Moj kritički unutarnji glas uništava moj život

Iz Alžira: Student sam na sveučilištu, prvi sam u svom razredu, ali imam jako nisko samopoštovanje i samopouzdanje. Uvijek mislim da sam uvijek mali od ostalih. Nisam zadovoljan sobom. čak i sa mojim znanjem u mom području studija. Uvijek osjećam da me ljudi promatraju. Kad odem do ploče na prezentaciju, ponekad zaboravim što moram reći i lice mi pocrveni.Nemam stabilnu odluku i osjećam se slabo.

Puno sam čitao o samopouzdanju i gledao sam puno motivacijskih videozapisa, ali nisam trajno rješenje. Molim te, pomozi mi da popravim svoj život.
Hvala ti.

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 08.05.2018

A.

Prema onome što ste napisali, pitam se patite li od tjeskobe. Nažalost, nisam upoznat s kakvom vam je pomoći na raspolaganju u vašoj zemlji. Ako je moguće da vidite nekoga da istraži hoće li lijekovi biti korisni, nadam se da ćete to učiniti. To bi vam odmah olakšalo.

Ali za dugoročno rješenje, morate naučiti neke tehnike za upravljanje tjeskobom. Za to bi bile korisne neke seanse s terapeutom. Knjiga koju često preporučujem ljudima kao resurs za samopomoć Osjećaj dobro: Nova terapija raspoloženja dr. Davida Burnsa. Svaki dan odvojite malo vremena za rad na nekim vježbama u njemu. Drugi izvor pomoći možete pronaći ovdje na . Kliknite karticu "Pronađi pomoć" i pregledajte popis grupa za podršku.

U međuvremenu razmislite o ovome. Ponekad je način da si pomognete da izađete iz sebe. Izgledate vrlo zabrinuti zbog toga što će vas drugi osuđivati. Ako biste se umjesto toga mogli usredotočiti na pomaganje drugima u razredu da rade bolje, možda ćete moći izgubiti dio svog straha.

Pisanje nama bio je važan prvi korak u rješavanju problema. Nadam se da ćete slijediti i tražiti pomoć koja vam je potrebna kako biste što učinkovitije iskoristili svoju značajnu inteligenciju i postignuća.

Želim ti dobro.
Dr. Marie