Šetnja parkom može koristiti onima koji imaju depresiju
"Naše je istraživanje pokazalo da su sudionici s kliničkom depresijom pokazali poboljšane performanse pamćenja nakon šetnje prirodom, u usporedbi sa šetnjom u užurbanom urbanom okruženju", rekao je dr. Marc Berman, postdoktorant na Baycrestovu Rotman Research Institute u Torontu. Berman je istraživanje proveo sa znanstvenicima sa Sveučilišta Michigan i Sveučilišta Stanford.
Istraživač je brzo upozorio da šetnje u prirodi nisu zamjena za prihvaćene načine liječenja depresije, poput psihoterapije i liječenja lijekovima, već "mogu djelovati kao dodatak ili pojačati postojeće načine liječenja kliničke depresije".
Dodao je da je potrebno više istraživanja kako bi se shvatilo koliko su šetnje prirodom učinkovite u poboljšanju psihološkog funkcioniranja.
Bermanovo istraživanje dio je kognitivnog znanstvenog polja poznatog kao Teorija obnavljanja pažnje (ART). Predlaže da se ljudi bolje koncentriraju nakon što provode vrijeme u prirodi ili gledaju prizore prirode, jer mirne postavke daju mozgu priliku da se opusti, što pomaže u obnavljanju ili osvježavanju kognitivnih kapaciteta.
U istraživačkom radu objavljenom 2008 Psihološka znanost, Berman je pokazao da su zdrave odrasle osobe dobile mentalni poticaj nakon jednosatne šetnje parkom, poboljšavajući svoje performanse na pamćenju i testovima pažnje za 20 posto, u usporedbi s jednosatnom šetnjom u bučnom gradskom okruženju.
U svom najnovijem istraživanju Berman je istraživao hoće li šetnja prirodom pružiti slične kognitivne koristi, kao i poboljšati raspoloženje za ljude s dijagnozom kliničke depresije. S obzirom na to da ljude s depresijom karakteriziraju visoka razina preživljavanja i negativno razmišljanje, istraživači su bili sumnjičavi da će osamljena šetnja parkom uopće donijeti bilo kakvu korist i da može na kraju pogoršati pamćenje i pogoršati depresivno raspoloženje.
Za istraživanje, 20 osoba kojima je dijagnosticirana klinička depresija regrutovano je sa Sveučilišta Michigan i okolice Ann Arbor. Dvanaest ženki i osam mužjaka, prosječne starosti 26 godina, sudjelovalo je u dvodijelnom eksperimentu koji je obuhvaćao šetnju u mirnom okruženju prirode i u bučnom urbanom okruženju.
Prije šetnji, sudionici su dovršili osnovno testiranje kako bi utvrdili svoj kognitivni i raspoloženje. Prije početka šetnje, sudionici su zamoljeni da razmisle o neriješenom, bolnom autobiografskom iskustvu. Tada su nasumično raspoređeni u šetnju sat vremena Arboretumom Ann Arbor ili centrom grada Ann Arbor. Išli su propisanom rutom i nosili GPS sat kako bi osigurali poštivanje propisa.
Nakon što su završili šetnju, završili su niz mentalnih testova za mjerenje njihove pažnje i kratkotrajnog / radnog pamćenja te su ponovno procijenjeni zbog raspoloženja. Tjedan dana kasnije sudionici su ponovili čitav postupak, šetajući mjestom koje nije posjećeno u prvoj sesiji.
Prema istraživačima, sudionici su pokazali porast pažnje i radne memorije od 16 posto nakon šetnje prirodom u usporedbi s gradskom šetnjom.
Istraživači su također primijetili da interakcija s prirodom nije ublažila depresivno raspoloženje u bilo kojem primjetnom stupnju tijekom gradskih šetnji, jer se negativno raspoloženje smanjivalo, a pozitivno raspoloženje povećavalo nakon obje šetnje u značajnoj i jednakoj mjeri. Berman je rekao da to sugerira da odvojeni moždani mehanizmi mogu temeljiti kognitivne promjene i promjene raspoloženja u interakciji s prirodom.
Izvor: Baycrest Rotman Research Institute
