Prelazak na ljetno računanje vremena smanjuje spavanje među tinejdžerima
Kontroverza oko dnevnog ušteda vremena mogla bi se nadopuniti jer nova studija pokazuje kako srednjoškolci gube san u školskim noćima nakon promjene na ljetno računanje vremena.
Prebacivanje satova tako da se u večernjim satima danje svjetlo osjeti kasnije događa se u ožujku, s prilagodbom unatrag u jesen na standardno vrijeme.
Prema autorima studije, ovo je prva studija koja je kvantificirala štetne učinke provođenja ljetnog računanja vremena pomoću objektivnih mjerenja trajanja sna i budnosti kod učenika koji pohađaju srednju školu.
Gubitak sna tijekom školskog tjedna povezan je s padom budnosti i kognitivnih funkcija, što kod vozača tinejdžera izaziva sigurnost.
Rezultati pokazuju da se prosječno objektivno izmjereno trajanje spavanja u noćnim satima nakon proljetne promjene vremena smanjilo na sedam sati, 19 minuta, što odražava srednji gubitak od 32 minute po noći u usporedbi sa školskim tjednom prije provedbe ljetnog računanja vremena.
Prosječni kumulativni gubitak spavanja u noćnim satima nakon promjene vremena bio je dva sata i 42 minute. Tijekom školskih dana nakon promjene vremena, učenici su također pokazivali povećanu pospanost i pad psihomotorne budnosti, uključujući dulje vrijeme reakcije i povećane propuste pažnje.
"Istraživači spavanja već su dugi niz godina zabrinuti zbog nedostatka sna kod adolescenata", rekla je glavna istražiteljica dr. Ana Krieger.
"Ova studija otkriva potencijalni dodatni čimbenik koji im može dodatno ograničiti san u rano proljeće."
Rezultati studije objavljeni su u Časopis za kliničku medicinu spavanja.
Studijsku skupinu činilo je 35 srednjoškolaca prosječne starosti 16,5 godina. Trajanje noćnog spavanja mjereno je kod kuće pomoću aktigrafije tijekom tjedana prije i nakon promjene na ljetno računanje vremena.
Sudionici su također popunili dnevnik spavanja kako bi izvijestili o subjektivnim mjerama spavanja. Mjerenja dnevne pospanosti i budnosti prikupljena su pomoću Karolinske skale pospanosti (KSS) i Psihomotornog testa budnosti (PVT).
Američka akademija medicine spavanja preporučuje da adolescenti dobiju nešto više od devet sati noćnog sna za optimalno zdravlje i dnevnu budnost tijekom kritičnog prijelaza iz djetinjstva u odraslu dob.
"Dobivanje odgovarajućeg sna ključno je za mnoge aspekte razvoja adolescenta", rekao je dr. Nathaniel F. Watson, predsjednik AASM-a.
"Ova studija izaziva značajnu zabrinutost zbog posljedica ometanja njihovog ionako užurbanog rasporeda spavanja ljetnim računanjem vremena svakog proljeća."
Izvor: Američka akademija medicine spavanja / EurekAlert
