Starenje bez stresa
Mi smo nacija koja kolektivno gubi razum zbog cijelog problema stresa. Kažu nam da je to prirodni odgovor, evolucijski čin preživljavanja za borbu ili bijeg od štete. Također su nam rekli da nas ovaj odgovor može ubiti. Jedna strana kaže da moramo kontrolirati životne događaje kako bismo smanjili stres, dok druga navodi da trebamo kontrolirati samo kako razmišljamo o stresu kako bismo smanjili njegove štetne učinke.
Prema godišnjem istraživanju Američkog psihološkog udruženja Stress in America, ljudi svih dobnih skupina doživljavaju stres i izvještavaju da to negativno utječe na njihovo zadovoljstvo životom. To je stvorilo tržište za smanjenje stresa koje je proizvelo bezbroj proizvoda, postupaka i napitaka dizajniranih za ukroćenje stresa. Unatoč snažnom marketingu protiv stresa i starenja, ne samo da još uvijek starimo, već i dalje ističemo.
Posljednjih nekoliko godina proveo sam veliku količinu vremena razmišljajući, pišući i razgovarajući o stresu. Čak sam sebi dao titulu „stres terapeuta“ da bih zamijenio svoj stari naziv „terapeut u stresu“. Imao sam epifaniju na putu da održim predavanje pod nazivom „Stres za uspjeh“.
Tijekom razgovora o stresu često postavljam retoričko pitanje: Zašto razumni, racionalni i uglavnom inteligentni ljudi i dalje imaju stresne reakcije kad znaju da reakcija neće imati utjecaja na situaciju? Tada me pogodilo: Mnogi od nas nose se sa stresom isticanjem.
Ovaj uvid pomaže mi da shvatim zašto većina ljudi na pitanje o njihovim vještinama suočavanja sa stresom odgovara praznim pogledom. Misle da je stres vještina suočavanja.
Došao sam do popisa ideja koje su ljudi predložili da podrže ovaj pojam:
- Zabrinutost zbog nečega lošeg zapravo se može spriječiti da se loše dogodi.
- Očekujući da se stvari pokvare, manje će boljeti kad se to stvarno dogodi.
- Borba protiv onoga što se već događa čini nas jačima.
- Misleći da smo u pravu i da je situacija pogrešna, čini nas moralno superiornima u odnosu na sve što se događa.
- Otpor nas sprječava da nas život ne gura.
- Ako prihvatim ono što jest, nikad se ništa neće promijeniti.
- Energija stresa je jedina stvar koja me prolazi kroz dan.
Jednom kad sam shvatio da se stres koristi kao mehanizam za suočavanje sa stresom, shvatio sam da navođenje ljudi da prestanu naglašavati traži od njih da se odreknu nade za zdrav razum. Moja nova terapijska tehnika je da pomognem ljudima da postanu bolji u stresu. U psihoterapijskim krugovima to je poznato kao propisivanje simptoma. To je paradoksalna tehnika koja djeluje jer preuzimanje svjesne kontrole nad nečim što se čini izvan naše kontrole odmah donosi osjećaj olakšanja.
Sljedeći put kad se zaplivate u moru stresa, evo nekoliko isprobanih tehnika za zaštitu morske bolesti:
- Shvatite da su osjećaji stresa poziv na pozornost.
Radar vašeg uma je primio dolazni signal. Vaš je posao prepoznati predstavlja li stvarnu prijetnju. - Prestanite se truditi da ne reagirate na stres.
To samo produžuje iskustvo. Napor da zaustavite postupak usredotočuje vas na njega. - Stavite tajmer na njega.
Čak i sudari sudbine tvrde da je dugotrajni stres štetan. Dajte si dopuštenje za 15-minutno otapanje i izbacivanje zadržane energije. (Izbjegavajte to raditi na javnim mjestima, oko skupih predmeta za domaćinstvo ili na poslu.) - Posjedovati ga.
Preuzmite odgovornost za stvaranje reakcije na događaj koji, minus vaše tumačenje istog, nije ni dobar ni loš. - Nazovite to, nemojte kriviti.
Jednostavno ga nazovite kao da ga vidite, a da se ne bavite stresom. Na kraju, odgovor je uzrok vašeg uvjetovanja, a ne neka izvrnuta psihologija zbog koje želite kazniti sebe.
Bilo bi lijepo pomisliti da odrastamo iz stresa. Čini se da zapravo postoje neki dokazi da naš mjerač "ovo će biti loše" djeluje na drugoj razini nakon određene dobi. Kada pažljivo pogledamo kampanju “Starenje je stresno”, utvrdimo da imaju puno toga zajedničkog s masom “Mlađi je bolji”. Stvorio sam slogan za ove ljude: Stres nas ne stari, starenje to čini.
