Upravljanje umom tijekom koronavirusa
Ozbiljno li shvaćate izbijanje COVID-19? Ostajete li kod kuće dobar dio dana? Jesu li vaše zdravstvene brige povišene? Ide li vaš prihod nizbrdo? Izluđujete li sebe razmišljajući o tome što bi se moglo dogoditi vama i vašim najmilijima? Da, sve su te brige valjane. Pa, što ćeš učiniti? Panika? Ili naučite kako se nositi s neizvjesnošću aktivnim upravljanjem svojim umom?
Ali što ti znaš kako upravljati svojim umom? Jeste li ikada pročitali knjigu o tome? Nije vjerojatno. Možda ste čitali knjige o upravljanju kilogramima, upravljanju vremenom i novcu. Ali upravljanje umom? Upravljanje mislima? Nisu vruće teme ... do sada.
Način na koji mislite ogromno utječe na to kako ćete se dobro nositi s tom novom stvarnošću. Važno je kako uokvirujete svoje misli. „Nije ono što mislite; to kako vi mislite! " Evo nekoliko ideja o tome kako ukrotiti svoje strahove bez potkopavanja ozbiljnosti naše nove stvarnosti:
1. kontrolirajte što možete; pusti ono što ne možeš.
Ne možete sjesti ovaj koronavirus i reći mu: "Ponašali ste se loše." Ili prijete da će ga poslati u svoju sobu na produženo vrijeme čekanja ako ne prestane nauditi ljudima. Ali možete slušati medicinske stručnjake koji vam govore kako je važno stalno prati ruke (dok pjevate dva refrena Sretan rođendan!), Koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku i držati se najmanje 6 metara od drugih. Ako radite ono što možete, umjesto da se usredotočite na ono što ne možete, olakšat ćete tjeskobu.
2. Cijenite sporiji način života
Ako ste živjeli ludim, zauzetim životnim stilom - trčali ovdje, trčali tamo, brinuli se o ovome, brinuli se za ono - dok se na kraju dana ne srušite, boravak kod kuće mogao bi se činiti zatvorskom kaznom. Toliko toga ne možete učiniti! Toliko ljudi koje ne možete vidjeti! Toliko mjesta koja ne možete posjetiti!
Ali što ako ovo vrijeme kod kuće gledate kao na dar? Vrijeme da se šuti, da se mirno sjedi i da se ne radi ništa. Ne, neće biti lako. Vjerojatno ćete dobiti buggy, gledajući na to kao na potpuno gubljenje vremena. Napokon, imate toliko posla! Nema vremena za odmor i razmišljanje. Svakodnevne odgovornosti proždiru vam dan. A što je izgubljeno? Ili, trebam li reći, koji dio vas izgubljeno?
Međutim, kad prođete otpor prema tome da ostanete mirni, taj dio vremena mogao bi postati najbolji dio vašeg dana. Biti usredotočen, biti u trenutku može stvoriti duboki osjećaj blagostanja koji vam može ublažiti napetost i smiriti strah. Ostanite još dovoljno dugo i počet ćete spoznavati sebe na nov način.
3. Nadoknadite zadatke koje ste odgodili
U redu, tako da ne možete ostati mirni svi dan! Pa, što ćete učiniti nakon što ste uzeli neko vrijeme da to jednostavno budete? Razmislite o svim stvarima koje ste bili ide učiniti samo da imate vremena i energije? Jeste li htjeli očistiti svoje ormare? Zabavite se sa svojom djecom? Ili supružnik? Organizirati svoje papire? Pročitaj knjigu? Nazvati davno izgubljenog prijatelja? Ažurirati svoj životopis? Igrati igru?
Što god bilo, nemojte to dalje odgađati. Ovo je vaša prilika da to učinite. Imate vremena, energije, želje. Idi, učini to odmah!
4. Koristite pozitivne riječi
"Štapići i kamenje slomit će mi kosti, ali riječi mi nikada neće naštetiti!" Pogrešno, pogrešno, pogrešno. Vaš samogovor, poput vašeg razmišljanja, limenka naštetiti vam. Recite sebi pretjerane stvari i pojačat ćete svoje strahove. Dakle, nemojte minimalizirati ovu ozbiljnu situaciju, ali ni ne maksimizirati je.
Proći ćemo kroz ovo. Mi ćemo se pobrinuti za sebe. Mi ćemo se brinuti jedni za druge. Postat ćemo hrabriji, suosjećajniji, dobrotvorniji.
