Mentalno zdravlje žena teško pogođeno recesijom

Veliko hvala Molly McVoy, doktorici medicine iz Američkog psihijatrijskog udruženja koja mi je proslijedila novo istraživanje koje je nedavno objavilo Američko psihijatrijsko udruženje u vezi s negativnim utjecajem ekonomije na mentalno zdravlje žena. Rezultate ankete možete pročitati klikom ovdje. Nekoliko istaknutih stavki:

• Više od dvije trećine (68%) žena smatra da je trenutna gospodarska kriza negativno utjecala na njih i njihove obitelji.
• Više od polovice (55%) izjavilo je da su trenutni problemi s gospodarstvom negativno utjecali na njihovo mentalno zdravlje.
• Unatoč negativnom utjecaju na njihovo mentalno blagostanje, većina žena davala je prednost drugima i njihovim potrebama nad vlastitim mentalnim i fizičkim zdravljem.
• Iako 76 posto anketiranih žena kaže da sudjeluju u pozitivnijim aktivnostima nego prije šest mjeseci, one također izvještavaju o naglom porastu stresa, tjeskobe, frustracije i drugih negativnih pokazatelja mentalnog zdravlja u istom vremenskom razdoblju.

Prema dr. McVoyu:

Istraživanje ponavlja tendenciju žene da tuđe potrebe stavlja ispred vlastitih i pokazuje koliko je važno da se bavi vlastitim potrebama mentalnog zdravlja kako bi mogla učinkovitije odgovoriti na potrebe svoje obitelji. HealthyMinds.org nudi ženama i njihovim obiteljima informacije o mentalnom zdravlju i ekonomiji, kao i o raznim drugim temama o mentalnom zdravlju.

Logirao sam se na HealthyMinds.org i vidio ove savjete za koje smatram da bi mogli biti od pomoći onima koji su pogođeni ekonomijom:

1. Uravnotežite svoje potrebe. Mentalno zdravlje bitno je za cjelokupno zdravlje. Prepoznajte da stres utječe na cijelo vaše tijelo. Tjelesna aktivnost, prehrana, spavanje i upravljanje stresom igraju ulogu u zdravom umu i zdravom životu. Briga o vlastitim potrebama pomoći će vam da ostanete zdravi i sposobni odgovoriti na potrebe svoje obitelji.
2. Okružite se ljudima koji podržavaju. Potražite podršku kod obitelji i prijatelja kada se suočite s emocionalno stresnom situacijom. Okružite se ljudima kojima vjerujete i koji imaju na umu vaše najbolje interese. Njihovo poticanje i povratne informacije pomoći će vam da razmišljate pozitivno.
3. Usredotočite se na pozitivno. Izbjegavajte aktivnosti zbog kojih se zadržavate na tome zašto ste pod stresom. Usred neprestanog bubnjanja negativnih ekonomskih vijesti, ograničite potrošnju vijesti i odvojite vrijeme za druge aktivnosti, poput slušanja glazbe ili čitanja knjige. Pazite da se razgovori s prijateljima, obitelji ili suradnicima ne zadržavaju predugo na stresnim ili negativnim temama.
4. Družite se i zabavljajte. Pozovite prijatelje i obitelj na jeftine i zabavne aktivnosti - gledajte film ili igrajte igru ​​kod kuće, prošetajte ili prošećite ili dogovorite kuhanje u susjedstvu. Jeftine socijalne aktivnosti mogu vam pomoći da zdravite sebe i svoju obitelj i usredotočite se na pozitivno.
5. Znajte kada trebate dobiti dodatnu podršku. Budite u skladu s vašim osjećajima. Čak i kada poduzimate pozitivne korake za upravljanje stresom, možete doći do točke u kojoj vam je potrebna dodatna pomoć. Ako primijetite da stres ometa vaš svakodnevni život, postoji mnogo mjesta kojima se možete obratiti za pomoć - uključujući obiteljskog liječnika, vjerskog ili duhovnog savjetnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje.