Kako duhovnost pomaže u upravljanju posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP)

Ovaj gostujući članak iz YourTanga napisala je Michelle Maliniak.

Kao stručnjak za mentalno zdravlje koji također ima posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) nakon što je proveo više od 22 godine u vatrogasnoj službi, isprobao sam mnoge "alternativne" metode za liječenje vlastite tjeskobe, depresije i PTSP-a. Alternativne metode liječenja koje sam isprobala uključuju akupunkturu, meditaciju, biljne lijekove, vruću jogu i masažu, samo da nabrojim samo neke.

Još uvijek koristim neke od ovih metoda, zajedno sa svakodnevnim vježbanjem, zdravom prehranom, pozitivnom socijalnom potporom i malom dozom antidepresiva, za upravljanje PTSP-om.

Ovdje ću svoje iskustvo povezati s dvije metode koje su mi se učinile posebno korisnima: biblioterapijom (čitanje!) I duhovnim iscjeljivanjem.

Više od YourTango: 10 povišenih citata koji će vam uljepšati dan

Shvatio sam da trebam bolje upravljanje stresom nakon odlaska na hitnu zbog bolova u prsima u dobi od 32 godine. Tada sam bio bolničar u prometnom vatrogasnom domu. Bila sam jako spremna i znala sam puno o održavanju zdravlja srca. Svakodnevno sam pozivao mnoge ljude koji su imali srčanih problema.

I slijedila sam pravila za dobro zdravlje srca, pa sam se užasnula kad sam shvatila da naglašavam vlastito srce! Počeo sam shvaćati da briga o svom fizičkom tijelu neće biti dovoljna: moram se brinuti za svoj um i svoj duh.

Svakodnevno sam se suočavao sa stresom zbog vatrogastva, a također s tugom i smrću. Vatrogasci su notorno negativni mislioci: osposobljeni smo za predviđanje najgoreg. Više nisam mogao ignorirati sva pitanja o životu i smrti i načinu na koji sam o svemu tome razmišljao. Pa sam uzeo lijek za krvni tlak koji sam dobio i počeo čitati o načinima za poboljšanje negativnog razmišljanja.

Na fakultetu sam diplomirao psihologiju, a diplomirao humanistiku, tako da sam proučavao puno o mozgu, umu i raznim vjerskim vjerovanjima. Znao sam da su um i naše razmišljanje, izbori i ponašanja plod mozga.

Dakle, ako mozak ne razmišlja zdravo, onda ponašanje neće biti zdravo. Čitala sam o tome što mozak treba da bi doista bio u formi i napravila potrebne prilagodbe: dodala sam više sna, omega masnih kiselina i nježnijih vježbi, poput joge.

Više od YourTango: Kako se nositi s depresijom: 4 jednostavna rješenja

Tada sam krenuo raditi na razmišljanju. Što sam vjerovao u svoj život? Koja je moja svrha? Što se događa kad umremo? Kao agnostik borio sam se s tim. Pročitala sam više o budizmu: Pema Chodron bila je omiljena. Čitao sam i o vjerovanjima indijanskih Indijanaca i Aboridžina.

Naučio sam više o tome kako promijeniti svoje misli i stvoriti nove navike svojim razmišljanjem. U tome sam koristio vođene slike, jer mi je meditacija bila teška.

Svaki put kad bih se uhvatila da razmišljam negativno, preoblikovala bih misao i usredotočila se na ono što je išlo kako treba, za razliku od onoga što je išlo po zlu. Usredotočio sam se na uvjerenje da smrt nije "loša" stvar. Kako bi to moglo biti? Svi to radimo na kraju. Shvatio sam da moram birati ono za što vjerujem da će se u tom trenutku dogoditi i ako sam odlučio vjerovati u nešto dobro, osjećao sam se bolje.

Tako sam vizualizirala kako mi je život pun onoga što sam željela i lijepo mirno mjesto za odmor s voljenima kad umremo. Nije bilo važno znam li da je to istina ili ne. Osjećao sam se bolje kad sam počeo vjerovati u ovo!

Naučila sam vježbati "stav zahvalnosti" i vjerovati procesu života, čak i ako mi se nije svidjelo što se događa. Napokon, moji odlasci na hitnu odveli su me do duhovnog buđenja. Bio sam vrlo zahvalan što sam obavio ovaj posao, jer sam ubrzo morao riješiti prolazak vlastite majke i oca. Duhovna uvjerenja i obrazovanje koje sam sada imao učinili su tim iskustvima mnogo lakšim upravljanje.

Danas sam u mirovini i radim od kuće kao terapeut i edukator o mentalnom zdravlju. Obrazovanju o mentalnom zdravlju i duhovnosti postalo je tako lako pristupiti zahvaljujući Internetu, pa je biblioterapija moj omiljeni alat.

Dobar terapeut može vam biti vodič za vaše duhovno traženje i pomoći vam u obrazovanju o vašem mentalnom zdravlju i kako se brinuti o svom mozgu. Svaki će pojedinac imati različita pitanja, razmišljanja i uvjerenja koja mogu uzrokovati nevolju, pa sam ljubitelj istraživanja vaših vlastitih duhovnih odgovora. Oni su vani! Trik je pronaći onaj koji vam odgovara.

Još sjajnih sadržaja od YourTango:

Kako biti sretan: to je proces - i mi ćemo vam pokazati kako

8 načina za prelazak iz prošle veze

Ključ za uklanjanje anksioznosti - bez lijekova!