da se istaknemo tamo je najbolje što možemo učiniti - bez obzira koliko u početku bilo neugodno. Podsjetite se da sve, od razgovora s nepoznatim osobama do pletenja skakača, zahtijeva vježbu i da nitko nije uistinu dobar u bilo čemu što je učinio prvi put.
Mit o moći urođenog talenta sputava mnoge od nas. Čak i prirodno najdarovitija osoba mora provoditi sate usavršavajući svoj zanat, zbog čega ljudi koji bi mogli biti smiješni svojim prijateljima često mogu bombardirati kad prvi put pokušaju stand up komediju. Ustrajnost je ta koja ih na kraju svede cijelu gomilu na hihotanje.
Prevladavanje početne sumnje u sebe omogućuje nam da utrošimo vrijeme potrebno za izgradnju navika za jačanje samopouzdanja. To je vitalni dio udaljavanja od sabotiranja i pomoći će nam da krenemo u budućnost ispunjeni samopouzdanjem koje bi nam moglo promijeniti život.
