Jeste li suodvisni ili suosjećajni?
O tome su prije nekoliko dana razgovarali neki prijatelji i ja. Polovica je rekla da je suvisla, a polovica suosjećajna.
Granica između ovisnosti i suosjećanja može biti nejasna jer su namjere obojice iste. Međutim, dok suosjećanje promiče učinkovitu komunikaciju i uzajamno poštovanje, međuovisnost uništava temelje zdravih odnosa.
Ako ste zbunjeni, kao i ja većinu vremena, koje aktivnosti spadaju u koju kategoriju, evo nekoliko pitanja koja ćete si postaviti da biste utvrdili ponašate li se suosjećajno ili suovisno.
1. Koje su vaše namjere?
Riječ "suosjećanje" izvedena je iz latinskih korijena što znači "su-patnja". Suosjećanje nadilazi emociju empatije (sposobnost osjećaja tuđe boli) da aktivno želi ublažiti tuđu patnju. Namjere su motivirane ljubavlju i nesebičnošću. S druge strane, temeljni motiv suovisnosti je samozaštita. Potrebno je da ovisi osoba koja teži prihvaćanju i sigurnosti. Često preuzima ulogu mučenika ili žrtve i pravi je o sebi. Na taj je način suovisno ovisna aktivnost - iako naizgled dobrotvorna - bliža sebičnoj nego nesebičnoj.
2. Kako se osjećate, emocionalno i fizički?
Budući da je ovisnost oblik ovisnosti - ovisnost o odnosima - ona stvara osjećaj mamurluka zbog kojeg vas većina ovisnosti ostavlja i pogoršava emocionalno i fizičko zdravlje. Suosjećanje, s druge strane, promiče opće zdravlje i dobrobit. Zapravo, nedavna istraživanja pokazuju da se zbog suosjećanja osjećamo dobro na razne načine. Aktivira moždane krugove užitka, luči hormon "vezujući" oksitocin, usporava rad srca, čini nas otpornijima na stres i jača naš imunološki sustav.
3. Cijenite li drugu osobu više od sebe?
Suosjećanje i suovisnost mogu uključivati zadovoljavanje tuđih potreba. To ponekad zahtijeva osobnu žrtvu. Međutim, suosjećajna osoba nastavlja se brinuti za sebe u tom procesu; on ili ona se nikada ne napušta da bi se brinuo za drugoga. Suodvisna osoba, s druge strane, odbacuje vlastite potrebe, zamjenjujući ih potrebama druge osobe. Tada postaje ogorčen, ogorčen i frustriran kad mu na kraju dana više ništa ne ostane.
4. Osjećate li se kao da imate izbor?
Neovisne osobe nemaju izbora - ili se barem osjećaju kao da nemaju - brigu o drugoj osobi. Postoji pretjerani osjećaj odgovornosti, strah od napuštanja druge osobe ako se ne provuče. Oni ne čine besplatna milosrđa kao što to čini suosjećajna osoba. Zatvoreni su osjećajem da će se dogoditi nešto strašno ako ne udovolje tuđim potrebama i učine sve što trebaju kako bi omogućili ponašanje, čak i ako priznaju da je to destruktivno.
5. Je li veza zdrava?
Suosjećanje jača vlakna odnosa. Djela nesebičnosti pridonose međusobnom uvažavanju, učinkovitoj komunikaciji, povjerenju i drugim ključnim sastojcima uspješnih veza. Suodvisnost, s druge strane, pogoršava temelje odnosa, uzrokujući ovisnost, ljubomoru, gorčinu, destruktivno ponašanje, lošu komunikaciju i niz drugih problema. Suvisnost se obično nalazi u vezama koje su od početka bile nefunkcionalne, gdje su jedna ili obje osobe upletene u destruktivno i ovisničko ponašanje.
6. Osjećate li se krivim?
Za razliku od suosjećanja, suvisnost je povezana s neodoljivim osjećajem krivnje. Krivnja je često motivirajući faktor za odluke i ponašanja unutar veze, iako nemaju logičnog smisla.
Naravno, razlika između suosjećanja i suovisnosti nije uvijek tako jasna. Mislim da u mom danu postoje mnogi trenuci u kojima djelujem i s jednim i s drugim: moja namjera pomoći će mi da se susretnem s vlastitom potrebom ili dobrotvorni čin postaje manje "sutrpljenje" nego omogućavanje disfunkcionalnog ponašanja. Kao i uvijek, svijest o svojim postupcima ključna je za pomicanje prema suosjećanju.
Foto: gingeroffershope.com
