Ima li neko zamjerke na vas?

Nezadovoljstva su ogorčena. Držanje jednog izjeda našu nutrinu, bez obzira koliko mislili da to netko zaslužuje. Možda ste čuli da je nezadovoljstvo poput pijenja otrova i čekanja da druga osoba umre.

Nije piknik ni biti na primanju zbog nezadovoljstva. Osoba koja nam zamjera može biti supružnik, član obitelji, suradnik ili netko iz našeg društvenog kruga. Kako se možemo nositi kad nečija bolesna volja naruši našu ravnotežu, samopoštovanje ili sposobnost da zračimo naše svjetlo?

Što možemo naučiti od nositelja zamjerki

Lako se osjećate nedostojno u vezi s zamjenikom. Možemo pomisliti: "Zašto se on ili ona ne mogu svidjeti meni?" ili "Jesam li učinio nešto strašno?" Možda niste učinili ništa objektivno pogrešno, ali nekako ste pritisnuli gumb osobe.

Možete pokušati poboljšati situaciju pitajući što nije u redu, biti posebno ljubazni prema osobi, ignorirajući problem ili radeći nešto drugo. Druga osoba može, ali i ne mora pustiti zamjerku.

Prepoznavši da se osoba možda neće promijeniti unatoč našim naporima da poboljšamo odnos, učinili smo prvi korak prema osjećaju smirenosti i održavanju vlastitog samopoštovanja netaknutim. Sljedeći je korak provedba jedne ili više dolje navedenih strategija za suočavanje s nečijim ogorčenjem.

Ispričajte se ako ste krivi, ali bez veza.

Možda je izazov pitati nositelja nezadovoljstva što nije u redu, ali traženje može razjasniti nesporazum. Ako mislite da ste pogriješili, pitajte što nije u redu. Ako je potrebno izvinjenje, dajte iskreno. Zamolite za oprost, bez garancije da ćete ga dobiti. Razmotrite kako biste se mogli popraviti.

Znajte da možete kontrolirati samo svoje ponašanje, a ne bilo čije drugo. Ispričavanje može ili ne mora pomoći. Neki ljudi ostaju vezani za svoje nezadovoljstvo. Ovaj oblik molitve za spokoj može nam pomoći da se usredotočimo na to koga možemo promijeniti: „Daj mi spokoj da prihvatim stvari i narod Ne mogu se promijeniti, hrabrost da promijenim stvari i narod Mogu se promijeniti (samo ja) i mudrost da znam razliku. "

Kad učinite sve što možete kako biste pokušali poboljšati odnos, potrudite se da to ne shvaćate osobno ako se nezadovoljnik ne pomakne. Vlasnici nezadovoljstva obično izražavaju više o sebi nego o vama. Razmišljati Q-TIP: “Puit Taking jat Personally!”

Razvijanje suosjećanja

Nezadovoljnik može imati emocionalnu ranu. Svatko ima svoju priču, povijest koja mu pomaže objasniti kako je. Možda nikad nećemo znati detalje, ali možemo shvatiti da ljudi koji demoniziraju druge djeluju neriješeno kad ih je roditelj ili netko drugi koji je ostavio trajan dojam emocionalno ili fizički povrijedio, okrivio ili posramio davno.

Nositelji nezadovoljstva boje se biti emocionalno ranjivi. Možda im nedostaje svijesti o tome koliko ranjivo izražavaju svoje neprijateljstvo. Nisu dovoljno obradili svoje osjećaje da bi se s njima nosili na zdraviji način. Zato težite suosjećanju i, opet, nemojte osobno shvatiti njihovo nezadovoljstvo. Slijede dva primjera koji ilustriraju kako se nositi s nezadovoljstvom:

Primjer # 1: Supruga zlostavlja svog muža

Pretpostavimo da se supruga zamjera mužu zbog toga što nije priznala svoj rođendan. Osjeća se povrijeđeno, ali ne govori ništa jer je već davno naučila ne tražiti ono što treba ili izražavati povrijeđene osjećaje. Umjesto toga, ona se od njega fizički i emocionalno povlači.

Bi li se njezin suprug trebao usredotočiti na to kako se osjeća odbačenim? Ili bi je trebao pitati što joj treba od njega da popravi njihovu vezu? Vjerojatnije je da će reći što je muči ako joj kaže da je voli i da želi znati je li učinio nešto što ju je uznemirilo.

Primjer # 2 Neprijateljsko poznanstvo zadržava nezadovoljstvo

Budući da nositelji nezadovoljstva svoje osjećaje izražavaju neizravno, a ponekad i prilično uvredljivo, lako je pomisliti da su u krivu ili zločesto i demonizirati ih zauzvrat.

Joelle i Carla bile su u istom društvenom krugu, a Carla joj je isprva bila prijateljska. Kad se Carla ispričala Joelle zbog promašaja koji je napravila ranije tijekom dana, a koji bi je mogao uznemiriti, Joelle se nasmiješila i mahnula joj kao da nije ništa. Ali nakon toga, postala je rutinski nepristojna prema Carli.

Kad ju je Carla pitala što nije u redu, Joelle se požalila na isto ponašanje koje je propustila kao ništa kad se Carla prvi put ispričala. Joelle je opet bila skrušena i zamolila za oprost. Carla je rekla da je prihvatila njezinu ispriku, ali Joelle ju je nastavila ignorirati i izbjegavati kontakt očima.

Pokušaj poboljšanja situacije

Carla je pokušala biti ugodna prema Joelle pokretajući pozdrave i darujući joj nekoliko malih darova, ali Joelle ju je nastavila krasti. Nakon što je prihvatila da se Joelle neće promijeniti, Carla je pokušala pronaći načine da se osjećaju ugodnije u njezinoj nazočnosti, jer bi se i dalje često viđali na društvenim okupljanjima.

Zanemarit ću je, odlučila je isprva. To je bio početak, ali onda je Carla krenula prema suosjećajnijem pristupu. Počela je na Joelle gledati kao na ranjenu, a ne na zlobnu. Carla je vjerovala da u svima nama postoji iskra Gospoda. Ponekad - ne uvijek, ali barem povremeno - počela je mijenjati "uh-oh" kad je vidjela Joelle i pomisliti: "Bože ... sveto".

Kad se Carla ponekad mogla usredotočiti na finoću Joelleine suštine, postala ju je prihvatljivijom, barem na trenutak. S vremena na vrijeme, čak joj je bilo toplo prema njoj, ali općenito, osjećala se oprezno kad bi je vidjela.

Carla je željela vjerovati da se sve događa na dobro, iako to možda u to vrijeme ne izgleda tako. Zapitala se zašto još uvijek proživljava Joelleinu toksičnu zamjerku nakon što se toliko trudila obnoviti vezu. Evo kako je Carla odgovorila na svoje pitanje: „Toliko sam dugo uživala u ljudima. Želim da se svima svidim. Ali učim od Joelle da ne trebam da me svi vole, a također da mogu kontrolirati samo sebe, a ne nju ili bilo koga drugog. " Carla je također prepoznala potrebu da bude suosjećajna, da Joelle promatra kao nekako ranjenu, a ne kao zlu ili zlobnu.

Održavanje udaljenosti može biti najbolja strategija

Ako se nalazimo u nezadovoljstvu, možemo prouzročiti nezdrav stupanj emocionalne ili fizičke boli, bez obzira jesmo li pokušali poboljšati odnos ili ne. Nitko se ne bi trebao osjećati prisiljen ostati u nezdravoj situaciji. Možda je vrijeme da prekinete svaki kontakt s tom osobom. Ali, ako to nije izvedivo zbog vašeg načina života, interesa ili obiteljskih obveza, najbolje rješenje može biti držanje na distanci.

Neki ljudi izbjegavaju biti na mjestima gdje očekuju da im je nezadovoljnik prisutan. Ostali cijene prisustvovanje takvim događajima dovoljno da bi ionako išli k njima. Mogu se snaći tako da drže dovoljno fizičke udaljenosti između sebe i imaoca nezadovoljstva kako bi umanjili nelagodu.

Nezadovoljnik nam može pomoći u rastu

Pitajući se: "Što mogu naučiti iz ovoga?" kao što je to učinila Carla u gornjoj priči, pretpostavlja da je Svemir, Bog ili Duh - kamo god vjerovali - stalo do naše dobrobiti i daje nam sve što nam dođe da pomognemo da osobno rastemo.

Ako se naučimo nositi s nečijom nezadovoljstvom prema nama, možemo rasti. Bez obzira mijenja li se osoba, poniznost smo izrazili pitajući što nije u redu, ispričavajući se ili tražeći oprost.Ne zvuči li to humanije od popuštanja nagonu za odmazdom tako što ćete uzvratiti pritužbu gadnim mislima ili postupcima ili ako smete tu osobu drugima?

Naučiti prihvaćati nelagodu koju možemo iskusiti zbog nezadovoljstva napredak je u našem osobnom rastu. Ponekad će se naši osjećaji ozlijediti. U redu je osjećati se nelagodno. Gdje stoji da bi nam uvijek trebalo biti ugodno?

Carlin iznenađujući uvid: "Pogoršao sam nezadovoljstvo."

Nakon mnogih neuspješnih pokušaja da uspostavi vezu s Joelle, Carla je shvatila da je samo njezino prisustvo pritiskalo Joelleine gumbe i da tu ništa nije mogla učiniti. Na kraju je, međutim, Carla shvatila da su njezini odgovori na Joelle imali "prednost". Je li provocirala Joelle suptilno je navaljujući na nju? Kao kad očekujete da ćete primiti udarac i prema tome djelovati zaštitnički? Kad joj je Joelle povremeno govorila, Carla je čula grubost i osjetila da je pokušava kontrolirati. Carla je ponekad odgovarala obrambeno. Carla je imala “Aha! trenutak." Shvatila je, „Nije samo da pritiskam njezine tipke; gura i ona moju!”

Sljedeći joj je izazov bio odgovoriti zamišljeno, a ne impulzivno kad se osjećala napadnutom ili maltretiranom od strane Joelle. Umjesto toga, dala bi si trenutak da se usredotoči, a zatim bi odgovorila na način koji bi bio ljubazan i s poštovanjem i prema Joelle i prema njoj samoj.

Održavajte svoje samopoštovanje bez obzira

Kao što je ranije spomenuto, emocionalne rane koje ostaju neliječene imaju tendenciju da gnoje. Nažalost, neki ljudi koji svoju emocionalnu bol ne obrade dovoljno da postignu određenu razlučivost, na razne načine glume povredu na odabranim ljudima (ciljevima), uključujući gomilanjem nezadovoljstva i čvrstim držanjem za njih. To ne možemo promijeniti, ali možemo odlučiti sažaljivo gledati na zamjenika.

To ne znači pustiti drugu osobu da hoda po vama, niti znači uzvratiti kad se nađe u iskušenju. Uključuje primjenu vrste samokontrole za koju želite da se nezadovoljnik pokaže, a to je ono što Carla nastoji učiniti. Znači odgovoriti asertivno, a ne agresivno. Ponekad to može značiti ignoriranje. Svi takvi odgovori mogu biti znakovi rasta.

Napokon, želimo nastaviti dalje. Svi imamo svoj život. Nosite se s nečim nezadovoljstvom ako možete, ali nemojte dopustiti da vas zlovolja definira ili uspori. Kada se usredotočimo na ono što želimo postići u životu i pobrinemo se za to, korak po korak, imat ćemo manje vremena za promišljanje o nezadovoljstvu, jer imamo svrhu i idemo prema njenom ispunjavanju.