Izbjegavajte ovih 5 zamki koje mogu uništiti vaše dobre navike
Kada pokušavamo savladati svoje navike, važno je biti svjestan opravdanja ili argumenata na koje se ponekad pozivamo i koji ometaju zadržavanje dobre navike.
Kliznu se tako lako i brzo, da ih je teško uočiti.
Pripazite na ovih pet popularnih linija misli:
1. Razmišljajući: "Pa, sad kad sam se okliznuo i prekinuo svoju dobru naviku, mogao bih ići i do kraja."
Podsjećam se: "Posrtanje može spriječiti pad." Zbog šareno nazvanog fenomena "koji vrag", manji kiks često postane glavni pad; jednom kad se dobro ponašanje slomi, ponašamo se kao da nije važno je li slomljeno malo ili puno. "Jutros nisam radio nikakav posao, pa dovraga, odmorit ću se od ostatka tjedna i početi u ponedjeljak." "Nedostajao mi je sat joge tijekom proljetnih praznika, pa k vragu, započet ću ponovno na jesen." Važno je pokušati propasti mali, a ne veliki.
2. Razmišljanje: "Ako se stvarno pretučem kad prekinem dobru naviku, bolje ću se držati toga."
Iako neki ljudi pretpostavljaju da snažni osjećaji krivnje ili srama djeluju kao zaštita koja pomaže ljudima da se drže dobrih navika,suprotan je istina. Ljudi koji osjećaju manje krivnje i koji pokazuju suosjećanje prema sebi zbog neuspjeha, bolje mogu povratiti samokontrolu, dok se ljudi koji se osjećaju duboko krivima i puni samooptuživanja više bore.
3. Razmišljajući: "Naravno, ne držim se navike koja mi želi biti produktivna, ali pogledajte koliko sam zauzet."
Rad je jedan od najopasnijih oblika odugovlačenja.
4. Razmišljajući: "Naravno da se obično držim svojih dobrih navika, ali u ovoj se situaciji ne može očekivati da to nastavim."
Svi smo odrasli i možemo svjesno činiti iznimke od svojih dobrih navika, ali nažalost, sve se računa. Luknjeve poput "Rođendan mi je", "Bolestan sam", "Vikend je", "Zaslužujem to", "Bio sam tako dobar", "Živiš samo jednom", rupe su nam namijenjene da nas ispričaju od odgovornosti. Ali ništa nije izvan mreže. Ništa ne ostaje u Vegasu.
5. Razmišljajući: "Toliko volim svoju dobru naviku i dobivam toliko zadovoljstvo od nje da mi je sada u redu prekinuti tu naviku."
Jedna od opasnih točaka u stvaranju navika je uvjerenje da se navika toliko ukorijenila da je možemo sigurno prekršiti: „Toliko volim svoje jutarnje seanse pisanja, nikad ih se ne bih odrekao“, „Prestao sam jesti žitarice dvije godine prije, tako da je sada u redu da to jedem. " Nažalost, čak i dugogodišnje navike mogu biti krhkije nego što se čine, pa se isplati ne biti samozadovoljan.
Što sam propustio? Javite mi u odjeljku za komentare.
Kao što sam već spomenuo, moja nadolazeća knjiga "Bolje nego prije" opisuje višestruke strategije koje možemo iskoristiti za promjenu svojih navika. Navike-najfascinantnija tema ikad, Da biste predbilježili knjigu, kliknite ovdje. (Predbilježbe daju pravi poticaj knjizi, pa ako ste skloni kupnji knjige, jastvarno cijenimo ako ga predbilježite.)
