Puno čimbenika koji naizgled doprinose lošem životu

Kao dijete volio sam čitati i crtati. Bio sam pametan student, ali mislio sam da je svijet protiv mene. Mene su izabrali zbog boje kože. I mislim da sam sigurno bio loše dijete jer sam bio jako pogođen, ali osim što nisam sudjelovao u fizičkim stvarima, ne sjećam se da sam bio loš.

Sad imam 32 godine i još uvijek osjećam da je svijet protiv mene. Pokušavam svakodnevno marljivo raditi, pokušavam se sprijateljiti s drugim ljudima, ne pijem, ne pušim i ne drogiram se i općenito sam fizički zdrav. Koliko sam se sjetio, imao sam težak odnos sa svojom obitelji. Također mi je teško sklapati prijateljstva. Ljudi me znaju i odlaze. Generalno nisam sretna osoba, mislim da ne znam kakav je osjećaj istinske sreće. Uglavnom se osjećam zabrinuto, bijesno, ništa, tužno, tjeskobno itd. Nekoliko sam puta pao u tešku depresiju, a također sam bio silovan nekoliko puta. Ne osjećam se kao da nisam radio toliko naporno kao drugi, međutim u usporedbi sam postigao vrlo mali napredak u svim područjima svog života. Vidim da svi napreduju u nekom aspektu života, barem da li se susreću sa životnim partnerom, silazećom karijerom ili sjajnim društvenim životom. Čini mi se da idem unatrag i nigdje u svim tim aspektima, koliko god se trudio.

Također u posljednjih 4-5 godina, moja sjećanja brzo nestaju i više se ne sjećam puno. Mozak mi je uvijek otupio i maglovit, brzo se umorim, treba mi zauvijek da bilo što učinim, frustriram se i tako lako odustanem, ne mogu se usredotočiti i više me nije briga kako izgledam.

Znam da povrijedim nekolicinu ljudi koji su još uvijek oko mene zbog ovih promjena koje vide u meni, i zato viču na mene i vrijeđaju me u nadi da ću preokrenuti stvari, ali osjećam se kao brod u oluji i mlatara. Osjećam da sa mnom nešto sigurno nije u redu, ali nemam pojma što. Bilo koji uvid koji biste imali bili bi vrlo zahvalni. Hvala vam.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Dva su glavna područja na koja bih se želio usredotočiti u odgovoru na vaše pitanje. Prvo je da ste opisali simptome koji potencijalno ukazuju na depresiju. Imali ste epizode "teške depresije", ali nema naznaka liječenja. Ljudi koji vam pokušavaju pomoći možda nehotice pogoršavaju stvari. Nije ni čudo što se osjećate kao "brod u oluji".

Ponekad naši voljeni nehotice učine više štete nego koristi. Obitelj i prijatelji mogu pružiti podršku i ljubav, ali nisu obučeni stručnjaci za mentalno zdravlje. Ne bismo trebali očekivati ​​da znaju kako riješiti složene životne probleme.

Depresiju bi trebali liječiti stručnjaci za mentalno zdravlje. Terapeut će ponuditi ideje i rješenja utemeljene na dokazima. Neće vikati na vas niti će vas vrijeđati. Oni su upućeni, ne osuđuju, ljubazni su i podržavaju.

Drugo područje fokusa uključuje vaše razmišljanje. Čini se da se uspoređujete sa uvijek apstraktnim i loše definiranim "drugim ljudima" u društvu. Jednostavno je netočno uspoređivati ​​se s ljudima čije životne okolnosti ne znate.

Dalje komplicira ove stvari to što mnogi ljudi imaju očekivanja o tome kako vjeruju da bi život trebao biti. Uspoređuju se sa skupom apstraktnih standarda i smatraju da nisu dovoljno dobri. Pogrešno pretpostavljaju da drugi ljudi rade bolje od njih što prirodno dovodi do osjećaja manje vrijednosti, i tako dalje. Ova vrsta razmišljanja posebno je raširena među ljudima s depresijom.

Društveni mediji pojačavaju borbu. Čini se da ljudi na društvenim mrežama žive savršen život bez problema, ali to je daleko od istine. To je iluzija. Izbjegavajte pretjerano generalizirane zamke razmišljanja.

Liječenje vam može pomoći u rješavanju ovih problema. Odaberite terapeuta koji je specijaliziran za kognitivno-bihevioralnu terapiju. To je najbolja vrsta liječenja za rješavanje i depresije i pogrešaka u razmišljanju koje prate depresiju. Jednom kada se liječe vaši simptomi i vaše razmišljanje postane realnije, osjećati ćete se bolje i manje pod stresom. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle