Stres zbog novca? 5 savjeta za suočavanje s depresijom duga

Ne postoje šećerne zapanjujuće činjenice: dug studentskog zajma dosegnuo je rekordne razine, ukupno preko 1 bilijun dolara.

Studentski dug u našoj zemlji sada je veći od auto kredita ili duga na kreditnim karticama. Prema važećem zakonu, studentski zajmovi jedna su od rijetkih vrsta duga koji se ne može izvršiti, čak ni na stečajnom sudu.

S druge strane ove hladne, teške činjenice jest psihološki dug koji može potrajati. Što je financijsko opterećenje veće, to je vjerojatnije da ćete osjetiti simptome depresije, anksioznosti i općeg lošeg zdravlja zbog kojih ćete se osjećati rastreseno na poslu.

Ako ste jedan od milijuna koji su opterećeni studentskim kreditima ili bilo kojom drugom vrstom duga, vjerojatno ste iskusili osjećaj beznađa. Možda ćete se osjećati kao da ne možete napustiti visoko plaćeni, a opet otrovni posao koji se dobro plaća. Možda ste se bojali donošenja životnih odluka poput osnivanja obitelji ili kupnje kuće, a sve zato što morate izvršiti plaćanja. Možda se trčite u zemlju radeći više svirki i bočnih gužvi samo da sastavite kraj s krajem.

Neke su studije čak otkrile da mentalni stres duga usko odražava faze tuge.

• U poricanje pozornici, ne želite ništa više nego zabiti glavu u pijesak i pretvarati se da vaši studentski zajmovi ne postoje.
• Sljedeće bi moglo doći bijes, koliko god iracionalno bilo. Možda ćete se ljutiti na svoju školu, zajmodavca, društvo, pa čak i na sebe jer ste uopće uzeli te zajmove.
• Mogli biste iskusiti osjećaje pogađanje, obećavajući sebi da više nikada nećete podići zajam. Kad biste barem mogli dobiti dobitak na lutriji kako biste jednostavno prestali raditi, točka.
• Zatim dolazi depresija, onaj osjećaj čistog poraza. Ionako se nikad neću izvući iz duga, kažeš sebi, u čemu je poanta? Zašto uopće raditi naporno na svom poslu ako novac koji zaradim ide samo za vraćanje duga?

Što realno možete učiniti da biste se osjećali bolje? Kako možete biti sretni, a da svoje životne i karijerne ciljeve ne stavite na čekanje?

Evo pet konstruktivnih načina za rješavanje posljedica stresa studentskog zajma.

1. Dođite do korijena svoje sramote novca - i pustite je

Mnogo puta snažni osjećaji prema novcu ukorijenjeni su u nečem puno dubljem, ponekad potječu iz vašeg djetinjstva. Primjerice, ljutite li se na roditelje koji su vas gurnuli na put karijere koji, iako dobro plaćen, nije vaš poziv? Možda ste se htjeli baviti socijalnim radom, ali roditelji su vas gurnuli da budete liječnik ili odvjetnik. Možda su na vas vršili pritisak da pohađate školu Ivy League i morali ste se silno zadužiti da biste to ostvarili.

Vrijedno je obaviti posao na ispitivanju osjećaja i reakcija koji potiču vaš stres i ponašanje (izbjegavanje, prekomjerno trošenje ili nešto drugo) kako biste mogli povratiti kontrolu i početi se raspetljavati od emocionalne zbrke duga.

2. Posjedujte svoj izbor

Ako ovaj savjet zvuči kao teška ljubav, pa jest. Imate mogućnost mentalnog posjedovanja svog izbora i govoreći sebi: "Ponosan sam što preuzimam odgovornost za svoje postupke." To je izvrstan primjer kako kognitivna preispitivanja i način razmišljanja o rastu mogu imati snažan utjecaj, motivirajući vas na akciju umjesto da se valjate.

3. Stvorite poredak iz kaosa kako biste osjećali veću kontrolu

Novčana sramota dovodi do izbjegavanja. To bi moglo značiti da nikada ne gledate na svoje zajmove ili se ne trudite razumjeti svoje kamatne stope, mogućnosti otplate ili kako krenuti u konsolidaciju. Možda nemate pojma što ukupno dugujete jer ste odlučili zakopati glavu u pijesak (sjećate se faze poricanja tuge?).

U stvarnosti informacije zapravo mogu ublažiti stres jer stavljaju u perspektivu najgori mogući scenarij zbog kojeg ste noću budni. Oduzima brigu o svojoj moći nad vama.

Na primjer, imao sam klijenta koji je imao lošu ocjenu izvedbe. Ta je briga počela izmicati kontroli. Strah od gubitka posla pretočio se u to da je završio na ulici, potpuno nesposoban da joj vrati 80.000 dolara kredita. Kad sam je natjerao da napravi jedan korak kako bi prikupila informacije o svojoj financijskoj situaciji, to je sve promijenilo.

Za vas to može značiti jednostavno upućivanje poziva vašoj kreditnoj službi kad to nikada prije niste učinili. Ili izradu proračunske tablice kamatnih stopa za različite kredite kod različitih pružatelja usluga.

Vanjski poredak može stvoriti unutarnji mir. Pomaže u razumijevanju kaosa.

4. Odmaknite se od tunelske vizije razmišljanja o oskudici kako biste mogli prepoznati mogućnosti za zaradu više novca

Kad se brinete za novac i smatrate da su vam mogućnosti ograničene, taj strah djeluje poput kognitivnih roletni. Procenjujete situacije na zaštitni način, propuštate prilike ili šanse ispred sebe.

Recimo da ste odlučili uložiti još više truda u uštedu i rezanje uglova. Pogotovo ako ste već pronicljivi u svojim financijama i trudite se učiniti sve što možete, tražeći od sebe da budete još stroži prema svom novcu, može se osjećati nemoguće ili vam se čak i vratiti. Možda ćete se zateći razmišljanjem misli poput: „Trudio sam se! Zaslužila sam ovu otmjenu večeru! "

Pomak je ovdje da se odmaknemo od "tunelske vizije" razmišljanja o oskudici i potražimo mogućnosti za zaradu više. Na primjer, ako ste neko vrijeme bili na poslu, razmislite o tome da se obratite šefu radi povišice. Ili biste mogli pregovarati o ugovoru s slobodnim klijentom na temelju zvjezdanih rezultata koje ste za njih generirali. Zaradite više, a zatim odložite sav dodatni novac za otplatu zajmova.

Osjećaj kao da se tjerate na profesionalni rast i probijate se s vašim zajmovima? To je win-win.

5. Dajte prioritet svojoj financijskoj dobrobiti

Kada djelujete iz straha, očaja i srama, veća je vjerojatnost da ćete donijeti nepametne izbore. Stavljanje sebe na mjesto psihološke sigurnosti, tada je presudno za vaš uspjeh.

To može značiti žrtvovanje radnog vremena (i kartice od 100 dolara od kupovine runde za vaše suradnike) u korist igranja dugoročne igre ili uzimanja posla koji se na neko vrijeme bolje isplati, a ne onog koji vam čini srce pjevajte, makar samo na kratko.

Da, s FOMO-om je možda teško riješiti se, ali u konačnici je financijska sigurnost stup Maslowove hijerarhije ljudskih potreba. To je temelj koji vam treba da biste bili sretni, a omogućuje vam i bolje financijske izbore.

Većina upravljanja dubokim stresom studentskog duga mentalna je vježba. Vaš studentski dug može se osjećati velikim ili malim u različito doba vašeg života. U dvadesetima vam se dug na fakultetu može činiti potpuno neodoljivim, ali moć zarade koju imate u 40-ima može učiniti da se taj dug čini mnogo upravljivijim.

Obvežite se da ćete prestati opsjedati brojevima, preuzmite kontrolu nad stvarima koje možete promijeniti i ne čekajte dok vam se dug ne vrati da biste uživali u svom životu.

Uživate u ovom postu? Ugrabite moj besplatni e-tečaj: 5 dana do slobode od sumnje u sebe