Motivacija važna za mršavljenje
Pretilost kao epidemija u nastajanju u Americi zabrinjava. Dužnosnici vjeruju da više od dvije trećine Amerikanaca ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost, a stanje prijeti da će skratiti životni vijek naše djece.
Nova studija u Journal of Nutrition Education and Behaviour ispituje kako motivacija može uvelike pridonijeti pridržavanju programa mršavljenja.
Istraživači sa Sveučilišta Kentucky i Sveučilišta Sjeverna Karolina na Chapel Hillu ispitali su dvije vrste motivacije, autonomnu i kontroliranu, te njihov odnos prema pridržavanju i gubitku kilograma u 16-tjednoj internetskoj intervenciji za mršavljenje.
Za mjerenje dviju vrsta motivacije korišten je Upitnik za samoregulaciju liječenja kako bi se identificirali oni sudionici motivirani unutarnjim i vanjskim kontrolama.
Autonomna motivacija uključuje osjećaj da je samokontrola najbolji način da si pomognemo napraviti promjene, dok kontrolirana motivacija uključuje motiviranje samo vanjskim kontrolama, poput percepcije pritiska drugih i osjećaja krivnje (kontrolirana motivacija).
Motivacija za gubitak težine mjerena je na početku i 4, 8, 12 i 16 tjedana. Uz to, sudionici studije bilježili su unos hrane, vježbanje i tjelesnu težinu putem internetskog sustava samokontrole tjedno tijekom istraživanja.
Preko polovice sudionika (37 od 66) izgubilo je pet posto početne tjelesne težine tijekom 16-tjednog praćenja.
Kako bi se ispitala povezanost dviju različitih vrsta motivacije i gubitka kilograma, uzorak je podijeljen na one koji su imali i one koji nisu izgubili 5 posto početne tjelesne težine do 16 tjedana (37 odnosno 29 sudionika).
Istraživači su otkrili da je većina sudionika imala značajan porast autonomne i kontrolirane motivacije između početnog stanja i 4 tjedna, iako nije jasno što je uzrokovalo porast motivacije u 4 tjedna, sesije licem u lice održane na početku studija, rani uspjeh s gubitkom kilograma ili nešto treće.
Iako se motivacija u početku povećavala za većinu sudionika, skupina koja je postigla gubitak težine od pet posto održala je svoju autonomnu motivaciju između 4 i 16 tjedana, dok je skupina s manje uspjeha s vremenom doživjela značajan pad autonomne i kontrolirane motivacije.
Autori su također otkrili da je autonomna motivacija nakon 4 tjedna važan prediktor pridržavanja samokontrole i gubitka kilograma. Nadalje, čini se da je ovo povećanje samokontrole način na koji je autonomna motivacija dovela do boljeg gubitka kilograma.
Autori su pronašli pozitivnu korelaciju između gubitka kilograma u 4 tjedna i viših razina autonomne motivacije, posebno u usporedbi sa sudionicima koji su imali višu razinu kontrolirane motivacije.
Pišući u članku, autori navode: „Čini se da vremensko razdoblje između 4 i 8 tjedana može biti važan prozor za programe kontrole težine kako bi se razmotrilo korištenje tehnika osmišljenih za pojačavanje autonomne motivacije, uključujući pružanje intenzivnije podrške ili različitih vrsta intervencija , kao što su aktivnosti za poboljšanje autonomne motivacije ili kontakt savjetnika za mršavljenje u obliku e-maila, telefonskih poziva ili osobnih sastanaka. "
„Moguće je da motivacija izmjerena nekoliko tjedana nakon što je studija započela točnije bilježi motivaciju od osnovne motivacije za mršavljenje budući da su se sudionici upoznali s promjenama ponašanja koje će biti potrebne za mršavljenje i mogu bolje procijeniti svoju motivaciju za stvaranje mijenja.”
"Ova otkrića sugeriraju da motivacija za izgradnju može biti učinkovito sredstvo za promicanje pridržavanja i gubitka kilograma."
Izvor: Elsevier
