Novogodišnje odluke i ciljevi fitnessa

Ako ste poput većine ljudi, postavit ćete novogodišnju odluku ili cilj. Taj cilj može biti povezan sa kondicijom ili zdravljem. Mnogi ljudi ne uspijevaju postići svoje kondicijske ciljeve - ne zbog nedostatka napora, već zbog razmišljanja.

Četiri su ubojite misli koje od početka osuđuju kondicijske ciljeve. Budite ih svjesni i preokrenite ih kako biste ih iskoristili u svoju korist.

1. Preživanja.
   Skloni smo ponavljati stvari u glavi. Misli o tome što ako, treba i treba imati su stalne. Oni uzrokuju sumnju u sebe i tjeskobu. Ako u prošlosti niste uspjeli s kondicijom, možda ćete neuspjeh reproducirati kao pokvareni rekord i pretpostaviti da u budućnosti ne možete biti uspješni u kondiciji.

   Promišljanje je važan izvor stresa i emocionalna prepreka uspjehu koju morate prevladati da biste uspjeli s kondicijom. Ključno je jednostavno priznati svoja prošla iskustva s kondicijom i postaviti namjeru da napravite nešto potpuno drugačije, bilo da se radi o novoj aktivnosti, angažiranju kondicijskog trenera ili slijeđenju sljedeća tri koraka.

2. Nedostižni ciljevi.
   To su ciljevi do kojih ne možemo doći jer su nerealni. Nedostižni ciljevi su ciljevi veći od života, poput "smršaviti" ili "izgubiti 50 kilograma". Ovi ne rade. Umjesto toga, postavite mikro ciljeve ili ciljeve zasnovane na sesiji, poput "Danas ću završiti 20 minuta na traci". Ciljevi temeljeni na sesiji grade samopoštovanje i samoefikasnost s kondicijom koja se ugrađuje u dugoročni program.
3. Emotivni toksini.
   Većina se ljudi pojavljuje u teretanama i fitnes centrima s otrovnim razmišljanjima o objektima, opremi i osoblju. Morate prekvalificirati svoje razmišljanje o kondiciji i promjeni načina života. To započinje s prve dvije minute vježbanja.

   Jednostavno postavite namjeru za taj fitnes ili se usredotočite na problem koji biste željeli riješiti tijekom tog treninga. Na primjer, ako ste imali težak dan, postavite namjeru poput "Osjećat ću se manje pod stresom kad odem odavde." Vratite svoj um da misli na kondiciju samo kao pozitivnu nasuprot negativnoj i neposrednu nasuprot dugoročnoj.

4. Poravnanje.
   Najizazovniji aspekt osobne kondicije je uistinu je personalizirati. Uskladite svoje kondicijske postavke sa psihološkom šminkom. Primjerice, ako ste introvert, najbolje vam je hodanje po traci. Za ekstroverte je grupni fitness izvrsno polazište.

   Osim odabira pravog načina kondicije, uskladite svoje ciljeve sa psihološkom šminkom. Je li gubitak kilograma ili povećani tonus mišića zaista motivirajući faktor za vas? Ili je to nešto moždanije poput jednostavnog poboljšanja lošeg raspoloženja?

Bez obzira na vaš jedinstveni odnos s kondicijom i bez obzira na to što se dogodilo u prošlosti, možete biti uspješni u kondiciji jednostavno promjenom misli i pristupa. Kad uđete u teretanu ili fitnes centar, imajte na umu da prošlost nije bitna, a budućnost nije toliko važna kao sada. Ključ je personalizirati i razlikovati svaku sesiju neposrednim ciljevima i vašom jedinstvenom psihološkom šminkom. Uživajte u Novoj godini i novom vama!