Sindrom varalice

Shvatio sam da je jedan od mojih najvećih problema osjećaj neadekvatnosti, varalice. Izvana, ja sam slika uspjeha: išao sam na koledž u top 3 Ivy lige, trenutno sam student medicine na jednom od najboljih medicinskih fakulteta u SAD-u, imam izuzetno ljubazne i dobrodušne prijatelje i Blagoslovio sam strast i talent za glazbu. Međutim, osjećam se kao da će me svake sekunde netko "otkriti" i svi će shvatiti da sam prevarant. U određenom smislu uvijek sam se tako osjećao prema sebi: u srednjoj sam školi bio najbolji u razredu, ali sve vrijeme osjećao sam se potpuno nesigurno u svojoj inteligenciji i kredirao je isključivo tvrdom, ponekad opsesivnom radnom etikom. Osjećam da su SVI moji uspjesi rezultat neumjerenog rada, a ne stvarnih vještina. Oko sebe vidim druge, posebno sada, koji se trude, ali ne moraju raditi ni približno toliko kao ja da bih postigao bolje uspjehe. Frustrirajuće je jer se osjećam kao takav idiot u usporedbi sa svojim vršnjacima. Ja sam tako SLAKO učenik. Treba mi smiješan broj ponavljanja da bih nešto dobio. Moja opsesivnost oko dobrog učenja stvari daleko me odvela. Ali, sve više shvaćam da društvo, "stvarni svijet", a posebno posao koji je zahtjevan poput lijeka, zahtijeva sposobnost brzog učenja i hvale visoku razinu zdravog razuma. Sjeban sam! Doista mi nedostaju obje ove stvari. Oduvijek sam bio pametan, ali puno osnovnih pojmova jednostavno ne klikne. Doista sam idiot.

Medicinska škola bila je teška jer moram provoditi puno više vremena studirajući nego većina. I radim fantastično, vjerojatno do sada 25% svog razreda. Samo, još uvijek, osjećam se glupo. Ne razumijem politiku, ekonomiju, stvari za koje se čini da u nekom trenutku "odrasli" razvijaju razumijevanje. Isto s osnovnom poviješću. Totalno mi je zamagljeno. Osjećam se djetinjasto jer nikada ne mogu pridonijeti intelektualnim razgovorima za odrasle o tim značajnim temama. Nisam dobro čitana - nekako sam tek savladala umijeće dobivanja nevjerojatnih ocjena i glumačkih testova u školi. Osjećam se kao da sam sve svoje kolačiće nekako stavio u jednu teglu, a sada nisam dobro zaokružen.

Kako da se prestanem stalno osjećati ovako?

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Imposter sindrom prvi je put identificiran 1970-ih. Općenito se smatra skupom osjećaja nedostatnosti u pogledu vlastite kompetencije koji traju unatoč visokim postignućima. Uobičajeno je da se neki visoki postignući plaše da će ih se „otkriti“ kao prijevare i koji se osjećaju kao da nisu zaslužni za svoj uspjeh.

U osnovi, sindrom samozvanca nije vjerovanje istini o vlastitim sposobnostima. Uključuje nesklad između istine o vašim postignućima i onoga što osjećate prema svojim postignućima. Vaši osjećaji trebaju biti u skladu s istinom.

Objektivno, po svim mjerama postižete uspjeh. Kad doista shvatite istinu, vaši osjećaji neadekvatnosti, sindrom varalice trebali bi se raspršiti.

Druga nelogična linija razmišljanja je da se morate truditi više od drugih da biste bili uspješni. To što to tako doživljavate ne čini točnim. Jedini način da se točno usporedite s vršnjacima s medicinskog fakulteta bio bi anketiranje broja sati koje studiraju i kakvih ocjena dobivaju. Bez te objektivne informacije, pretpostavljate. I kao i kod svake ankete, moramo shvatiti da mnogi ljudi lažu u anketama kako bi izgledali bolje, iako je anketa možda anonimna.

Objektivne informacije koje imate sugeriraju da su vaše studijske navike superiornije od vaših vršnjaka. Oni uče manje od vas i ne rade se dobro kao vi. Činilo se da su se vaši napori isplatili, što je rezultiralo time da ste u prvih 25% razreda.

Ako ste dodatno naporno radili u usporedbi sa svojim vršnjacima i završili u donjih 25% svog razreda, to bi značilo da nešto nije u redu. Ali to nije slučaj. Dodatno ste radili i isplatilo se.

Biti u top 25% razreda, uspjeti u školi i tako dalje, svi zahtijevaju naporan rad. Što više vremena uložite u postizanje svojih ciljeva, to ćete bolje učiniti. To vrijedi za vas kao i za bilo koga drugog. Da ste manje vremena provodili učeći, ne biste to i radili.

U srži vašeg razmišljanja je ideja da niste toliko inteligentni kao drugi ljudi jer izgleda da nemate neku urođenu sposobnost koju druge ljude doživljavate kao da imaju. Vještine naučene na medicinskom fakultetu nisu urođene. Svatko tko želi biti liječnik mora ići u medicinsku školu.

Postoji mit da se pojedinci koji su dobri u nečemu rađaju s određenim talentima, ali pomniji pregled pokazuje da priprema i praksa imaju mnogo više veze s nečijim uspjehom nego urođeni talent. O toj je temi u svojoj knjizi pisao Malcolm Gladwell, Outliers: Priča o uspjehu, Otkrio je da je koliko se radi često odlučujući faktor između toga tko to radi, a tko ne. "Doista vrijedan rad ono je što rade uspješni ljudi."

Važno je što točnije procijeniti sebe i svoje sposobnosti. To rade psihološki zdravi ljudi. Morate se obvezati da vjerujete u istinu kakva ona jest, a ne kako želite ili se bojite da bude. To bi bio najbolji način da uklonite nesklad između vašeg uspjeha i vašeg osjećaja prema vašem uspjehu.

Ako ovo i dalje predstavlja problem, razmislite o kognitivnoj bihevioralnoj terapiji (CBT). CBT je posebno učinkovit u usmjeravanju i ispravljanju nelogičnog samopoimanja. Možete pokušati pročitati i o sindromu varalice, posebno među studentima medicinskih fakulteta. Čini se da je zato što je medicinska škola visoko konkurentna, tjeskoba zbog vlastitih sposobnosti česta.

Također bih dodao da spominjete svoj glazbeni talent. Predložio bih vam da se upoznate s dominacijom pravog mozga. Imaju li vaši prijatelji koji su toliko politički orijentirani jednako lako upoznati umjetnost? Jesu li kreativni, osjetljivi poput vas?

Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle