9 jednostavnih načina za poticanje dugoročnih prijateljstava

Držite prijatelje blizu

Blagodati prijateljstva su opsežne: prijatelji vam pomažu da doživite više životnog zadovoljstva, uspijevate usred izazova, pa čak i živite duže.

Istraživač Robin Dunbar otkrio je da većina ljudi ima krugove prijatelja - pet ljudi koji su im najbliži, zatim 15 koji su najbliži, 50 koji su najbliži i 150 koji su najmanje bliski (Dunbar je otkrio da ljudi može upravljati najviše 150 odnosa).

Ženi čija je prijateljica u nasilnoj vezi

Iako danas ljudi mogu imati mnogo više socijalnih kontakata (putem Facebooka i drugih sredstava) nego ikad prije, oni imaju i mnogo manje bliskih osoba s kojima mogu razgovarati o važnim pitanjima. (Broj Amerikanaca koji kažu da imaju Ne bliskih povjerenika utrostručilo se posljednjih desetljeća).

Međutim, gotovo svu dobrobit - zdravlje, sreću i dugovječnost - koju pružaju prijateljstva dolazi od 5 do 15 najbližih ljudi, a ne punih 150. Istraživanja sugeriraju da oni koji teže afinitetu (težnja ka produbljivanju i izgradnji bliski odnosi) imaju tendenciju biti sretniji, zdraviji i manje depresivni od onih koji cijene popularnost (težnja za više prijatelja).

Evo devet načina za učvršćivanje prijateljstva s najbližim prijateljima od 5 do 15:

1. Napravite vrijeme za lice

Provođenje stvarnog vremena s prijateljima može vam „zapaliti živčani sustav i pokrenuti oslobađanje neuropeptida koji se osjećaju dobro, zvani endorfini“, pa čak i ojačati vaš imunološki sustav. U svojoj analizi vrlo sretnih ljudi, Ed Diener i Martin Seligman otkrili su da vrlo sretni ljudi imaju tendenciju da imaju čvrste veze s bliskim prijateljima i obitelji i da su predani trošenju stvaran suočiti se s njima. Međutim, još uvijek se mnogim ljudima teško truditi provoditi vrijeme zajedno.

Kao što istraživač prijateljstva Rawlins piše:

“Prijateljstva su uvijek podložna okolnostima. Ako mislite na sve stvari koje moramo učiniti - moramo raditi, moramo se brinuti o svojoj djeci ili o roditeljima - prijatelji odluče raditi stvari jedni za druge, pa ih možemo odgoditi. Propadaju kroz pukotine. "

Istraživanja sugeriraju da druženje s prijateljima (ili čak predviđajući uzdizanje događaja s prijateljima) pomaže ljudima da se osjećaju manje depresivno. Utvrđeno je da je druženje licem u lice moćnije od telefonskih poziva i e-pošte u zaštiti od depresije. Suočenje s prijateljima također je važno jer istraživanja sugeriraju da što više vremena i truda uložite u prijateljstva, to se više zalažete za održavanje odnosa, što pokreće više bliskosti i pomaže prijateljstvu da opstane i usponima i padovima.

Blatno trčanje, Taco utorak, večer otvaranja novog filma, vožnja kajakom po jezeru, krug bubnjanja u petak navečer, bejzbolska igra preko noći - planirajte zabavu i različite stvari za napraviti s prijateljima. Budite organizator i stavite stvari na kalendar. Također, razmislite o postavljanju stalnog sastanka s prijateljima, kao što je jednom mjesečno pokeraško veče, večera u klubu ili marenda.

2. Pošaljite pozitivne tekstualne poruke

Kao ovi:

• "Kako ide ta teška stvar?" ili "Kako je prošlo s vašom podukom za pse?" ili "Kako je prošla operacija vaše mame?" ili "Kakav je bio test?"
• Tekstovi čestitki
• Tekstovi o odmoru
• Smiješno sjećanje ili stari tekst s fotografije: „Baš sam razmišljao o tome kako smo se dotjerali kao četiri godišnja doba za tu zabavu povodom Noći vještica. Možete li vjerovati da smo to učinili? "
• "Što radiš?" tekstovi

3. Bazu dodirnite najmanje jednom u 15 dana

Ne dopustite da mjeseci prođu bez viđanja prijatelja. Jedno istraživanje otkrilo je da prijatelji čije veze traju imaju tendenciju dodirivanja baze barem jednom u 15 dana.

4. Nazovite svoje prijatelje

Nazovite prijatelje u roku od 24 sata nakon što su vas nazvali. Analizirajući telefonske pozive između dva milijuna ljudi, istraživači su otkrili da je jedan od vodećih uzroka trajnih veza uzajamnost ili uzvraćanje prijatelja.

5. Pošaljite čestitke (i prilagodite svoje čestitke)

Pošaljite zamišljene i personalizirane (puž-mail) kartice, uključujući kartice za ozdravljenje, čestitke i kartice koje razmišljaju o vama. Također, istraživanje sugerira da iako nepersonalizirane blagdanske čestitke (uključujući one s informativnim obrascima) ne promiču održavanje odnosa, ne slanje jedne može negativno utjecati na održavanje odnosa.

Ovo istraživanje također sugerira da ljudi vjeruju da blagdanske čestitke s personaliziranom bilješkom (posebno nečim što je namijenjeno samo tom primatelju) održavaju i jačaju prijateljstva bolja od onih bez njih, vjerojatno zato što se primatelj osjeća posebno zbog dodatnog truda i otkrivanja osobnih podataka.

6. Pomozite prijateljima da slave pozitivne događaje

Kad prijatelj diplomira, kupi novu kuću, rodi dijete, dobije unapređenje itd., Pomozite im da proslave. Dajte im mali poklon, izvedite ih na večeru ili ih jednostavno nazovite i zamolite da vam kažu sve detalje.

8 načina za utjehu tužnom prijatelju (koji će zapravo pomoći)

7. Podržite prijatelje kroz teška vremena

Jedna od tri najbolje osobine koje ljudi traže u prijateljima je podrška. Imati prijatelje koji su vam prisutni ili su vam na raspolaganju u teškim vremenima mogu vam pomoći da se bolje snađete. Jedno istraživanje sugerira da prisustvo najboljeg prijatelja za negativna iskustva umanjuje njihov stresni utjecaj. Drugo istraživanje pokazalo je da slanje poruka s ljudima tijekom njihove operacije zapravo može smanjiti bolnu bol.

Podržite svoje prijatelje:

• Planiranje posjeta u odgovarajuće vrijeme nakon tragedije ili teškog događaja
• Pokazivanje budnosti ili parastosa ako prođe voljena osoba prijatelja
• Pružanje podrške u naturi, poput isporuke obroka ili čuvanja djece
• Slanje zamišljenog predmeta, poput molitvenog kamena, pjenušave kupke ili bojanke za odrasle
• Slušajte i osigurajte prostor za svog prijatelja da podijeli svoje osjećaje

8. Komentirajte - Nemojte samo "lajkati" - njihove objave na društvenim mrežama.

Neka vam bude važno komentirati postove najbližih prijatelja. Izravna interakcija na Facebooku, uključujući komentare, povezana je s većim osjećajima povezanosti i društvenog kapitala te smanjenom usamljenošću.

9. Sjetite se njihovih rođendana

Pozovite bliske prijatelje na svaki rođendan i pošaljite čestitku. I izvadite ih ako možete: 85 posto Amerikanaca izjavilo je da se osjećaju posebno kad netko uloži puno energije u proslavu svog rođendana.

Ovaj se gost članak izvorno pojavio na YourTango.com: Ljudi koji čuvaju prijatelje ZAUVIJEK Dosljedno rade ovih 9 stvari.