Prevladavanje nesvjesnog uma
Svaki pojedinac ima jedinstveni skup životnih iskustava. U okviru ovih životnih iskustava razvijamo uvjerenja, vrijednosti i percepcije. Ta su uvjerenja često ograničavajuća, iracionalna i pogrešna. Tada se kroz naš ograničavajući sustav vjerovanja filtrira kako percipiramo svijet i kako pojedine situacije osmišljavamo. Kada funkcioniramo na ovaj način, mi smo u „ego-državi“ i sposobni smo vidjeti samo iskrivljenu i filtriranu istinu.
Primjerice, muški se partner s poštovanjem ne slaže oko načina na koji je riješio situaciju sa suradnikom. Čovjek se tada osjeća ugroženim, obrambenim i ljutitim kad se obrušava na partnera zbog toga što ga nikad nije zauzeo i razumio. Počinje osobno shvaćati neslaganje i filtrirati ga kroz uhićena ograničavajući uvjerenja koja su se uvriježila u njegovom djetinjstvu. Pokreće njegov nesvjesni um da otme njegov svjesni um i vrati se u dječje stanje.
U ovom primjeru možda mu majka nije dopuštala da ima mišljenje kao dijete, a on je saznao da nije važan, čuo ili cijenio kao osoba. Sad, u njegovom odraslom životu, ako se s njim ikad ne slaže, pokreću se i osvjetljavaju njegova zaglavljena uvjerenja da se osjeća nečuveno i nevažno, a da njegova puna svijest o tome nije tako. Prema njemu je njegov partner zao i nepravedan.
Kad počnemo shvaćati što je ispod našeg ego-stanja ili naši pokretači zbog toga što se osjećamo bolno nelagodno i uznemireno, možemo se početi oslobađati svojih zaglavljenih nesvjesnih ograničavajućih uvjerenja. Kad smo pažljivi i živimo na svjesnoj razini svjesnosti, prisutni smo sa okolinom, svojim mislima i osjećajima. Počinjemo promatrati svoje misli i emocionalna stanja umjesto da ih kontroliramo. Naša lažna ograničavajući uvjerenja su iracionalna i sjede u našem nesvjesnom umu poput nagaznih mina koje čekaju da se na njih nagazi. Nakon što se aktiviraju, ako ih nikada ne pokušamo razumjeti ili obraditi, resetiraju se i strpljivo čekaju da ih sljedeće iskustvo zapali.
Svatko od nas hoda uokolo s filtrom koji drži lažna uvjerenja stvorena u našem djetinjstvu. Zatim puštamo da sva naša iskustva prođu kroz ovaj filtar. Kad počnemo shvaćati koji su naši filtri, postajemo svjesniji svojih okidača i kakve smo priče sami sebi pričali. Kao djeca nismo imali izbora ni baze znanja i prihvatili smo ono što nam je pokazano. Kao odrasli, imamo izbor da se naučimo i ponovo naučimo.
Kao odrasli, možemo početi percipirati stvari kakve jesu, kao i stvarati nova značenja. Za gornji primjer, da muškarac nije filtrirao ono što je rekla njegova partnerica kroz svoje ego-stanje, vidio bi da njegova partnerica dolazi s mjesta ljubavi, podrške i pomoći.
Također je moguće, u nekim scenarijima, da je čovjekov partner mogao biti osuđujući i povrijedljiv. Kada promatramo druge i proživljavamo život u trenutku, to nam omogućuje da jasnije sagledamo situaciju. To nam omogućuje procjenu i reagiranje s poštovanjem i učinkovito tako da se zadovolje naše potrebe. Također nam može pokazati kada se prelaze naše granice. Ako smo u stanju kada stvari neracionalno filtriramo vraćajući se dječjem načinu razmišljanja, ne možemo pravilno procijeniti ponašanje ili situaciju druge osobe.
Tehnike pažljivosti omogućuju nam da bolje ostanemo u trenutku i obradimo ono što proživljavamo. Slično je gumbu za osvježavanje na internetskoj stranici - svaki trenutak je nov. Pažljivost je vidjeti sve baš onakvo kakvo je bez tumačenja. Koristeći svoja osjetila da nas vode, možemo se vratiti u sadašnje stanje. Dijafragmalno disanje također nam može pomoći da se vratimo trenutku, usporimo živčani sustav i vratimo mentalnu ravnotežu i fizičku jasnoću.
Psihodinamička terapija, terapija desenzibilizacije i ponovne obrade pokreta oka (EMDR) i biofeedback terapija jedan su od najučinkovitijih terapijskih pristupa kojima se pomaže razumjeti njihove nesvjesne procese, obraditi i izliječiti slomljena sjećanja i upravljati sadašnjim ponašanjem.
