Specifični pristup treniranju mozga može pomoći pamćenju i pažnji
Novo istraživanje sugerira da je specifična metoda treninga mozga znatno bolja u poboljšanju pamćenja i pažnje od ostalih protokola treninga. Istraživači sa Sveučilišta Johns Hopkins otkrili su da metoda koja najviše pomaže također pokazuje značajnije promjene u moždanoj aktivnosti.
Istraživači objašnjavaju da, iako vježba mozga nikoga nije pametnija, uvelike je poboljšala vještine koje ljudi trebaju da bi se istakli u školi i na poslu. Istražitelji vjeruju da ovi rezultati ukazuju na to da je mozak moguće trenirati poput ostalih dijelova tijela - ciljanim treninzima.
Studija se pojavljuje u Časopis za kognitivno poboljšanje.
“Ljudi kažu da kognitivni trening ili djeluje ili ne funkcionira. Pokazali smo da je važno kakvu vrstu treninga radite ”, rekla je glavna autorica dr. Kara J. Blacker, bivša postdoktorantica Johns Hopkins iz psiholoških i moždanih znanosti.
"Čini se da ovaj jedan zadatak pokazuje najkonzistentnije rezultate i najviše utječe na izvedbu, a trebao bi biti onaj na koji se usredotočujemo ako smo zainteresirani za poboljšanje spoznaje kroz trening."
Znanstvenici koji pokušavaju utvrditi poboljšavaju li moždane vježbe kognitivne performanse imali su pomiješanu sreću.
Istraživači Johns Hopkinsa sumnjali su da problem nije ideja treninga mozga, već su vrstu vježbanja istraživači odlučili testirati. Odlučili su izravno usporediti vodeće vrste vježbi i izmjeriti moždanu aktivnost ljudi prije i nakon treninga.
Pristup je jedinstven i prema Blackeru nikada prije nije pokušan.
Prvo je tim okupio tri skupine sudionika, sve mlade odrasle osobe. Svatko je uzeo početnu bateriju kognitivnih testova kako bi utvrdio početnu radnu memoriju, pažnju i inteligenciju. Svi su dobili i elektroencefalogram (EEG) za mjerenje moždane aktivnosti. Zatim su svi poslani kući da mjesec dana vježbaju računalni zadatak.
Jedna skupina koristila je jednu vodeću vježbu za mozak, dok je druga skupina koristila drugu. Treća skupina vježbala je na kontrolnom zadatku.
Programi obuke koje je Johns Hopkins uspoređivao nisu komercijalni proizvodi koji se prodaju potrošačima, već alati na koje se znanstvenici oslanjaju kako bi testirali radnu memoriju mozga.
Svi su trenirali pet dana u tjednu po 30 minuta, a zatim su se vratili u laboratorij na još jedan krug testova kako bi provjerili je li se nešto promijenilo u njihovom mozgu ili kognitivnim sposobnostima.
Istraživači su otkrili da je skupina koja je vježbala ono što je poznato kao vježba "dvostrukog n-leđa" pokazala 30-postotno poboljšanje u svojoj radnoj memoriji.
To je bio gotovo dvostruki dobitak grupe koja je radila s drugim uobičajenim zadatkom, poznatim kao "složeni raspon". Dvojna skupina s leđima također je pokazala značajne promjene u moždanoj aktivnosti u prefrontalnom korteksu, kritičnom području odgovornom za visoko obrazovanje.
"Dvostruki n-povratak" test je memorijskog slijeda u kojem se ljudi moraju sjećati neprestano ažuriranog slijeda vizualnih i slušnih podražaja. Sudionici Johns Hopkinsa vidjeli su trgove kako trepere na mreži dok su čuli slova. Morali su se sjetiti jesu li kvadrat koji su upravo vidjeli i pismo koje su čuli obojica jednaki kao jedan okrugli natrag.
Kako je test postajao sve teži, morali su se prisjećati kvadrata i slova dva, tri i četiri kruga unatrag. To je pomalo nalik dječjoj elektroničkoj igri Simon, ali umjesto da se samo prisjetite zvukova i boja, morate se sjetiti trenutne sekvence i one nekoliko kola unatrag.
Drugi test, nazvan "složeni raspon", također uključuje pamćenje predmeta u nizu. Ljudi odvlače pažnju među stavkama, ali ne trebaju ih stalno ažurirati u mislima.
Nalazi pokazuju da je "dual n-back" bolji režim za osposobljavanje radne memorije, na što se ljudi oslanjaju kako bi privremeno zadržali detalje u mislima poput telefonskih brojeva i uputa.
Te su vještine vitalne za način na koji ljudi rade u školi i na poslu, kada su zadaci novi, a ne možete se osloniti samo na stara znanja i navike, kaže koautorica Susan Courtney, neuroznanstvenica Johns Hopkins i profesorica psiholoških i moždanih znanosti.
"Nalazi sugeriraju da ovaj određeni zadatak mijenja nešto u vezi s mozgom", rekla je Courtney. "Postoji nešto u sekvenciranju i ažuriranju koje stvarno ulazi u ono što samo predfrontalni korteks može učiniti, u zadatke rješavanja problema u stvarnom svijetu."
Sljedeći je korak, kažu istraživači, shvatiti zašto je "dual n-back" toliko dobar u poboljšanju radne memorije, a zatim smisliti kako je učiniti još učinkovitijom kako bi mogla postati tržišna ili čak klinički korisna , program treninga mozga.
Izvor: Johns Hopkins / EurekAlert
foto:
