Kako mogu naučiti stjecati prijatelje?

Od mlade žene u Dubaiju: Od kada sam bila dijete uvijek sam se osjećala sramežljivo kad god bi me netko zamolio da nastupim ili razgovaram pred mnoštvom. U školi, pa čak i sada na fakultetu, uvijek se tresem i tresem kad god moram održati prezentaciju ili razgovarati pred razredom. Drhte mi ruke i noge, glas mi se koleba, a ja cijelo vrijeme drhtam. Trudim se da bilo što od toga izbjegnem. Jednostavno osjećam da me ovo sputava u postizanju svega što želim i to je stvarno zapreka.

Uvijek se osjećam tako usamljeno, kod kuće i na fakultetu. Imam jednu najbolju prijateljicu, a ona ostaje u drugoj zemlji, tako da nemam nikoga drugog za druženje. Nemam prijatelje na uni i ne znam kako se sprijateljiti. Čini se da se svi međusobno samo miješaju i imaju svoju grupu prijatelja, ja se tu ne uklapam.

Osjećam se osuđeno čak i kad moram ići gore da ih nešto pitam. Nemam s kim razgovarati. Trenutno sam na ljetovanju i osjećam se tako usamljeno jer nema nikoga s kim moram razgovarati, a to je tako dosadno. Osjećam se tako tužno. Nitko me ne voli toliko da razgovara sa mnom ili provodi vrijeme sa mnom. Jednostavno puno ometa moje mentalno zdravlje.

Moji roditelji uvijek očekuju da u svemu budem odgovorna i savršena. I to je toliko obeshrabrujuće kad počnu vikati o tome kako neću biti dobra supruga ili kako bih uništio kuću prije nego što je započnem graditi. Sve ovo samo mi uzima danak i jednostavno se osjećam kao da sam bezvrijedan

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 21.10.2019

A.

Jako mi je drago što ste napisali. Niste uopće sami. Mnoga su djeca zabrinuta kad moraju razgovarati pred razredom. Osjetljivi učitelji pronalaze načine kako svojim učenicima pomoći da im bude ugodnije. Nažalost, ne dobivaju svi takvu pomoć.

Možda vjeruju da vas motiviraju vikanjem, ali samo vam čine da se osjećate gore. Kao odgovor, njihovoj ste kritici dodali samokritičnost. Ne vjerujete u sebe pa ne mislite da će i drugi vjerovati u vas. Rezultat je nisko samopoštovanje zbog kojeg je teško poželjeti i pokušati.

Iako potpuno razumijem zašto biste se možda htjeli izolirati da biste izbjegli bol, to je upravo pogrešno. Kad se osoba s niskim samopoštovanjem izolira, sve više zaglavi. Izlaz iz ovoga je započeti male korake kako biste bili s drugim ljudima kako biste stekli određeno povjerenje u sebe.

Uobičajeno je da ljudi misle da ne mogu ništa učiniti dok se ne osjećaju bolje. Zapravo, to djeluje na drugi način. Osjećat ćete se bolje ako počnete raditi stvari u kojima ćete se osjećati dobro.

Jedan od načina da započnete jest skinuti fokus s sklapanja prijateljstva. Umjesto toga, usredotočite se na nešto što vam je važno. Pridružite se klubu ili sportu ili volontirajte u kojem ljudi vaših godina rade zajedno kako bi se nešto dogodilo.Usmjerite pozornost na to da dobro radite kao član. Kad rade zajedno, ljudi se postupno upoznaju. Ako budete strpljivi, vjerojatno će iz toga izrasti prijateljstva.

Ako se i dalje osjećate tako tjeskobno, predlažem posjet terapeutu. Terapeut može čuti cijelu vašu priču i dati konkretnije prijedloge. Imat ćete stalnu podršku tijekom rada na promjenama.

Želim ti dobro.

Dr. Marie