Kontroliranje bijesa na cestama
Prijatelji i rođaci osjećaju se nelagodno i nesigurno dok se voze u automobilu dok su s bijesnim vozačem, posebno kada ponašanje eskalira. Mrmljanje ispod glasa postaje psovka i okretanje srednjeg prsta.
Umjesto riječi ili gesta, bijes na cesti dovodi do agresivne vožnje.
Agresivna sučeljavanja u vožnji mogu nažalost eskalirati u incidente agresivnih - ili čak smrtonosnih - napada, a bilo tko može biti žrtva. Djeca, roditelji, školski učitelji, čak i poznate osobe - izvještaji o bijesu na cestama svakodnevno ispunjavaju naslove, a žrtve se šire.
Naravno, ne možete uvijek kontrolirati djela drugih. Međutim, važno je pratiti vlastito ponašanje.
Ako vas frustriraju drugi vozači, vrijeme je da duboko udahnete. Preusmjerite svoj bijes. Razmotrite ove savjete za kontrolu bijesa na cesti.
Ne činite to osobnim
Nikad ne znate kroz što prolazi netko drugi kad uđe u auto. Tuđa loša vožnja utječe na vašu sigurnost, ali i vi, tako da se bijesne i pustite da vam odvuče pažnju. Skidanje ruke s volana da biste gestikulirali lošeg vozača moglo bi vam dovesti do skretanja ili još gore.
Podsjećanje na ovu stvarnost pomaže vam da ostanete mirni. Ne pravite problem drugog vozača svojim problemom, već samo da biste stvorili opasne uvjete na cesti. Izreka "nisu moji majmuni, ni moj cirkus" smiješan je način da se podsjetite. Odaberite svoj odgovor.
Vježbajte defenzivnu vožnju
Ne vježbajte agresivnu vožnju. Vježbajte obrambenu vožnju kao praktičan način suočavanja s frustracijama i bijesom na cesti kada loš vozač iskoristi najbolje vaše osjećaje.
Krenite u obrambeni tečaj vožnje kroz lokalnu autoškolu kako biste usavršili svoje vještine. Ključno je pohađanje tečaja koji naglašava svijest o riziku kako bi se izbjegle izvanredne situacije. Tehnike izbjegavanja sudara poput izbjegavanja upravljanja povećavaju vaše samopouzdanje na cesti, ali ne bi vam trebale ulijevati samopouzdanje da preuzimate nepotrebne rizike na cesti. Vozite defenzivno kako biste spasili živote i svoje stanje duha.
Zapamtite, bijes na cesti može brzo postati smrtonosan. Godišnje se dogodi oko 250 smrtnih slučajeva povezanih s agresivnom vožnjom, a 66 posto smrtnih slučajeva u prometu uzrokovano je agresivnom vožnjom. Trideset i sedam posto agresivnih incidenata u vožnji povezano je s vatrenim oružjem.
Pozitivne afirmacije i preusmjeravanje ljutnje vizualizacije
Možda zvuči kao gomila hocus pocusa, ali postoji nešto za odabir pozitivne perspektive, pozitivnih riječi i sagledavanje situacije u drugačijem svjetlu. Vizualizacija najgoreg scenarija pruža vam priliku da razmislite o radnjama koje biste poduzeli da ga izmijenite, tako da vježbate drugu mogućnost u stvarnom životu.
Ovi alati pomažu vam da kao prvi odgovor uzmete u obzir alternative bijesu. Afirmacije i vizualizacija daju vam mentalnu samoefikasnost, izazivajući vaše samopouzdanje, snagu i pozitivnost kada su vam predstavljeni sa stresom. Jednostavno se podsjetite da ste verbalno mirni i zamislite sjećanje koje pojačava koje će u ovom trenutku učiniti čuda za vaše duševno stanje.
Budite aktivni kako biste usmjerili bijes
Tjelovježba pomaže mozgu da se bolje nosi sa faktorima stresa, jer tjelesna aktivnost stvara endorfine. Kad se vaše tijelo osjeća dobro, osjeća se i vaš um. Vježbanje će smanjiti umor, a također će povećati koncentraciju i budnost.
Vježbanje vam omogućava da napravite nešto fizičko sa svojom ljutnjom, što je vrlo agresivna i aktivna emocija. Jeste li ikad primijetili kako se bijes osjeća tako neposredno i da treba nekamo otići? Usmjerite ga u tjelesnu aktivnost.
Ljutnja može brzo izmaknuti kontroli na cesti. Pokušajte ne shvaćati loše vožnju osobno. Vježbajte vizualizaciju i druge tehnike pažljivosti koje vam omogućuju da sagledate situaciju i svoje osjećaje iz druge perspektive.
Ne dopustite da bijes na cesti postane smrtonosan. Razmislite o tečaju za upravljanje bijesom ili o radu s psihologom ako vaš bijes na putu premašuje vašu sposobnost da primijenite ove savjete. Kako se nositi s bijesom na putu?
Reference:
O’Grady, P., dr. Sc. (2013., 24. ožujka). Vizualizirajte dobro i loše. Preuzeto 6. listopada 2016. s https://www.psychologytoday.com/blog/positive-psychology-in-the-classroom/201303/visualize-the-good-and-the-bad.
Tjelesna aktivnost smanjuje stres (n.d.). Preuzeto 6. listopada 2016. s https://www.adaa.org/understanding-anksioznosti/related-illness/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st.
Stavljanje kočnica na bijes na cesti. (2016., 19. rujna). Preuzeto 6. listopada 2016. s http://www.cjponyparts.com/resources/stop-road-rage-infographic.
Wren, E. (n.d.). Osposobljavanje vozača da imaju uvid u izbjegavanje izvanrednih situacija, a ne vještine za prevladavanje izvanrednih situacija. Preuzeto s http://otta.ca/userContent/documents/IRF-DBET-SC-Endorsement-Driver-Training-11-07-2013.pdf.
