Strah i tjeskoba noću

Bok, imam 15 godina i prije otprilike tri mjeseca imao sam "napad panike" noću u krevetu. Od tada noću imam taj krajnji strah. To uključuje palpaciju srca, drhtanje, otupljivanje ruku i stopala, ubrzano disanje, strašne misli poput nekoga tko provali, duhovi jezive lutke koje vi imenujete! Također se cijelo vrijeme znojim i osjećam ekstremnu mučninu. Zbog toga je pokušaj spavanja problem jer ne mogu prestati misliti na strah, ne mogu zatvoriti oči duže od 5 sekundi, a ako želim spavati, moram imati uključen video, a ponekad i lampu na iako je ponekad nemoguće isključiti svoj um. Nekad je bilo puno gore nego sada, jer ga nemam redovito i mogu ga nekako kontrolirati, ali imam svojih dana. Koliko sam proguglao, ne mogu pronaći mnogo ljudi s istim problemom. Također sam doživio buđenje cijelog tijela, s glasnim zvonjavom u ušima kako lupa srce i otežano disanje. Kao da sam u torbi jer se osjećam odvojeno od stvarnosti. Kad završi, čini mi se kao da se nikad nije dogodilo (btw mogu se malo pomaknuti, ali vrlo teško), dogodilo se dva puta, ali to me užasava. Također nemam pojma što je to i kad sam otišla liječniku, Uopće nije bio od pomoći. Bio sam na savjetovanju, ali problem nije riješen. Lako se stresiram i imam svoj dio anksioznosti i tijekom dana. Prilično sam zdrave veličine, ali ne vježbam i prehrana bi mi mogla biti bolja. Baš me zanima kakav je strah noću i je li možda povezan sa stresom tijekom dana. Puno hvala što ste odvojili vrijeme za čitanje ovoga. (15 godina, s Novog Zelanda)

Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2018-05-8

A.

Ovo što ovdje opisujete zvuči kao da ste možda razvili panični poremećaj. Izvještavate da ste imali napadaj panike u krevetu i od tada su se razvili ti drugi strahovi. Dio paničnog poremećaja je strah od ponovnog pojave, ali mnogi su simptomi vrlo fizički - poput onih koje opisujete. Jednom kad ste zabrinuti i uplašeni, strahovi mogu poprimiti razne oblike i mogu se pogoršati i promijeniti s vremenom.

Drago mi je što ste na savjetovanju i razgovarali ste sa svojim liječnikom, ali brinem se što smatrate da to nije pomoglo. Obavijestite svog savjetnika i liječnika koliko su ozbiljni i česti vaši simptomi. Možda ćete trebati neko vrijeme liječiti lijekove dok naučite druge tehnike kako biste simptome stavili pod kontrolu. Učenje tehnika dubokog disanja kroz meditaciju ili jogu može vam biti od velike pomoći, kao i druge vježbe opuštanja. Često predlažem klijentima da dobiju knjigu o samopomoći, kao što je Radna knjiga o anksioznosti i fobiji, da biste pomogli proširiti svoj set alata i poučavati vještine koje možete koristiti bilo gdje. Možete pogledati i pridruživanje grupi ili pohađanje nastave koja je usmjerena u ovom smjeru, kao i dobivanje nekih vođenih slika ili vođenih meditacijskih CD-ova koje ćete slušati prije spavanja.

Anksiozni poremećaji mogu biti vrlo ozbiljni i vrlo zastrašujući, ali dobra vijest je da se vrlo mogu liječiti. Nadam se da ćete se osjećati bolje uskoro.

Sve najbolje,

Dr. Holly grofovi