Steknite samopouzdanje i izrazite se: 5 načina da se manje izbjegavate u svojoj vezi
Neki parovi to doživljavaju kao "zidanje zidova", što znači da jedan pojedinac nije voljan sudjelovati u daljnjim raspravama, iako drugi pojedinac aktivno želi razgovarati o tom pitanju. Drugi otkrivaju da, iako im u početku ili njima može biti potrebno malo vremena prije nego što budu spremni ili žele razgovarati o teškim osjećajima, u konačnici se mogu okupiti i voditi važne razgovore.
Kao ljudi, malo nas se raduje teškim razgovorima koji nam uzrokuju emocionalni stres. Ne želimo se brinuti o uzrujavanju svog partnera. Bez sumnje, 99,9 posto nas voljelo bi priliku mahati čarobnim štapićem i rješavati teška pitanja odnosa bez rizika od povrijeđenih osjećaja, nesporazuma ili nevolje. Međutim, nekim pojedincima je posebno teško kad su u pitanju njihove emocije ... posebno one "negativne" za koje se brinu da su pogrešne, "loše" ili potencijalno štetne za nekoga drugoga.
Kada osoba uobičajeno izbjegava suočavanje s osjećajima ili sudjelovanje u emocionalno nabijenim dijalozima, ovaj se obrazac odnosa naziva nepoželjne. Pojedinci koji izbjegavaju izbjegavaju sudjelovati u situacijama koje smatraju emocionalno rizičnim za sebe ili druge, iako ovo ponašanje može stvoriti dodatni stres i poteškoće u relacijama.
Ako vi ili vaš partner imate tendencije izbjegavanja, postoje vještine koje se mogu naučiti koje će pomoći bilo kojoj osobi da stekne samopouzdanje i sposobnost za bavljenje izazovnim osjećajima i emocionalno nabijenim situacijama.
1. Shvatite odakle dolazi ponašanje izbjegavanja.
Ponašanje izbjegavanja uvijek je ukorijenjeno u strahu od neželjenih posljedica. Napuštanje, razočaranje, krivnja, sram, krivnja, bijes, tuga, gubitak ... izbjegavanje osjećaja preventivni je udar na izbjegavanje prijetnji ili prijetnji koje pojedinac povezuje s iskustvom ili izražavanjem onoga što osjeća.
Iako se ponašanje izbjegavanja često osjeća agresivno prema drugoj osobi, to je temeljni obrambeni obrazac ponašanja u kojem se pojedinci uključuju kako bi se zaštitili od stvarnih ili percipiranih emocionalnih ili doslovnih prijetnji.
2. Budite iskreni prema obrascu izbjegavanja i budite iskreni (ali ne osuđujući) o onome što se izbjegava.
Izbjegavanje nije znak slabosti, gluposti ili nedostatka predanosti. To je znak razumljive tjeskobe koju većina nas doživljava u jednom ili drugom trenutku kad opazi da je ulog velik. Prepoznavanje da vi ili vaš partner djelujete na izbjegavajući način također prepoznaje da je problem važan i smislen, a to je dobro. Možemo biti iskreni da izbjegavanje nije konstruktivna strategija, istovremeno uvažavajući da ponašanje proizlazi iz nelagode pojedinca zbog nečega što cijeni i zabrinuto je zbog štete.
Važno pitanje koje trebate postaviti o ponašanju izbjegavanja je, Wšešir je rizik koji osoba pokušava izbjeći zaobilazeći ovu temu ili zabrinutost? To nam pomaže da dođemo do srži problema i stvorimo siguran prostor u kojem se o osjećajima može razgovarati otvoreno i iskreno.
3. Razlikovati stilove osobnosti i kronično izbjegavanje.
Neki su ljudi asertivniji od drugih. Asertivni pojedinci mogu izgledati izravno agresivno u svojoj spremnosti i / ili želji da odmah riješe probleme; oni mogu manje asertivne ili sramežljive osobe doživljavati kao izbjegavajuće. Osobu koja naznači da još nije spremna razgovarati o nekom pitanju ili svoje osjećaje može smatrati izbjegavajućim, kada u vlastitom umu jednostavno uzima vrijeme za razmišljanje i obradu. Točka u kojoj "odvajanje vremena" postaje izbjegavanje pod drugim imenom donekle je subjektivna, ali pomaže razmotriti poznate razlike u osobnosti i stilovima sukoba kada je u pitanju prepoznavanje izbjegavanja.
4. Znajte svoj prag za izbjegavanje i odaberite svoje bitke.
Postoje problemi koji se javljaju u vezama važnijim od drugih za jednu ili obje osobe. Iako ponašanje partnera koji izbjegava može biti iritantno, pa čak i štetno, ne dopustite da izbjegavanje postane fokus. Kada se to dogodi, pojedinac se može osjećati osobno napadnut (zbog nečega što je već simptom tjeskobe / straha) i isključiti se / izbjegavati dalje. Pripazite na rješavanje stvarnog problema koji je uopće pokrenuo ponašanje izbjegavanja.
Ako ste zabrinuti da vaš partner koristi izbjegavanje kao način utjecaja na rješavanje problema, to je važno. Oni to mogu i ne moraju činiti namjerno, ali krajnji rezultat je posljedični poremećaj u zdravoj relacijskoj komunikaciji i funkcioniranju. Namjere na stranu, važno je da bilo koji par bude ravnopravan i sposoban vjerovati da njihov partner ima želju komunicirati učinkovito i odgovorno.
5. Nabavite korisne vanjske informacije.
Ako imate zabrinutosti da vi ili vaš partner možda kronično izbjegavate teške osjećaje, potencijalne sukobe ili druge brige u vezi s odnosima, razmislite o potrazi za savjetom za profesionalne parove.Iskusni, profesionalni terapeut može vam pomoći stvoriti ugodno, opušteno okruženje za raspravu o teškim pitanjima, kao i o samom izbjegavanju, i pružiti konstruktivne upute o tome kako obje osobe mogu učinkovitije komunicirati, osjećajući se emocionalno sigurno.
Kao i mnoga nedužno naučena ponašanja, izbjegavanje može biti problematično, pa čak i destruktivno u bilo kojoj vrsti odnosa. Ako se vi ili vaš partner ponašate izbjegavajući kako biste izbjegli neugodne osjećaje ili teške razgovore, vrijeme je da postanete iskreni u svrhe kojima ovo ponašanje služi. Tada se možete vratiti odnosu koji želite i problemima koji su važni.
