Živjeti bolje kroz cjeloživotno učenje
Max je moj stari prijatelj (i jako dugogodišnji prijatelj i stari). U 92. godini umirovljen je gotovo dulje nego što je radio kao profesor. Ali umirovljenje ga nije spriječilo da čita, piše, pohađa nastavu (upravo je započeo tečaj grčke mitologije) i istražuje moždane vježbe i aktivnosti na internetu. Max je i dalje aktivno angažiran u svom području i entuzijastični mentor studentima i profesionalcima koji ga traže.
Zašto se jednostavno ne opusti i ne mota po svom vrtu ili ne krstari YouTubeom? Jer, kako kaže Max, "Ako ga ne iskoristite, izgubit ćete ga!" Uvjeren je da su njegovo oštro pamćenje i oštar intelekt u njegovim godinama zato što nije zanemario svoj um.
Studije dokazuju da je točan. Postoji veliko istraživanje koje pokazuje da održavanje mozga aktivnim i stimuliranim doprinosi zdravlju mozga. Aktivno učenje pomaže starijim osobama da ostanu mentalno budne i oštre. Vježbanje mozga tražeći nove informacije i zanimljive probleme stimulira ga i njeguje.
Sumnjam da je to što je doživotno učilo uvijek bilo za neki dio populacije. Ljudi aktivnog uma ne odustaju od toga kako stare. Moj vlastiti djed studirao je njemački jezik i preuzeo mandolinu u kasnim 70-ima. Jednom mi je rekao da je njegov djed počeo pisati poeziju u dobi od 80 godina. Povijesne ličnosti poput Johna Adamsa i Thomasa Jeffersona bili su cjeloživotni mislioci i pisci, koji su radili sve do trenutka svoje smrti.
U Sjedinjenim Državama sve više starijih građana namjerno prihvaćaju cjeloživotno učenje kao način za odvraćanje od demencije i ostalih uobičajenih mentalnih deficita koji su često povezani s poodmakloj dobi. Studija iz 1999. za AARP pokazala je da više od 90% ispitanih odraslih osoba (55 godina i više) planira nastaviti s učenjem. Drugo istraživanje, ovo istraživanje Pew Research Centra, pokazalo je da 73% odraslih sebe smatra cjeloživotnim učenicima.
Ti ljudi znaju da ne možemo zaustaviti svoj um da stari. Ali možemo zadržati velik dio mentalne sposobnosti koju smo stekli. Studije nam daju neke smjernice o tome što je najkorisnije:
Ne kupujte ono "Stari psi ne mogu naučiti nove trikove." Možeš. Trebao bi. Studija iz 2013. objavljena u Psihološke znanosti, utvrdio je da "kontinuirani angažman u kognitivno zahtjevnim, novim aktivnostima poboljšava memorijsku funkciju u starijoj odrasloj dobi." Starješine mogu sporije obrađivati nove informacije, ali znanstvenici pronalaze sve više dokaza da mozak ostaje "plastičan" - sposoban uzimati nove informacije i savladavati nove zadatke - kako odrastamo.
Isprobajte igre s mozgom: Postoje neki dokazi da upotreba moždanih igara zasnovanih na videu i webu može odbiti demenciju i pomoći starijima u održavanju radne memorije. Studija iz 2014. godine na Sveučilištu California u Irvineu pokazala je da korištenje računalnih igara kojima je cilj poboljšanje radne memorije pomaže vizualno-prostornim vještinama. Najpraktičnija primjena za starije odrasle osobe je moguće smanjenje padova jer nam vizualno-prostorne vještine pomažu u kretanju stepenicama i neravnim tlom te sigurnom ulasku i izlasku iz kade. Druga studija, ova koju su proveli neurolozi sa Sveučilišta Case Western Reserve u Clevelandu, otkrila je da bavljenje mentalno izazovnim aktivnostima tijekom cijelog života može pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti.
Pođite na tečaj koji ste oduvijek željeli pohađati: Mnogi fakulteti i sveučilišta nude starijim građanima smanjenu ili besplatnu školarinu. Budući da ne skupljate bodove prema diplomi, možete odabrati svoja područja interesa. Najbolje od svega, oslobođeni pritiska za ocjene i rokova za radove, možete se opustiti i uživati u predavanjima i raspravama na novi način. Većina profesora uživa u sobi s drugom odraslom osobom koja može ponuditi široko iskustvo i znanje na predavanjima, sve dok poštujete mlade studente.
Naučite drugi (ili treći) jezik: Studija objavljena 2014. godine Neurološki anali, utvrdio je da stjecanje drugog jezika u onoj mjeri u kojoj možemo komunicirati pozitivno utječe na spoznaju starenjem.- čak i kada kasnije u životu proučavamo novi jezik. Istraživanje Američke akademije za neurologiju otkrilo je da je utvrđeno da prevođenjem između jezika aktivira se dio mozga koji upravlja izvršnom funkcijom (planiranje, određivanje prioriteta, organiziranje, kontrola impulsa i fleksibilno razmišljanje). Pohađanje satova jezika za odrasle i odlasci na takve stvari kao što su filmski festivali koji prikazuju drugi jezik također mogu povećati vaš društveni krug.
Istražite što nudi lokalni stariji centar: Prema Nacionalnom vijeću za starenje, "u usporedbi sa svojim vršnjacima, sudionici starijih centara imaju višu razinu zdravlja, socijalne interakcije i zadovoljstva životom te nižu razinu prihoda." Viši centri povezuju ljude sa socijalnim službama u zajednici i često pružaju dnevni obrok. Ali mnogi čine i više od toga. Također nude obrazovne programe, diskusijske grupe, klubove knjiga i mogućnosti za učenje novih hobija. Ljudi koji redovito pohađaju često pronađu nove prijatelje.
Povećajte popis prijatelja tako što ćete postati stolar: Ljudi doista trebaju ljude. Imati društveni krug dobro je za vaše raspoloženje i korisno za vaše mentalno i fizičko zdravlje. No, nije rijetkost da se počinjemo sve više izolirati kako starimo. Prijatelji se odseljuju kako bi bili u blizini unuka ili kako bi živjeli u boljoj klimi. Neki se prijatelji razbole i umru. U SAD-u svaka treća žena i svaki sedmi muškarac u dobi od 65 godina ili više žive sami.
Lijek za samoću je biti stolar. Sudjelovanje u grupnim aktivnostima može vas upoznati s novim ljudima, biti će angažirani u vašoj zajednici i jednostavno je zabavno. Idite na tjednu bingo igru, pridružite se klubu knjiga, posetite društvene i crkvene događaje ili se prijavite za avanturu grupnog putovanja usmjerenu na starije osobe. Prijateljstva se prirodno stvaraju među ljudima koji su zainteresirani i uzbuđeni zbog iste stvari.
Kao društvo, Amerikanci žive duže. Iskorištavanje prilika za učenje također nam može pomoći da živimo bolje - i fizički i mentalno. Odabir da proširimo svoja znanja i vještine tijekom cijelog života je odabir života!
