Je li lijek za prehladu unutar dosega?
“Za opstanak nam trebaju četiri zagrljaja dnevno. Za održavanje nam treba osam zagrljaja dnevno. Dnevno nam treba dvanaest zagrljaja za rast. " - Virginia Satir
2008. Barack Obama i njegova supruga Michelle dali su jedni drugima šaku nakon dobro prihvaćenog govora u kampanji u Minnesoti. Gesta je postala virusna. To je postalo novo rukovanje. Prema nekima, to bi moglo biti u trendu kao zdravstvena inicijativa.
Postoji pokret koji dolazi iz Časopis Američkog liječničkog udruženja (JAMA) za zabranu rukovanja u bolnicama. Istraživanje je jasno. Rukovanje je nepotreban rizik od zaraze i treba ga zamijeniti. Unatoč svakodnevnim budnim naporima i kampanjama bolničkih timova za kontrolu zaraze, bolnički radnici jednostavno ne mogu oprati ruke dovoljno dobro da zaustave širenje zaraze. Čini se da to ispravno shvaćaju samo 40 posto vremena. Prema američkim Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, vrsta infekcija koju šire pružatelji zdravstvenih usluga godišnje ubije 75 000 ljudi. Zaustavljanje širenja infekcije može dati posljednjoj opravdanosti šakama da zamijeni rukovanje.
Ali čekaj. Logično je da bi JAMA promicala zabranu - no je li prvi udarac zapravo najbolja alternativa? Istraživanje širenja infekcija pokazuje da pet visokih alternativa smanjuje širenje zaraze na pola, a Obamasova udarca šakom prenosi samo oko 1/10 klice rukovanja. Što se tiče kontakta i infekcije, što bi moglo biti bolje od 1/10 rizika?
Što kažete na interaktivnu razmjenu koja zapravo sprječava infekcije?
Nedavno sam naišao na neko intrigantno istraživanje sa Sveučilišta Carnegie Mellon koje sugerira više kontakata - zapravo, mnogo više kontakt - ne samo da može smanjiti rizik od zaraze, već može zapravo poslužiti za jačanje imunološkog sustava i učiniti nas manje osjetljivima na klice. Nova alternativa rukovanju? Grli.
Čini se da su zagrljaji toliko dio života da možda ne shvaćamo koliko su zapravo moćni. Naravno da postoje evolucijski faktori. Jedna je od prvih interaktivnih komunikacijskih veza koja pomaže majkama i dojenčadi da se pravilno vežu jedna za drugu. Zagrljaj aktivira oksitocin, hormon maženja koji ne samo da pomaže u vezi i smanjuje stres, već čini i da stimulira snažne neurotransmitere poput dopamina i serotonina. Te su moždane kemikalije često povezane s regulacijom raspoloženja. Niže razine ovih neurotransmitera povezane su s depresijom, sumnjom u sebe i nedostatkom motivacije. Viši nivoi čine da se osjećamo dobro. Zagrljaji imaju sposobnost pojačavanja ovih razina. Što su zagrljaji dulji i češći, učinak je veći.
Postoje i fizičke koristi koje proizlaze iz grljenja. Niste li to osjetili kad ste dobro zagrlili? Mišići se opuštaju, a toplina i sigurnost stvaraju umirujući učinak. Istraživanja također pokazuju da može pomoći u povećanju cirkulacije, pa čak i u smanjenju broja otkucaja srca. Zagrljaj je uzajamni čin koji gradi povjerenje i sigurnost između zagrljaja - oba profitirajući od jednog događaja. Ipak, i druga strana ove medalje je istinita. Kad su ljudi u sukobu, manje se grle. Reakcija izazvana stresom čini ih napetijima i, prema istraživanjima, manje sposobnima odbiti viruse prehlade.
Da bi to istražio, Sheldon Cohen, profesor psihologije sa Sveučilišta Robert E. Doherty sa CMU-ovog Dietrich College-a za humanističke i društvene znanosti, vodio je istraživanje o tome je li grljenje vrsta socijalne potpore, koja štiti ljude od bolesti. Istraživanje se usredotočilo na zagrljaj kao pokazatelj socijalne potpore jer zagrljaj nekoga obično znači prisniju i prisniju vezu. Članak objavljen u Psihološka znanost, otkrili su da su oni koji su dobivali češće zagrljaje i socijalnu podršku bili zaštićeniji od infekcija povezanih sa stresom, a imali su i manje ozbiljne simptome kada su bili bolesni.
Istražili su preko 400 odraslih putem upitnika o učestalosti međuljudskih sukoba i zagrljaja. Zatim su namjerno izložili sudionike virusu prehlade i pratili stupanj zaraženosti i pokazivali simptome. Rizik od zaraze praćene sukobima smanjio se kad je percepcija socijalne podrške bila veća, a zagrljaji odgovorni za jednu trećinu zaštitnog učinka. Bez obzira na to jesu li doživjeli sukobe, veća percepcija socijalne podrške i češći zagrljaji rezultirali su manje ozbiljnim simptomima bolesti među zaraženim sudionicima.
"To sugerira da zagrljaj osobe od povjerenja može djelovati kao učinkovito sredstvo za pružanje podrške i da bi povećavanje učestalosti zagrljaja moglo biti učinkovito sredstvo za smanjenje štetnih učinaka stresa", rekao je Cohen. "Očigledni zaštitni učinak zagrljaja može se pripisati samom fizičkom kontaktu ili zagrljaju koji je pokazatelj ponašanja podrške i intimnosti ... U svakom slučaju, oni koji primaju više zagrljaja nešto su zaštićeniji od zaraze."
Pa eto vam. Udar šake najbolji je ako želite smanjiti rizik, ali ništa se ne može zagrliti kada je prevencija u pitanju:
Zagrli se rano. Često se zagrlite. Živi duže.
Ovaj ću tjedan izraditi naljepnicu na braniku.
Daljnje čitanje
Cohen S., Janicki-Deverts D., Turner R.B., Doyle W.J. Da li grljenje pruža socijalnu potporu za smanjenje stresa? Studija osjetljivosti na gornju respiratornu infekciju i bolest. Psihološka znanost, 2014 .; DOI: 10.1177 / 0956797614559284
Slika kihanja dostupna je na Shutterstocku.
