Rukovanje pozitivnim negativnim unutarnjim glasom

“Snažni ste kad znate svoje slabosti. Lijepa si kad cijeniš svoje nedostatke. Mudri ste kad učite na svojim pogreškama. " - Nepoznato

Najdosadnije mi je čuti kako mi netko govori: "Prestani!" kad god sam frustriran ili malodušan i tražim odgovore i rješenja.

Kad ste tjeskobni i netko vam kaže: "Prestanite se brinuti, sve će biti u redu ..." ove riječi samo dolijevaju ulje na vatru i često vas naljute. Barem ovo vrijedi za mene.

Podsjeća me na smiješni videozapis koji sam gledao o "jedinstvenom" terapijskom pristupu, kada terapeut pacijentu nakon slušanja njegovih problema s dubokim emocionalnim problemima samo kaže "STOP TO!"

"Ali ne mogu to jednostavno zaustaviti", odgovara pacijent. "Ovo je pitanje u meni od djetinjstva, a to je činila i moja mama."

Ali terapeut samo mirno odgovara: „Mi ne idemo tamo. Samo prestani. "

Kad bi to bilo jednostavno zaustaviti: ograničavajući uvjerenja, destruktivno ponašanje, neželjeni ishodi, toksični odnosi itd. Svi ljudi bili bi mršavi, bogati i sretni, a mi bismo živjeli u idealnoj riječi, ali nažalost, to nije slučaj.

Ne možete jednostavno zaustaviti osjećaj, posebno onaj koji vam govori "niste dovoljno dobri".

Bez obzira koliko puno radim na svom osobnom rastu i sebi, osjećaji neadekvatnosti i usporedbe s drugima povremeno se uvlače, pogotovo kad stvari ne idu prema mojim planovima. Tako mi je lako kriviti sebe kad se osjećam frustrirano.

Koliko god se trudio odgurnuti osjećaj da nisam dovoljno dobar, to ne nestaje. Zapravo, samo jača. Što se više opirem tim osjećajima, to više traju.

Ironični dio je taj što moj intelektualni um zna da nije istina da nisam dovoljno dobar. U dobrom danu osjećam se moćno i usidreno i znam svoju vrijednost. Ali u lošem danu - kad u nečemu zakažem ili stvari shvatim osobno - ne mogu zaustaviti val negativnih emocija koji me obuzimaju.

Naučio sam da se ne mogu samo tako iskobeljati iz negativnog osjećaja. Ne mogu to jednostavno zaustaviti. I ne mogu ga flaširati.

Pa što možete učiniti kad vam unutarnji glas kaže "niste dovoljno dobri"?

Pa, prije svega, morate priznati ono što osjećate. Kad prihvatite svoje osjećaje, umjesto da ih pokušate promijeniti, oni imaju manje moći nad vama, a mogu vam čak poslužiti i potičući vaš rast.

Na primjer, nedavno sam prisustvovao klubu za lokalni govor gdje je jedna francuska dama održala govor. Govorila je na engleskom, ali kako govorim francuski, željela sam dopuniti njezin govor na francuskom jeziku.

Na moju veliku dosadu, moji su se umotali samo nakon "Izvrsna muka!" (Sjajan posao!) Nisam se mogao sjetiti ni riječi više. Brzo sam prešao na engleski, ali osjećao sam se neuspjehom.

Moj logični um je govorio: "U redu je, ne upotrebljavate često francuski, zato ste zaboravili", ali moj je emocionalni um probudio sve moje gremline, koji su mi vrištali "Nisi dovoljno dobar!"

Osjećao sam se stvarno frustrirano, ali taj me incident potaknuo da se vratim svojim francuskim knjigama kako bih osvježio sjećanje. Uživao sam u čitanju Le Petit Prince, i na kraju, osjećao sam se dobro u sebi.

To bi mogao biti jednostavan primjer, ali tako funkcionira naša psihologija.

Kad svoju nesigurnost pogledate u oči, to često otkriva priliku za ispunjenje ili poboljšanje. Ne poričite; poslušaj to. Ne upuštajte se u osjećaje koje proizvodi - osjećaje neadekvatnosti, inferiornosti i srama; samo slušajte što vam govori.

Nije važno koliko vam puta kažem: "Ti si lijepa i nevjerojatna upravo takva kakva jesi" (i usput, to je apsolutno točno); kad se pogledate u zrcalo i ne sviđa vam se ono što vidite, teško ćete u to povjerovati. Vaš unutarnji glas mogao bi vam reći: "Nisi dovoljno dobar kao sada."

Priznajte taj glas i smatrajte da vaša nesigurnost možda ima neku konstruktivnu vrijednost; na primjer, možda vas vaš unutarnji glas pokušava potaknuti da počnete jesti zdravije ili vježbati.

Također morate prihvatiti strah da niste dovoljno dobri kao dio sebe. Ne zanima me gdje ste u životu - koliko biste se mogli osjećati uspješno, voljeno i ispunjeno - svi se s vremena na vrijeme usredotočimo na svoje nedostatke i nesavršenosti. To se zove biti čovjek. Ne možemo uvijek biti najbolji i najsigurniji. I ovo je u redu.

U redu je povremeno se osjećati kao da niste dovoljno dobri, sve dok prepoznajete da misli i osjećaji nisu činjenice i ne prebivaju u tom stanju.

Ovi klimavi trenuci su neugodni, ali neizbježni; ne možete ih izbjeći.

Dajte sebi dopuštenje da budete nesavršeni, da povremeno ispitujete i sumnjate u sebe. Bez pitanja i sumnji ne bismo mogli rasti i razvijati se.

Vjerujem da smo se kroz hrvanje s našim slabostima uspjeli prebaciti na drugu stranu svojih snaga. Ali ne možemo samo zanemariti svoje nedostatke. Oni su neporecivi dio nas. Moramo biti svjesni i posjedovati dobro, loše i ružno u sebi, tako da smo bolje opremljeni za rješavanje svojih ograničenja.

Dakle, pitanje nije kako eliminirati negativni glas, već kako naučiti nositi se s njim na inteligentan, zreo i svjestan način. Slušajte je, učite iz nje, ali ne dopustite da definira tko ste, ne dopustite da napiše vašu priču.

Ne bojte se toga i ne pokušavajte to zaustaviti; dopustite da vam pomogne da saznate više o tome tko ste i tko možete biti.

Ovaj post ljubaznošću Tiny Buddhe.