Pet pitanja koja si trebate postaviti prije nego što ih izgubite

Ja sam trkač. Čak i uz redovitu rutinu trčanja i u prilično dobroj formi, često puta tijekom mojih trčanja počinjem osjećati da neću uspjeti. Počinjem pomalo paničariti i osjećam kako me poplava negativnih misli prijeti. Tada znam da sam dostigao nekakav prag za ovu vježbu.

Ali ne samo dajem otkaz. Tražim načine kako ublažiti stres koji osjećam i tražim novi način da krenem naprijed. Otkrio sam da ovaj mali upitnik uvijek otkriva put prema naprijed ne samo u trčanju, već i kad osjećam da ga gubim i u životu.

Sljedeći put kad se osjećate kao da ste dosegli prag, paničite se ili se osjećate preplavljeno ili se jednostavno osjećate kao da ćete ga potpuno izgubiti, pokušajte proći kroz ovaj popis pitanja i po potrebi izvršiti prilagodbe. To je možda stvar koja vam pomaže preći na drugu stranu.

1. Gledate li gore?

Drugim riječima, gdje je vaš fokus? Jedna od najtežih stvari koje sam morao naučiti o trčanju bilo je podići pogled. Moja je tendencija bila pogledati dolje, tamo gdje su mi stopala sletjela, kako bih bila sigurna da neću pogriješiti. Zvuči poznato?

Koliko često toliko pažljivo proučavamo svoje korake u životu, da ni sami ne shvaćamo da smo skrenuli pogled s cilja koji je pred nama, a sada smo zapeli u stjenovitom terenu u kojem se nalazimo? Pogled gore i pogled prema naprijed doslovno vas vuče prema naprijed prema vašem cilju. Također stvara otvorenije držanje tijela, što nas vodi do sljedeće kontrolne točke.

2. Jesu li vam ramena otvorena?

Držanje tijela je sve. U trčanju, bolje držanje tijela doslovno otvara vaše tijelo za primanje više kisika i efikasno nošenje mišića kroz naporne pokrete. U životu držanje tijela radi isto. Otvara vas, osigurava da dobivate dovoljno kisika i proširuje naša srca na nove mogućnosti.

Postoji visoka razina korespondencije između naših emocija i govora našeg tijela. Zaista je teško svom tijelu poslati radosne signale ako ste uvijek uvijeni u kuglu. Ipak, pravilno držanje tijela većini nas je neugodno, prirodno se vraćamo ugodnijem padu. Stoga nas se mora neprestano podsjećati na svjesni napor da se protegnemo i otvorimo.

3. Protjerujete li ono što nije potrebno?

U bilo kojoj aerobnoj vježbi istjerivanje vodika i ugljičnog dioksida jednako su važni kao i unos kisika. Nakupljanje ovih elemenata uzrokuje nepravilne funkcije i bol. Isto tako, napetosti koje držimo u tijelima mogu nas usporiti i ometati pogled. U svakodnevnom životu to mogu biti žaljenja, tuga ili sram za koje ste se držali. To mogu biti toksični utjecaji na vaš život, ljude ili medije koji su jednostavno kontraproduktivni za vaše ciljeve. To bi moglo biti čak i nešto što se još nije dogodilo, male prognoze tjeskobe zbog kojih osjećate nepotreban strah ili stres. Što god da je, duboko udahnite i Pusti to. 

4. Koristite li sve svoje mišiće?

Ili u slučaju svakodnevnog života koristite li sve svoje resurse?

Oblik trčanja cijela je znanost koja se, kada se pravilno izvede, koordinira svim mišićima tijela za maksimalna postignuća. Ponekad zaboravim produljiti korak ili zategnuti jezgru, ali kad se prijavim s ovim pitanjem, priuštit ću mi veliki poticaj u brzini ili snazi, jer sam pozvao novi resurs za svoje tijelo koji će se koristiti tijekom trčanja.

Tako je jednostavno za zaboraviti koje resurse imamo pri ruci. Mi smo bića navike i naviknuti smo se na korištenje istih rješenja uvijek iznova u rješavanju problema. No, često je pred nama novo, kreativno rješenje, ako se možemo povući korak unatrag, pogledati što imamo i dati si pravu sliku svih resursa koji su nam na raspolaganju.

5. Trebate li usporiti?

Na kraju, možda radite sve ove stvari i još više, ali još uvijek se mučite. Ponekad sve što možete učiniti za ublažavanje stresa je usporeno koračanje. Ili u nekim slučajevima, možda je ovo signal koji ste prekomjerno predali i kao rezultat, vi se izvijate pod pritiskom. Ako je to slučaj, usporavanje može izgledati poput smanjivanja. Koje stvari možete prioritetno postaviti da se ne biste osjećali tako istegnuto? Usporavanje ili smanjivanje unazad ne znači da morate potpuno prestati, ne znači i da prestanete. No promjena prioriteta ili uzimanje vremena za oporavak uvijek je opcija i kad se strateški provede, to može biti samo promjena brzina potrebna za pronalaženje novog načina za napredovanje.