5 snažnih načina da depresija djeluje na vas

Da, depresija se osjeća loše. Ali ispod toga je važna poruka koju trebate čuti.

Kad se osjećate depresivno, sve što želite učiniti je riješiti se teških osjećaja. Želite se ponovno osjećati energično i nadati se. Naravno da jesi! Želja da je to potpuno prirodno. Ali samo "ublažavanje simptoma" ne dovodi uvijek do ponovnog uzbuđenja i autentične sreće.

Kao kultura, fiksirani smo na rješavanje depresije i nelagode pomoću pojednostavljenih odgovora - uzmite tabletu, promijenite prehranu, jedite više proteina (ili manje proteina), više se družite, vježbajte. Ti su koraci dobre i važne stvari koje treba isprobati, ali pomažu samo u rješavanju loših osjećaja privremeno.

Što ako su vaši depresivni simptomi poruka vašeg unutarnjeg ja vašem svakodnevnom jastvu? Što ako vam ta teška nesreća govori da se nešto u vašem životu zapravo treba suočiti (a možda čak i promijeniti)?

Događa se sreća: 20 savjeta kako povećati sreću svakog dana

Možda je vaša depresija tvrda ljuska koja pokriva nježne unutarnje čežnje koje žele oživjeti. Depresija je omraženi glasnik, ali poruka je nagnuti se i otkriti što se uistinu događa prije otjerajući svoju nesreću.

Evo kako to točno učiniti:

1. Budite tihi i slušajte svoj unutarnji glasnik depresije

Evo vrsta stvari koje ljudi čuju kako govori njihov unutarnji glas kad napokon slušaju:

• „Gledajte, ne možete li jednostavno priznati da se bojite? Ponašaš se tako snažno, ali ovdje sam smrznuta od straha. I želite da vam pomognem u postizanju stvari? "
• “Jeste li svjesni koliko je negativan vaš samogovor? Ako vas čujem da još jednom niste dovoljno dobri, osjećat ću se još gore. Ne čujete vlastite misli, ali ja sam pogođen. "
• "Napravite sve opravdanja koja želite zbog kojih se ne osjećate dobro, ali kada ćete se suočiti s tim koliko je loš ovaj brak?"

Slušati poruku simptoma depresije nije zabavno. I naučiti prevoditi jezik vlastitog tijela i osjećaja je teško, ali postizanje autentične sreće velika je nagrada.

Shvatite da je slušanje onoga što je duboko u vama poput tumačenja novog jezika. Kako biste počeli učiti kineski?

Recimo da mrzite jezike, ali velika povišica i uzbudljiva nova pozicija su na stolu ako naučite. Jedan od načina je svakodnevno provoditi vrijeme slušajući kineski i zapisujući ono što razumijete. Stručnjaci se slažu, ova vrsta uranjanja i prevođenja stvarno djeluje.

A da probate istu stvar s osluškivanjem svoje nutrine, glasa ispod svoje depresije? Nađite vremena za to svakodnevno.

2. Slušajte jezik svog tijela

Naša tijela komuniciraju s našim emocionalnim jezikom. Stisnute li vam prsa? Bole li vas ramena? Što govore ovi znakovi tijela? Ako se napunite hranom, koje su početne fizičke senzacije koje vas vode do takvog ponašanja?

Počnite slušati svoje tijelo i ono što vam govori o vašim temeljnim vjerovanjima o sebi. Kad se vaš um automatski ponovi, "Opet sam propao", kako se osjeća vaše tijelo? Vaš um to lako govori, ali utjecaj na vaše tijelo je težak. Pustite li da se takav obrazac nastavi, kako uopće možete očekivati ​​da ćete se osjećati dobro?

Zapamtite, ne pokušavate riješiti vaši problemi ovdje. Samo pokušavate naučiti svoj unutarnji jezik. Dakle, primijetite što vam tijelo govori i zapišite to (najbolje što možete).

3. Pronađite učitelja

Mnogi ljudi kažu: "Bojim se da, ako poslušam i pustim se plakati, nikad neću prestati." To je snažan osjećaj i može značiti da vam treba pomoć i podrška.

Kako biti sretan: to je proces - i mi ćemo vam pokazati kako

Što ima smisla - malo ljudi nauči novi jezik bez ikakve pomoći. Često nam je potrebna ista podrška u učenju kako bismo razumjeli jezik svog unutarnjeg glasa i tijela. Zaista, možda nikada nećete učiniti nešto teže. Stoga na putovanju razmislite o tome da zatražite pomoć - od prijatelja s velikim povjerenjem ili profesionalca.

4. Budite strpljivi dok učite

Čak i uz pomoć drugih, puno je samostalnog posla. Ipak se morate posvetiti svakodnevnom provođenju vremena sa sobom. Vježbajte primijetiti što osjećate. Što vam govori vaše tijelo? Koje su automatske misli koje se neprestano pojavljuju?

Ovdje nema presuda, samo učenje jezika. Jezik vašeg tijela; jezik vaših osjećaja; jezik vaše nutrine.

Neće biti lako. Garantiram da ćete se čak i uz najbolju namjeru nekoliko dana vratiti natrag i samo odgurnuti nelagodu misleći: „K vragu s učenjem ovog unutarnjeg jezika. Mrzim ono što osjećam! "

To je u redu. Stvarno! Ali onda pokušajte ponovo sutra. Čak i najboljim studentima jezika muka je od pokušaja i preispituju žele li taj novi posao ili dovoljno novca dovoljno jako.

5. Nagrada je 100% vrijedna truda.

Ali onda se oni koji DO stvarno žele ono što se nudi, vraćaju u proces učenja. Nadam se da ćete odlučiti da vrijedite. Nadam se da želite znati što vam vaša depresija iskreno pokušava reći.

Naravno, ima smisla ublažiti nelagodu. Ali i osjetila trebaju pokušati postići dublju, trajniju utjehu i sreću, ne samo ugušujući simptome.

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: Može li vam depresija zapravo pomoći? (5 moćnih načina za otkrivanje).