10 načina za pobjedu u ratu protiv stresa na radnom mjestu
Evo nekoliko savjeta kojima se možete nositi sa stresom na radnom mjestu:
1. Preuzmite samo onoliko posla koliko možete. Bez obzira na promocije i poticaje, vaše bi vam zdravlje trebalo biti važno. Trebali biste znati koja je vaša granica, a onda biste trebali raditi unutar te granice. Ako samo date svoj znak za posao koji realno možete učiniti, tada ćete biti puno zadovoljniji svojim poslom.
2. Prihvaćajte radove samo s realnim rokovima. Mnogi ljudi prihvaćaju posao s teškim rokovima samo zbog mamljenja novca ili zbog straha od gubitka klijenta. Ali uvijek možete tražiti više vremena za obavljanje posla. Kada se bavite poslom koji lako možete obaviti, ne samo da sprječavate da vas stres na radnom mjestu ne iscrpi u potpunosti, već ste u mogućnosti pružiti kvalitetniji posao svojim klijentima.
3. Naučite reći ne. Kad ne možete odbiti, na kraju preuzimate stvari s kojima se ne možete nositi. Uzimate više posla nego što možete. Prihvaćate nerealne rokove. Pristajete pomoći svojim prijateljima u stvarima koje bi trebali raditi. Pristajete raditi zadatke za tvrtku koji vam nisu potrebni i tako dalje.
Nema štete ako sve ovo radite ako ste sposobni za to. Ali većina ljudi nema takvu snagu. Ako morate preuzeti puno posla i na kraju će vam to stvoriti neizmjeran stres, onda zasigurno ne vrijedi stvarati takav dojam o 'tipu ili djevojci koji mogu sve to učiniti.'
4. Upravljajte svojim vremenom. To je važno bez obzira imate li posao. Kada naučite upravljati svojim vremenom, tada ste u mogućnosti ispuniti svoje zadatke na puno bolji način, s dovoljno vremena za zabavu i rekreaciju.
5. Naučite odrediti prioritete. Ovo je izuzetno važno. Kada uspijete ispuniti zadatke prema njihovom redoslijedu važnosti, tada situacija postaje puno jednostavnija za rješavanje. Jedan od načina davanja prioriteta jest odlučivanje koji od vaših zadataka može pomoći bržem izvršavanju drugog zadatka. Ako postoji određeni zadatak koji bi trebalo obaviti ranije kako bi sljedeći zadatak postao lakši, slijedite taj logični redoslijed.
6. Saznajte više o novim tehnologijama. Zapanjit ćete se kad vidite kakav napredak tehnologija trenutno postiže. Ovo je svijet automatizacije; postoji jednostavno softversko rješenje za gotovo sve. Budite u toku.
Postoje šanse da biste nekim novim tehnološkim rješenjem olakšali posao. Istodobno, kada ste bolje informirani, jednostavno znate kako brže obaviti posao.
7. Povjerenje u svoj tim. Mnogi ljudi stvaraju veliki stres na radnom mjestu samo zato što ne vjeruju u ljude oko sebe. Dajte im njihovu važnost. Trebali biste znati da su ti ljudi također zaposleni u istoj organizaciji koja je zaposlila i vas, pa morate imati barem određenu vjeru u njihovu prosudbu.
Ako postoji neki zadatak koji bi netko drugi trebao obaviti, neka to učini. Ne inzistirajte na tome samo zato što smatrate da možete bolje raditi. Cijela bi se stvar zapravo mogla vratiti. Možda to nećete moći završiti, a i vaš bi posao ostao u neizvjesnosti.
8. Uvijek nađite vremena za svoju obitelj i prijatelje. Uvijek se sjetite da radite za svoju obitelj i sebe. Suzdržite se od rada praznicima i vikendima. Provodite vrijeme s obitelji. Izađite s prijateljima kad god možete. Sve su te stvari doista važne jer vam oduzimaju misli.
9. Živite zdravo. Pazite na svoje zdravlje. Idite na trčanje ili barem nabavite traku za trčanje. Krenite od kuće tek nakon zdravog doručka. Naučite dobru tehniku meditacije poput joge.
Ne pijte i ne pušite samo zato što imate stres na radnom mjestu. Oni vam mogu dati samo privremeni poticaj. Kad njihov učinak popusti, osjećati ćete se malodušnije nego ikad prije.
Izbjegavajte bezvrijednu hranu bogatu kalorijama i umjesto toga nakupljajte povrće. Na poslu umjesto kave uzmite svježi voćni sok. Pijuckajte vodu tijekom dana; pomaže u održavanju metabolizma u dobrom radnom stanju.
10. Proslavite kada biste trebali, i to ne samo s kolegama. Ako ste postigli pobjedu na poslu, počastite se obitelji i prijateljima. To vam daje osjećaj samozadovoljstva. Kad vidite kako vaši bliski i dragi sudjeluju u vašoj pobjedi, osjećate da vaše postignuće nije uzaludno. To također djeluje kao izvrstan motivirajući čimbenik i sposobni ste se sa sljedećim poslom pozabaviti s boljim entuzijazmom.
