Blagodati pažljivosti u ranom roditeljstvu

Kad mi se rodila prva kći - prije gotovo 15 godina - sjećam se razine tjeskobe koju sam nosio sa sobom gdje god bio i što god činio.

Jesam li dobro radio stvari? Bi li joj moje roditeljske odluke dobro poslužile? Bi li odrasla u dobro prilagođenu osobu, lagodnu i samopouzdanu?

Budući da sam na polju mentalnog zdravlja, ove stvari su mi bile od primarne važnosti. Često bih pitao sebe: Jesam li je dovoljno stimulirao? Jesam li joj pružao optimalnu količinu vanjskih podražaja? Jesam li je previše stimulirao, ometajući njezinu sposobnost da se smiri?

Odgovori stručnjaka za razvoj i roditeljstvo bili su kontradiktorni i zbunjujući. Kretali su se od savjeta, poput nikada da ne stavljate svoju bebu u krevetić (ekvivalent "stavljanju iza rešetaka"), do potrebe da naučite bebu da se samo smiruje do nekoliko mjeseci starosti. (Inače će imati poteškoća u razvijanju osjećaja neovisnosti i samostalnosti.)

Bila sam, kao i mnoge nove majke, ranjiva na „trebala“ i „ne bi trebala“ koja su se izrazila svuda oko mene, kako od stručnjaka, tako i od drugih novopečenih majki.

Naša je kultura ona koja vrši velik pritisak na novopečene majke da daju roditeljstvu dojenčad na način koji oboje pruža napredniji i preciznije oblikovani oblik stimulacije nego što smo bili roditelji (od Bebe Einstein do čitanja Uliksa u maternici) dok istodobno ih kritizirajući zbog odgoja djece koja su "previše potrebna" i "samozatajna".

Ono što bih volio da sam znao u ovo ranjivo vrijeme - i što se nažalost čini previše očito u retrospektivi - je li važnije od toga jesam li pružao takvu vrstu stimulacije ili ono, ili jesam li autosjedalicu kupio s apsolutno najvišom sigurnosnom ocjenom ili ne, je li moja sposobnost da budem prisutna sa svojom djecom i to da im pružam svoju nazočnost bila važnija od bilo koje druge odluke koju bih mogao donijeti kao roditelj.

Što znači dati svoju prisutnost? Ukratko, to znači pronaći trenutke i više trenutaka, ostaviti razmišljanje / analiziranje / ocjenjivanje mozga iza sebe i samo biti uz svoju bebu, gledati joj u oči, mirisati njihov miris, vjerovati nečijoj intuiciji i biti dostupan za odgovor u spontan i ljubazan način na znakove koje nam neizbježno pružaju.

U svom radu psihologa s trudnicama i ženama nakon porođaja, ono što sam više puta vidjela je nedostatak sposobnosti žena da vjeruju sebi i svojoj bebi kako bi znale što je ispravno za ovu dijadu majke i djeteta i za ovu konkretnu obitelj. Baš kao i sam proces rađanja, koji je postao toliko snažno "medikaliziran", rano majčinstvo i roditeljstvo postali su domena znanstvenih stručnjaka, a ne živih majki.

Pa kako se nova majka zaštititi od komercijalizacije i tjeskobe majčinstva?

Prvo i najvažnije, ograničavanje vanjskog unosa knjiga, časopisa, web stranica i stručnjaka može biti važno. Umjesto da vani tražite generičke savjete i upute, možda bi bilo bolje okrenuti se prema unutra - dopuštajući sebi da slušate što u ovom trenutku odgovara vama i vašoj bebi. Nađite vremena da sjednete sa svojim osjećajima. Obratite pažnju na senzaciju. Napravite mjesta za imenovanje osjećaja i promatranje kako se on može promijeniti trenutcima meditativne svjesnosti.

I postavite sebi pitanje: "Što mi je najpotrebnije u ovom trenutku, a što mojoj bebi najviše treba?"

Vjerujte da su bebe moćna, izdržljiva bića kojima su mame potrebne kako bi im dale prostor da nauče komunicirati o svojim potrebama, modeliraju brigu o sebi i dopuštaju trenucima prostranosti da im oboje dane, a ne popise „treba“.

Savjeti za nove majke temeljeni na pažnji

Ispod je popis prijedloga koji bi vam mogli biti korisni. Ono što je dobro za vas, međutim, razlikuje se od onoga što će odgovarati bilo kojoj drugoj novopečenoj majci. Dišite duboko, obratite pažnju na senzaciju i ...

1. Potrudite se da se naspavate.
2. Pokušajte imati barem malo vremena za sebe svaki dan.
3. Potrudite se svaki dan odvojiti vrijeme za povezivanje s partnerom.
4. Borbena izolacija.
5. Zatražite i prihvatite pomoć.
6. Ne uspoređujte svoju bebu ili svoju situaciju s tuđom.
7. Nije korisna strategija kriviti sebe za svoje iskustvo.
8. Budite dobri prema sebi.
9. Dopustite si luksuz.
10. Ako se doživljavate preplavljenim savjetima, mirno sjednite i okrenite se prema unutra.
11. Prepoznajte i iskoristite konstruktivne ublažitelje stresa.
12. Potražite stručnu pomoć ako se osjećate slabo ili tjeskobno. Možete ići na "provjeru dobro" ako ništa drugo.
13. Dajte prioritet onome što je zaista važno. Pokušajte napustiti standarde savršenstva.