Istraživanje pronalazi nove zdravstvene koristi od spavanja
"Umrijeti, spavati - možda sanjati - eto, tu je trljanje, jer u ovom smrtnom snu mogu doći snovi ..." -William Shakespeare, Hamlet
Svima je potreban san kako bi pravilno funkcionirali.
Poznato je da san pomaže u zacjeljivanju, formiranju memorije, smanjenju stresa, uklanjanju toksina - doslovno brišući tablicu dnevnih iskustava da započne iznova. Predmet desetljeća istraživanja, znanost o snu nastavlja prikupljati dokaze o novim zdravstvenim blagodatima spavanja.
Jedan gen veže imunitet
Novootkriveni pojedinačni gen, nazvan nemuri, povećava potrebu ljudskog tijela za snom, prema istraživačima sa Medicinskog fakulteta Perelman sa Sveučilišta Pennsylvania, čiji je rad objavljen u Znanost.
Proučavajući više od 12 linija voćnih muha, istraživači su otkrili izravne veze između imunološkog sustava i sna, što pruža moguće objašnjenje kako se san povećava tijekom bolesti. U svojoj sljedećoj fazi istraživanja znanstvenici planiraju istražiti mehanizam kojim nemuri pokreće san.
Učenje novog rječnika tijekom spavanja
Iako se može činiti tajanstvenim, zapravo je logično. Istraživači sa Sveučilišta u Bernu otkrili su da bi uvođenje novih stranih riječi i njihovih prijevodnih riječi moglo biti povezano tijekom dubokog sna u podnevnom drijemežu i pohranjeno. Nakon buđenja, te bi se asocijacije mogle nesvjesno dohvatiti i ponovno aktivirati - u osnovi naučivši novi rječnik tijekom spavanja. Rezultati, objavljeni u Trenutna biologija, pokazao je da čini se da je stvaranje memorije posredovano istim moždanim strukturama koje posreduju u učenju vokabulara u wake.
Praznine u sjećanjima na život stvorila je Apneja za vrijeme spavanja
Procjenjuje se da je 936 milijuna ljudi širom svijeta pogođeno opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja (OSA), a OSA-ovci imaju problema s pamćenjem i depresiju. Studija koju su istraživači sa Sveučilišta RMIT u Melbourneu u Australiji 2019. godine izgradili na poznatim vezama između pamćenja i depresije, otkrila je da neliječeni OSA dovodi do problema s prisjećanjem određenih životnih detalja. Istraživači su rekli da njihov rad sugerira da apneja u snu može oslabiti sposobnost mozga da kodira ili konsolidira određene vrste životnih uspomena, što objašnjava zašto se ljudi teško mogu prisjetiti prošlih detalja. Budući da je apneja u snu također važan čimbenik rizika za depresiju, istraživači se nadaju da bolje razumijevanje neurobioloških mehanizama na poslu može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja milijuna ljudi.
Virtualna stvarnost može tretirati ponavljajuće se noćne more
Nitko ne voli noćne more, posebno one koje se ponavljaju. Doista, istraživači su otkrili da su ponavljajuće noćne more značajni prediktori mentalnih problema, posebno za djecu. Otprilike pola do dvije trećine djece i do 15 posto odraslih često imaju noćne more. Posljedica ponavljajućih noćnih mora u djece mogu biti psihoze adolescenata i odraslih, uključujući anksioznost, depresiju, stres i suicidalne misli; dok kod odraslih može signalizirati posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Ipak, malo je učinkovitih i jednostavnih za liječenje poremećaja noćne more.
Dvoje istraživača sa sveučilišta u Bostonu suosnivali su Centar za um i kulturu i stvorili pilot studiju pomoću programa virtualne stvarnosti koji pomaže u borbi protiv ponavljajućih noćnih mora. Studija je koristila umjereno zastrašujuće slike virtualne stvarnosti, poput podvodnog okoliša s velikim bijelim morskim psom, kako bi potaknula upravljivu razinu straha kod sudionika. Izlažući ih uznemirujućim i uzbudljivim slikama, ali ne baš zastrašujućim, cilj je liječiti nevolju, a ne nanositi više.
Sudionici su koristili džojstik i kontrole gesta za izmjenu vizuala koje su vidjeli. Na kraju mjeseca od dvije sesije tjedno, tijekom kojih su sudionici praćeni zbog anksioznosti, noćne more i posljedica noćne more, istraživači su otkrili znatno niže razine u sve tri.
Ono što je zaista uzbudljivo u ovim rezultatima, kažu istraživači, jest potencijal da se to dovede djeci koja pate od poremećaja noćne more. Rano liječenje takvom tehnologijom može odbiti ili usporiti prelazak u psihozu.
Nedostatak sna pridonosi bijesu
Znate da niste u stanju nakon ugodnog noćnog sna ili kad ne možete spavati redovito. Sada su istraživači sa Sveučilišta Iowa pronašli dokaze da gubitak sna uzrokuje bijes. Za istraživanje su sudionici podijeljeni u dvije skupine, jedna je odspavala svojih uobičajenih sedam sati sna, dok je druga bila ograničena na oko 4,5 sata po noći. Ljutnja se mjerila prije i poslije manipulacija spavanjem tako što su sudionici slušali proizvode buke stvarajući neugodne uvjete koji obično izazivaju bijes. U grupi s ograničenjem spavanja bijes je bio "znatno veći" nego u skupini s neograničenim spavanjem.
Dalje, istraživači planiraju proučiti uzrokuje li gubitak sna stvarno agresivno ponašanje prema drugima.
Uskraćivanje spavanja stvara dramatičan porast pogrešaka
U najvećoj dosadašnjoj eksperimentalno kontroliranoj studiji o nedostatku sna, istraživači sa Sveučilišta Michigan otkrili su da mala ometanja mogu rezultirati ozbiljnim posljedicama za ljude koji nemaju san.
Istraživanje se razlikuje od ostalih studija nedostatka sna po tome što se usredotočuje na utjecaj nedostatka sna na izvršavanje zadataka. Studija je uključivala zahtijevanje od ljudi da izvrše zadatak koji je zahtijevao niz koraka kako bi ih povremeno prekidali, nakon čega su morali pamtiti korake da bi nastavili.
Članovi grupe koja je spavala bez sna imali su otprilike 15 posto povećanja pogrešaka sljedećeg jutra kad su od njih zatražili da ponovno izvrše korak po korak. Osim što je pokazivala više pogrešaka, grupa koja nije mogla spavati pokazala je progresivan porast pogrešaka povezanih s memorijom tijekom izvođenja zadatka. Neograničena skupina za spavanje nije pokazala ovaj učinak.
Životna svrha može biti način za poboljšanje sna bez lijekova
Istraživači na Medicinskom fakultetu Feinberg Sveučilišta Northwestern proveli su istraživanje koje je uključivalo 853 odrasle osobe bez demencije, u dobi od 60 do 100 godina, u kojem su zamoljeni da ispune anketu od 10 i 32 pitanja o svrsi života, odnosno spavanja. Oni koji su osjećali da im život ima smisla imali su 63 posto manje šanse da prijave apneju tijekom spavanja, a 52 posto manje vjerojatno da će reći da imaju sindrom nemirnih nogu. Uz to, sudionici studije koji su osjećali svrhu života imali su umjereno bolju kvalitetu sna, globalnu mjeru poremećaja spavanja.
Istraživači su rekli da, iako je studija uključivala starije ljude, vjerovali su da će rezultati biti primjenjivi i na mlađe osobe. Sljedeći korak u njihovom istraživanju, rekao je prvi autor studije, "trebao bi biti proučavanje upotrebe terapija temeljenih na pažnji koje ciljaju svrhu života i rezultirajuću kvalitetu spavanja."
Reference:
Toda, H., Williams, J.A., Gulledge, M. i Sehgal, A. (2019., 1. veljače). Gen za indukciju spavanja, nemuri, povezuje san i imunološku funkciju kod drozofile.Znanost, Preuzeto s http://science.sciencemag.org/content/363/6426/509
Zust, M.A., Ruch, S., Wiest, R., i Henke, K. (2019., 31. siječnja). Implicitno učenje rječnika tijekom spavanja vezano je uz usporene valove. Trenutna biologija.Preuzeto s https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.038
Delhikar, N., Sommers, L., Rayner, G., Schembri, R., Robinson, S.R., Wilson, S. i Jackson, M.L. (2019., 31. siječnja). Autobiografsko sjećanje iz različitih životnih stadija kod osoba s opstruktivnom apnejom u snu. Časopis Međunarodnog društva za neuropsihologiju, Preuzeto s https://doi.org/10.1017/S1355617718001091
McAlpine, K.J. (2019., 17. siječnja). Kako virtualna stvarnost može pomoći u borbi protiv ponavljajućih noćnih mora [post na blogu].Boston University Research. Preuzeto s https://www.bu.edu/research/articles/virtual-reality-therapy-for-recurring-nightmares/
Nedostatak sna pojačava bijes, narušava prilagodbu na frustrirajuće okolnosti [izdanje]. (2018, 27. studenog). Nova služba Sveučilišta Iowa, Preuzeto s https://www.news.iastate.edu/news/2018/11/27/sleepanger
Istraživanje spavanja otkriva strašne posljedice lišavanja [oslobađanje]. (2018., 26. rujna).MSU danas.Preuzeto s https://msutoday.msu.edu/news/2018/sleep-research-uncovers-dire-consequences-to-deprivation/?utm_campaign=standard-promo&utm_source=msunewstwitter-post&utm_medium=social
Turner, A.D., Smith, C.E., i Ong, J.C. (2017). Je li svrha života povezana s manje poremećaja spavanja kod starijih odraslih? Znanost i praksa spavanja, 1: 14.Preuzeto s https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6
