5 Pouzdanih nalaza iz istraživanja sreće
Sretniji ljudi imaju tendenciju da žive duže, žive zdravije, zarađuju više novca i rade bolje na poslu. To je ipak problem s piletinom i jajima. Donosi li sreća takve stvari ili nas takve vode do toga da budemo sretniji?
Iako možda još ne znamo točno odgovor na to pitanje, znamo odgovore na mnoga druga pitanja o sreći.
1. Vi kontrolirate oko polovice svoje razine sreće. Iako će se točna razina razlikovati od pojedinca do pojedinca, čini se da je do oko 50 posto naše razine sreće unaprijed postavljeno genetikom ili našim okolišem (koji se naziva našim točka sreće). Ali to je dobro, jer to također znači da je oko 40 do 50 posto naše sreće u našoj moći da podignemo ili spustimo.
2. Novac ne kupuje sreću. Jednom kada dođemo do određene razine dohotka koja je dovoljna za plaćanje računa i održavanje životnog stila na koji smo navikli, više novca ne rezultira većom srećom. Jedine dvije iznimke od ovog pravila jesu ako poklanjate novac ili ako vam značajno poboljšava socijalni rang. Čini se da ljudi koji poklanjaju novac s vremenom održavaju veće razine sreće od onih koji to ne čine.
3. Dobitak na lutriji stvara samo privremenu, kratkoročnu sreću. Dobivanje na lutriji ljude usrećuje trenutno, ali ta sreća prilično brzo nestaje i tada se ljudi vraćaju na svoju prethodnu razinu sreće. Čini se da ljudi koji su dobili na lutriji nisu ništa sretniji od onih koji to dugoročno nisu. Svakako, svi bismo mogli koristiti dodatni novac, zato igrajte na lutriji ili kockajte samo ono što si možete priuštiti i za puko uživanje u tome - a ne za potencijalni veliki vjetromet.
4. Veze su ključni čimbenik dugoročne sreće. Iako su istraživanja pokazala da je ovaj učinak najjači za oženjene ljude, druga su istraživanja pokazala da su jake socijalne veze s drugima važne za našu vlastitu sreću. Što ih više imate, općenito ćete biti sretniji. I dok je brak značajno povezan s povećanom srećom, to mora biti snažan i zdrav brak da bi to bilo istina.
5. Usredotočite se na iskustva, a ne na stvari. Ljudi koji troše vrijeme i novac na zajedničke stvari - bilo da se radi o odmoru negdje drugdje, osim kod kuće ili cjelodnevnom izletu u lokalni zoološki vrt - prijavljuju višu razinu sreće od onih koji kupuju veću kuću, skuplji automobil ili više stvari. To je vjerojatno jer naša sjećanja čuvaju emocionalnu fotografiju iskustva, dok materijalne stvari ne stvaraju tako velik emocionalni otisak u našem mozgu. Dakle, otkažite kupujući toliko stvari sebi ili djeci - kupujete samo umjetnu, privremenu sreću.
Tamnija strana istraživanja sreće
Također biste trebali biti svjesni da postoji sve veća reakcija protiv takve "psihologije sreće". Nakon što sam pročitao osim iz knjige Barbare Ehrenreich, "Svijetlo: kako je neumorno promicanje pozitivnog mišljenja potkopalo Ameriku", mogu reći da me prva runda kritika nije impresionirala. U odlomku Ehrenreich demonstrira vlastiti nedostatak osnovne psihološke znanosti koji se temelji na tangentama oko dizajna psihološke procjene i da li pojednostavljena jednadžba korištena u ilustrativne svrhe zaista bilježi "sreću". Čini se da je to vrlo neujednačena knjiga u kojoj iznosi argumente na temelju osobnosti (Seligmanova, na primjer) i promišljenih veza (The Templeton Foundation). To su obje zablude Logic 101 (osobni napad i krivnja udruživanjem) koje, iako čine zanimljivo čitanje, malo pomažu u rješavanju samog pozitivnog istraživanja psihologije.
Postoje opravdane kritike na terenu. Primjerice, velik dio istraživanja pozitivne psihologije provodi se na studentima radi kredita. Studenti, velika većina onih koji su u kasnoj tinejdžerskoj ili ranoj odrasloj dobi, nisu reprezentativni za opću populaciju (nalazi fakultetskih istraživanja ne drže se uvijek kad se rade s reprezentativnijim uzorkom). Mnoga se istraživanja rade u umjetnom laboratorijskom okruženju, gdje su istraživači postavili eksperimentalnu situaciju koja može ili ne mora biti reprezentativna za stvarni svijet. To čine kako bi mogli kontrolirati sve varijable, osim one koju proučavaju, ali to stvara umjetno okruženje koje, iako pokušavajući oponašati stvarni svijet, često nedostaje. Ljudsko je ponašanje toliko složeno da se način na koji reagiramo na istraživače u sveučilišnom laboratoriju može jako razlikovati od onoga kako u prirodnom okruženju reagiramo s prijateljima i obitelji.
Pet savjeta ovdje, međutim, ne pati od ovih problema. To su pouzdani zaključci koje danas možete primijeniti u svom životu. Vas čini imati kontrolu nad tim koliko želite ili si dopustite biti sretni.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
