Ovisnost o drami: Zaglavili ste u toksičnom ciklusu?

Sve uvijek ide po zlu? Postavite si ova pitanja.

Mislite li da bi vaš život trebao biti reality TV emisija budući da se radi samo o nizu drama svake godine?

Jesu li vaši prijatelji i obitelj u stanju da vas stalno izvlače iz neke stvarne ili emocionalne krize?

Ako ste rekli da, život mora biti naporan za vas i ljude oko vas.

Zapravo se čini da je to većinom zamorno jer zacijelo dobivate malo uzbuđenja iz cijele drame ili biste ponovno procijenili svoj postupak donošenja odluka kako biste stabilizirali svoj život.

Primjerice, Denise ima 30 godina. Prošla je kroz jednu vezu godišnje posljednjih 10 godina, koja započinje s ushićenim osjećajima, upoznajući tipa sa svojim prijateljima i obitelji, pitajući ih za mišljenje, a zatim se svađajući s prijateljima i članovima obitelji oko njihovih mišljenja. Ona se bori da od njih dobije obvezu, napokon se preseli kod tipa i govori mu o negativnim mišljenjima svojih prijatelja i obitelji. Kaže da je to samo zato da se svima dokaže da griješe, ali onda se svađaju tjedno dok veza ne pukne.

Kako prebroditi dan (i život) kad se osjećate preplavljeno

Tada osjeća sram, povrijeđenost i sramotu te se suočava sa stavom prijatelja i obitelji "Rekao sam ti", protiv kojeg se ona ionako bori. Zatim se malo odmara u niskom samopoštovanju dok ne smogne snage vratiti se vani na spojeve.

Jasna je njezina predanost njenom cilju udaje. Međutim, očajnost postizanja cilja ne dopušta joj da procijeni koji su oblik misli, osjećaja i ponašanja izvodljivi, a koji ne u odabiru partnera, ocjenjivanju za brak i uspostavljanju komunikacije i rješavanju sukoba. Stoga ona neprestano ponavlja iste misli i postupke nadajući se čudesnim različitim rezultatima.

Kako Deniseino iskustvo dodaje, njezino beznađe raste. Njezino samopoštovanje i samopouzdanje niže, a ugled u očima prijatelja, obitelji i zajednice također niži, što podiže njezinu nemoć i beznađe. Sada je stvorila začarani krug.

Denise je počela raditi vježbe iz modela integracije svjesnosti kako bi razlikovala svoje misli, uvjerenja, osjećaje, ponašanje i njihov utjecaj u svom životu i svojim odnosima sa svojim supružnikom, prijateljima, obitelji i širom zajednicom. Uspjela je procijeniti vještine koje nije imala i nikada nije stekla od svoje obitelji.

Denise je shvatila da se osjeća tjeskobno kad joj je veza dobro krenula i ljubav je bila u zraku.

Njezina tjeskoba potaknula bi joj strahove, a zatim bi se sa supružnikom počela svađati oko svakodnevnih svakodnevnih stvari, jer se nije mogla boriti za negativnu budućnost koja se nije dogodila. Imala je uvid da otkako je brak njezinog roditelja bio krševit i ispunjen borbama, nikada nije vidjela zdrav brak, pa kad se sve dobro prošlo, osjećala se poput ribe iz vode i počela je okretati se stvarajući kaos kako bi se opet osjećala kao kod kuće. ,

Primijetivši ovaj neizvodljivi ciklus, priznala je svoje osjećaje, podijelila ga sa svojim partnerom, preispitala što želi u svojoj vezi, a zatim se prema tome ponašala prema svom cilju.

Craig ima petnaestogodišnju povijest rada sa sedam tvrtki koje su sve završile tako što se borio sa svojim šefom.

Podsvjesno je započeo pasivni otpor prema direktivama svog šefa. Kad bi mu se šef suprotstavio, tada bi bio verbalno pobunjen. Zatim bi zatražio od drugih suradnika da mu daju podršku. No, baš kao i njegova braća i sestre kod kuće, oni bi slijedili šefove smjernice, a Craig bi se osjećao povrijeđeno i izdano.

Tada bi se sa svojim suradnicima potukao oko ovog pitanja, a to bi opet završilo u šefovom uredu i na kraju u HR-u.

Craig je shvatio da mora steći vještine kako bi imao vlastiti mali posao kako ne bi bio zaposlenik ili slijediti svog šefa kao autoriteta i naučiti slijediti smjernice. Kad je Craig mogao vidjeti da su to samo uloge koje ljudi igraju nekoliko sati tijekom dana u svrhu efikasnosti proizvodnje, prestao je osjećati da se treba boriti da dokaže da je više.

Ova spoznaja i provedba pomogli su mu da se prestane boriti sa svojim šefom. Čak je naučio vodeće uloge i prešao na rukovodeće mjesto gdje je mogao vidjeti ravnotežu primanja uputa od višeg rukovodstva i upućivanja zaposlenika kojima je upravljao.

7 savjeta kada se osjećate super stresno i prezadovoljno na poslu

Dakle, ako ste iscrpljeni od pronalaska sebe usred dramatičnog začaranog kruga, postavite si sljedeća pitanja:

• Koja je moja pritužba?
• Je li ovaj prigovor u jednom području ili u nekoliko područja mog života?
• Koji je moj rezultat na ovom ili ovim područjima?
• Koja je moja misao ili uvjerenje doprinijela ovom rezultatu?
• Koje se emocije kod mene neprestano rađaju i pridonose ovom rezultatu?
• Koja ponašanja stvaraju ovaj rezultat?
• Kakva je moja pretpostavka o tome kako drugi ljudi misle i osjećaju prema meni?
• Kako mogu promatrati kako se drugi ljudi ponašaju prema meni na ovom području?
• Kakav je utjecaj mojih pretpostavki na moj rezultat?
• Što mislim o sebi i kako se osjećam prema sebi u ovom području i o ovom rezultatu?

Možete završiti začarani krug i stvoriti rezultat koji namjeravate i zaslužujete svjesni kako doprinosite i preuzimajući odgovornost za ishod. Vještine koje stvorite pomoći će vam da dođete tamo gdje želite biti i raditi na željenom rezultatu, što će pomoći u uklanjanju sukoba i drame u vašem domu i poslu.

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: Kako razbiti ovisnost o drami (i toksičnim ciklusima u kojima ste zaglavili).